冬季落枕了该怎么办

落枕是种常见的毛病，说它是病也不是病，可疼起来要人命。很多人都有过这样的经历，早上起来脖子“歪了”，稍稍一动就疼痛难忍，这是因为落枕了。落枕或称“失枕”，是一种冬季常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。那么落枕了该怎么快速缓解疼痛呢?落枕又是什么引起的呢?今天我们就带大家一起来了解一下，天冷女人容易落枕怎么解决吧。

经常落枕也是病

今天刚一进办公室，一个同事歪着脖子来找我，哭丧着脸说：又落枕了，快点帮忙!我现在比公司的医务室还要繁忙。

我首选小肠经肩膀上的穴位：肩外俞、肩中俞、以及胆经的肩井等处为她拔罐。因为她说落枕脖子感觉还可以，但是肩膀里面好像筋断掉一般的感觉。所以要首选肩部的穴位。然后在她的风池穴按摩，看过《神奇的风池穴》一文的朋友应该会记得，这是一个可以治疗落枕的穴位。原理很简单，人睡眠过程中风邪由颈或肩进入身体，最初的感受就是颈脖肩膀不舒服，而时间长了后就会导致落枕，风池就是一个除风邪最好的穴位。风邪侵入是人落枕的原因之一。风池揉了大概5分钟后，同事表示落枕稍微有所好转。

落枕的另外一个主要原因是枕头和卧姿的问题，由于睡眠时头部处于过高或过低的位置，致使颈项部肌被牵拉所伤、脉络受损所致。这种情况有一个特效穴那就是胆经的悬钟。当时问及本人枕头情况，她表示比较舒服，但是让她比量一下枕头的高矮大小时，才知道，她枕的哪里是个枕头啊，完全就是个沙袋!看来这悬钟穴肯定会派上用场了。这个穴位如果 能马上施针，效果应该是非常好的，但是手头无针，只能靠手法按摩，怎么样能达到针刺的情况呢?人体都有指节，用指节来按摩就能达到针刺一样的效果。转了悬钟大概三分钟，同事歪着的脖子终于摆正了，把罐取下，同事已经能够活动自如了。千恩万谢以后，我对她嘱咐了一番，枕头肯定是要换的了，另外要注意颈部保暖，万万不可在窗边睡觉，原来这位同事晚上睡觉的时候，窗户倒是没开，但是门却一直开着，她觉得这风串着，很舒服，殊不知这风邪害你没商量。风邪侵入轻者落枕，重者可能导致偏瘫中风。有的人早上起床一看镜子，嘴居然是歪着的，这种情况一般发生在夏天，很多人喜欢夏天开着窗子睡觉，这本身没有问题，但是如果靠在窗边睡觉的话，就容易造成风邪侵入，中风的前兆就是口眼歪斜。枕头不适和卧姿不正会导致胆经受损，有的得了胆囊炎、胆结石等相关疾病的朋友们不妨想想是不是自己经常落枕呢?

有的人就连一个简单的翻身动作就会导致落枕，觉得颈部肌肉像被拉开一样的感觉，有的甚至因为落枕，床都起不来了。大部分人会觉得落枕是小毛病，虽然痛苦，但过几天就会好了。恰恰是这种思想，导致落枕不受重视，久而久之什么颈椎病、五十肩、中风、偏瘫、半身不遂、胆囊炎等毛病就会光临了。要想告别落枕，其实也简单。上面也说，导致落枕就那么两个主要原因，一个是风邪，一个是枕头躺卧姿问题。对于风邪，就需要日常睡眠时避免在窗边睡觉，如果实在避免不了的，一定要关窗。晚上睡觉的时候不要吹风扇，有条件的可以注意颈部和肩部的保暖，风邪都是从颈部和肩部进入人体。另外针对枕头和卧姿，枕头推荐软硬高矮都适中的，但是鉴于每个人的喜好都不通，只要不是过高过矮就可以接受了。卧姿，脖子不要歪到枕头下面其实就是正确的卧姿。现在很多人都是电脑工作者，成天坐在电脑前颈部已经很劳累了，如果晚上休息时还抻着脖子的话，那脖子肯定会反抗的。哪里有压迫哪里就有反抗，还是对自己的脖子好点吧。

冬季落枕了该怎么办

①拇指按揉肩井、肩中俞等，以酸胀为度，同时令患者缓缓转动颈项，使肌肉放松。

②用小幅度捏揉法捏揉颈项及患肩，或弹拨紧张的肌肉，重点为压痛点，使肌肉逐渐放松。

③按揉、弹拨、gǔn动过程中，适当配合数次颈部屈伸、侧屈及左右旋转等被动活动，以改善颈部功能。旋转活动可在用双手用力拔伸颈项的状态下进行，缓慢左右旋转头颈10次，以活动颈椎小关节。

④颈椎斜扳法，适用于椎旁压痛明显和棘突偏歪者，以纠正颈椎小关节错缝。

中药汤剂

羌活胜湿汤加减

羌活9克，独活9克，藁本6克，防风6克，甘草6克，川芎9克，蔓荆子6克，葛根9克，桂枝9克，防风9克。每日1剂，分2次温服，连服3剂。

中成药

七厘胶囊，每次0.5--1克，每日2--3次。三七伤药片，每次3--6片，每日3次。活血止痛胶囊，每次0.5克，每日2次。

贴敷疗法

选用701跌打镇痛膏、奇正消痛贴膏、麝香壮骨膏等敷贴患处。

拔罐疗法

在项背部闪罐或留罐20分钟。注意不要出现烫伤及起疱。

落枕有哪些症状

落枕有哪些症状?

落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受凉等因素。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯� ��也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

如何预防宝宝出现落枕

1、要为宝宝选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免宝宝出现不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免宝宝受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、已经不再进行哺乳的宝宝，要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

落枕的原因

宝宝落枕病因主要有两个方面：

一、肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏 转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

二、感受风寒：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起，可反复落枕。