春季泡脚可预防疾病

春季养生就泡泡脚，泡脚胜过补药。泡足养生众人皆知，做好脚部养护有效远离各种季节性疾病。那么怎样泡足才是最有效的，泡足需要什么药方，小编编分享春季泡脚简单养生法，详细的让我们一起去了解下吧，希望可以帮助到大家。

哪些人不宜泡脚

阴虚体质人群。部分体质比较敏感的阴虚体质人群，泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气，而阴虚体质人群身体本身比较热，泡脚会使阴虚加重，虚火上升，建议最好不要泡脚。

体质虚弱人群。身体虚弱的人，在泡脚或出汗的时候容易虚脱，泡脚时间过长可能会引起低血压，严重时可能晕厥。

低血压人群。泡脚可以促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。

急性疾病人群。有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状，冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。

孕妇。杨小红主任指出，由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。

春季泡脚可预防疾病

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚还可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

睡前泡脚的好处

1、缓解疲劳，帮助睡眠

睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。另外睡前泡脚能够让我们末梢神经变活泼，可以调节内分泌系统和自主神经，对大脑细胞增生有益，能够对大脑皮层参数良性的刺激，能够帮助睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药好多了。

2、预防猝死

不少老年人是在睡眠中猝死的，这与老年人身体疾病多有关，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等，而睡前泡脚，可以有效的刺激脚底的各个穴位，达到温经络的功效，身体经络通了就可以起到预防猝死的功效。

3、祛病强身

俗话说“人老腿先衰”，人的衰老可以从腿脚感知，因为，我们的脚上有着很多穴位，这些穴位又与身体的五脏六腑相联系，当身体衰老、出现问题时，腿脚当然也会有反应。想要让腿脚灵便的话就要多泡脚。睡前泡脚按摩脚底，可以帮助身体疏通经络、调节脏腑，促进身体新陈代谢、气血运行，对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果。

怎样泡脚最健康

选择一个合适的泡脚桶

相信很多人都习惯用洗脸盆来泡脚，其实这样做会使泡脚效果大打折扣，其原因有两个。一来洗脸盆的保温效果不好，从刚加入热水到水温变凉可能不到几分钟的时间。如果使用专业的泡脚用木桶，那么其保温效果将大大增加。二来洗面盆的高度太低，用洗面盆进行泡脚时，最多只能跑到脚或脚踝上一点的地方。其实泡脚时应该把小腿都放进水里浸泡为宜。

泡脚时间的长短

泡脚时间过长或过短都会对泡脚的效果大打折扣。泡脚时，当你后背感到微微的潮湿感，而且额头微微冒汗。这样就证明泡脚效果已经达到了，这时就可以停止泡脚。一般来说泡脚的最佳时间为半个小时左右。另外，老年人也不要天天都泡脚，最好是隔一天泡一次，这样效果最好。

加入中药材效果更佳

许多人泡脚时都是使用纯净的热水，当然其效果也相当不错，但是加入中药材进行泡脚效果会更好。每个人都可以根据自己的身体状况来选择适合于自己的中药材，使用这些药物泡脚时，药物可以通过脚部来进行吸收，从而进入人体血液并产生作用。应该注意的是，药材要煎一下才能加入桶内进行泡脚。

泡脚的注意事项有哪些

一、儿童禁止泡脚，足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚或烫脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡脚。

三、某些患有心脑血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根据医生建议而选择。

四、泡脚的水温不宜过高，一般以50℃以下为宜，要� �热而不烫，感觉水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

五、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

六、泡脚的同时可用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

七、要边洗边加热水以保持水温，双脚浸泡时间不得少于15分钟，但亦不可泡得遍身大汗淋漓，防止耗散正气。