提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康。
脂肪对于少女来说,具有更为重要的作用。
它不仅能保持恒定体温,贮存身体需要的能量,有助于生长发育,还能增加皮肤的弹性,保持女性特有的曲线美。不仅如此,少女的月经初潮,性器官的发育,以及将来生儿育女,都少不了脂肪的无私参与。
脂肪有着十分重要的营养价值
脂肪中含有大量的人类生命所需的物质,维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中。倘若长期不摄入脂类食品,便会出现脂溶性维生素缺乏,继而发生蛋白质、糖类代谢障碍,引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。
如果这些问题发生在生长发育关键时期的少女,常常留下终生遗憾,甚至发生生命危险。这并非危言耸听,的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件。
不少女性不了解什么是肥胖
在发育期,一看到身体上脂肪增加,比小时候富有弹性,胸部及臀部出现丰满,就将自己正常的躯体误认为臃肿。实际上,脂肪在全身的含量,女性本来就多于男性,千万不可把同龄男性当作“参照物”。
女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能,脂肪必须超过体重的22%。为了了解自己是否过于肥胖,可用常规简易计算法
(身高厘米数―100)×0.9=标准体重(±10%)
来算一下,不超过标准体重,切忌滥减肥,确需减肥,不应只是禁食脂肪,而应多向大夫请教,针对肥胖原因采取相应的针对性措施,科学饮食、适当运动才是健康之本。
肥胖准妈妈如何在孕前拥有标准体重呢
体重是衡量人体营养的一个指标。对于育龄妇女,体重过重过于肥胖不但不利于受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么,肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。另外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养
肥胖者如何在孕前拥有标准体重
体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。对于育龄妇女,体重过重过于肥胖不但不利于受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。那么,肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢?首先,在合理安排饮食的基础上,做到
肥胖者如何在孕前拥有标准的体重
相信任何准备怀孕的女性都会提前做好孕前的准备工作,尤其是饮食上的工作。而母婴专家指出,对于育龄女性,如果出现体重超重,或者过于肥胖的话,是不利于受孕的。体重过轻也不好。如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。另外,孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。否则如果过于肥胖,即使是成功受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。
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