早孕反应的3大缓解方法

在怀孕早期，出现早孕反应是属于孕期的正常生理现象，所以孕妈妈大可不必过于担心。接下来，小编将会告诉孕妈妈如何从三个方面来缓解早孕反应，我们一起去看看吧。

早孕反应的3大缓解方法

孕妇在头三个月也是妊娠反应最厉害的时期。在此期间，孕妇的胎盘会分泌出一种叫绒毛膜促性腺激素的物质。据认为该物质能抑制胃液的分泌，使胃液显着减少，致使体内消化酶的活力大大降低，从而使孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、不思饮食等现象。这时孕妇因妊娠反应出现消瘦、体重下降等症状，会直接影响胎儿的健康，严重时会影响胎儿的营养需求量及脑细胞的发育。据统计，在新生儿中，低体重儿中约有百分之三十存在着不同程度地精神和智力方面的问题，有先天异常的机率比正常体重儿多八倍。既使早孕反应是一种正常的、暂时的生理现象，但也会影响孩子的健康，为此，孕妇可以采取少吃多餐，吐了再吃的办法，并多吃一些对孩子脑部发育有裨益的食品予以克服，度过难关。众所周知，胎儿大脑发育不可缺少蛋白质、无机盐、维生素和糖等成分，所以孕妇为吸取均衡营养，食物应多样化，不必诸多“忌口”。如多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物，还应粗细粮搭配，亦可随口味适当加些调味品。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养，又为孩子大脑的发育提供了雄厚的物质基础。早孕反应的"难过"程度不是亲历者是不能体会的，所以，为缓解这种不适，我们有对抗的三大策略：1、心理战胜。心情要保持轻松愉快；可自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担；丈夫的体贴，亲属、医务人员的关心能增强孕妇战胜妊娠反应的信心；一个舒适的环境也可使症状减轻。2、饮食对策。注意多变换食物的形、色、味，使孕妇引起食欲。尽可能吃想吃的东西，能吃则吃，但要以少食多餐为宜。为避免便秘后加重早孕反应的症状，应多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物。适当的改善一下就餐环境可以激起孕妇的食欲。3、适量活动。如果活动太少，一觉得恶心呕吐 就整日卧床，食欲不佳，这样只能加重早孕反应，易形成恶性循环。适当参加室外散步、做孕妇保健操等一些轻缓的活动，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。小编总结：在早孕反应期间，孕妈妈更加应该多多放松自己，不要去想太多，多多休息，调整饮食，这样的话很快就可以缓解早孕反应的。