对于孕期的准妈妈来说,均衡而充足的营养是非常重要的。以下四道菜肴美味又营养,适合准妈妈们食用。
银鱼炒蛋
原料:银鱼干、鸡蛋、葱、姜、盐、色拉油。
做法:
1、银鱼干用水泡发;
2、泡发后洗净沥干待用;
3、炒锅热油,下入生姜爆香后捞出生姜不要,锅里放入银鱼煸炒1、2分钟后盛出待用;
4、鸡蛋液加盐搅拌好,倒入留有余油的炒锅中,待蛋液稍凝固下银鱼一起翻炒,撒葱花即可。
麻酱拌花生菠菜
原料:菠菜、熟花生米、芝麻酱、生抽、香油。
做法:
1、菠菜择去黄叶洗净,入沸水汆烫后捞出,挤去水分切碎;
2、熟花生米去除外衣切碎;
3、将菠菜、花生混合,用模具整出自己喜欢的形状摆盘(我用的是一个小茶杯);
4、将芝麻酱、纯净水、生抽以1:1:1的比例混合,再放少许香油拌匀;
5、将调味汁淋在菠菜上即可。
酸豆角炒圆椒
原料:圆椒一个、酸豆角适量(大概一块钱)、叉烧一块(大概四块钱)。
做法:
1、先将酸豆角出水后捞起,切粒。
2、将切好粒的酸豆角放到烧红的锅里烤干,捞起。
3、把锅重新洗干净,用蒜头起锅,然后将酸豆角倒到锅里炒。
4、炒完的酸豆角,放到另外一边,然后放入圆椒炒匀。
5、然后两边放不同的调料,酸豆角处倒入一汤匙的糖,而圆椒那边就放1/2茶匙的盐,分别炒匀。
6、炒匀后再一起炒匀。
7、最后将叉烧也放到锅里,炒匀,最后再加点麻油包尾,起锅。
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