过瘦的未准妈妈该如何增加营养
BY：Ingrid 2024-07-18 22:16:56 889 ℃
过瘦的未准妈妈在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。如果计划怀孕，需要先改掉这个坏习惯。对于未准妈妈或孕妈咪来说，均衡合理的营养是最重要的。
1.事物的选择
在选择食物时，要坚持以平衡膳食为指导
为了让大家能够适当地选择食物，并合理搭配，从而获得均衡的营养，我国的营养学家把各种各样的食物分成了五类，并设计了一个“平衡膳食宝塔”。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
2.热量的摄入需增加
想减肥就要做到热量的摄入少于消耗。想增重就得反其道而行之。要想增加1kg体重，需要9000千卡的热量。妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家建议在增重期间，每天比平常多吃500千卡的食物。
适当加餐，每天三餐要保证，另外还要加上两次分量不小的加餐。尤其是睡觉前加一餐，可以快速增重。
每餐吃的量需要增加。二两米饭大约有340卡热量，每餐增加一点，一天下来比平常就会多出不少。
选择健康高能量的食物。比如坚果、果脯、含淀粉多的蔬菜以及豆制品等。
在吃东西的时候可以添加很多佐料。比如，拌菜加很多香油或者橄榄油，吃面包加果酱、花生酱或者奶酪。
过瘦的未准妈妈该如何增加营养
过瘦的未准妈妈在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。如果计划怀孕，需要先改掉这个坏习惯。对于未准妈妈或孕妈咪来说，均衡合理的营养是最重要的。1.事物的选择在选择食物时，要坚持以平衡膳食为指导为了让大家能够适当地选择食物，并合理搭配，从而获得均衡的营养，我国的营养学家把各种各
孕前未准妈妈为什么要增加营养？
孕前的营养对于优生很重要。经调査发现，妇女孕前体重与新生儿的出生体重相关。许多出生体重低的婴儿，往往是母亲孕前体重较低，或孕后体重增加较少。有的妇女生出巨大婴儿，常与孕前或孕后营养不合理有关。因此，对于孕前的合理营养不可忽视：首先，要养成良好的饮食习惯。吃东西要多样化，不偏食，不忌嘴。其次
准妈妈要注意饮食的营养均衡增加孕气
孕前妻子的饮食宜忌★孕前妻子饮食宜营养均衡。有关研究发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。需要注意的是有一些食物会影响女性的生殖系统，需要少食。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。被感染弓形虫后的妇女可能没有自觉症状，当其妊娠时，感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，引发胎儿畸形。弓形虫感染是发生胎儿畸形的主要因素。因此，婚前或孕前进行弓形虫抗体检查实属必要。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。
Hash：0ad8cda91cd770e4fcd8a3c3276b34644670b351
【声明】本文由用户Ingrid发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。