肥胖者如何在孕前拥有标准的体重呢
BY：Diane 2024-07-19 21:32:03 367 ℃
每一位女性都有做妈妈的权利，然而做到每一个标准体型的妈妈就有些难度了哦，然而为了能够孕育出正常的宝宝每一为女性朋友都要尽量在孕育前达到标准的体重，以下就是笔者为大家分享的体重过重的女性朋友在孕前应该注意的事项。
在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为6%～65%，15%～2%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。
每餐不过饱，七八成即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，特别挑选低脂食品，用小餐具进食，增加满足感，按进食计划把每餐食品计划好，可少食多餐完成每日计划，可减少饥饿感，妊娠后不主张减肥。
其次，要加强运动和锻炼。
运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，因为肌体氧耗增加，运动后数小时氧耗量仍比安静时大，而且比剧烈运动容易坚持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
肥胖指数计算 严格控制体重预防肥胖
现在肥胖症已经席卷全球，越来越多的人因为自己的体重严重超标而深受困扰。那么到底肥胖指数计算原则是怎样的呢？我们应该如何预防肥胖才能让身体更健康呢？到底面对肥胖怎么办才好呢？肥胖症的诊断首先是测定体重，根据体重标准衡量肥胖程度。另外要结合
肥胖不利于身体健康 减肥食疗方法恢复正常体重
不仅能够起到减少人体热量的摄入，对于人体健康也是十分有益。鸡肉中含有较多的不饱和脂肪酸等有益于人体健康的成分，这些成分能够有效的降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇，所以食用鸡肉不但不会引起人体肥胖,还有益于人体健康。
体内湿气重会肥胖吗
体内湿气重会肥胖吗：现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。
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