晒太阳可防乳癌

现代女性乳癌的患病率是越来越高，再加上现代医学的宣传教育，人们对乳癌的恐惧也可谓是与日俱增了。虽然很是恐惧，但却又因为不是太清晰乳癌由来的真正原因，以致人们一直都找不到该采取什么样的方式来预防乳癌，因此就只能祈祷自己不要被这疾病缠上。到底有什么办法呢?我们一起来看下。

多晒太阳有什么好处

手暖脚暖全身暖

◆双手双脚远离心脏，血液循环通常较差，是我们的身体最容易觉得冷的部位。

◆双手双脚受寒，，可导致身体体温下降，特别容易引起感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病。

◆多穿衣服，是让全身暖和的最基本方法。

◆必要的时候，我们要用羽绒服、口罩、帽子、围巾、手套等，将自己遮严实些。

◆女性千万不要因为爱美而穿得太单薄。

◆衣服太贴身、太紧，会阻碍血液的循环，反而容易出现手脚冰凉的状况。

◆不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

◆用温热水泡手、泡脚、泡泡澡，可以让我们的身体很快暖和起来。

◆泡完手脚或洗完澡后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子或衣服。多晒太阳好处多

■每天晒20～30分钟的太阳，对我们的健康大有好处。

■在冬季的晴朗之日晒晒太阳，不仅让我们感觉到温暖，而且会让我们感觉到心情愉快。

■阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，经常晒太阳可以减少疾病的发生。

■紫外线的照射，可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，防止缺钙。

■一定要在露天晒太阳，隔着玻璃窗就接受不到紫外线。

■即使是阴天，一样可以得到紫外线的照射。

■晒太阳时要注意防晒，阳光强烈时应该站在树阴或房檐下。

晒太阳的最佳时间上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线为，对人体主要起温热作用，可以促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。上午9～10时和下午4～5时，紫外线中的a光束成分较多，可以促进身体中维生素d的生成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松症的发生。

晒太阳可防乳癌

乳癌，按现代人所知道的，其实都是从乳腺� ��生一步步递进、变化过来的，而乳腺增生则是因为乳腺管道堵塞后一点点形成的。中医有一种观念，认为人体在性发育成熟后，人体的乳腺就会分泌奶水，然后储积于乳房中，当人体进入月经欲来的前期时，这些奶水就会在心的阳热的作用下下导入子宫。而这些奶水在入于子宫前，又经过了小肠(中医又称火肠)的热力蒸腾而化生成红色。最后再从子宫排出。因此，一般的女性在月经来前的几日，都会有些乳房发胀，或者乳房胀痛的现象，待月经走动时，这些胀痛就逐渐消失了。

而女性很多时候所形成的乳腺增生，都是因为在正常的生理作用下，乳房内的奶水运行不通畅而堵塞在乳腺管中，并且逐渐变干、变硬，形成了增生块。增生块可能会进一步发展，就形成了恶性肿块——乳癌。特别是定期的切片检查，加强了对增生块的刺激更容易诱发其恶变。

决定奶水在乳腺管中正常运行的主要因素有两个，一个是肝的升发、疏泄作用;一个是心的阳热的下导作用。当这两个中任何一个出现问题，多可能导致奶水在乳腺的积聚、堵塞。这也是为什么情志不佳或体寒且气力不佳的女性更容易生乳腺增生、甚至乳癌的原因所在。

按中医的阴阳学说来讲，人体的胸膈以上为阳，胸膈以下为阴，胸膈以上就是心肺所在的地方。若一个人胸膈阳气旺盛时，人体的精神状态就会很好，说话中气也足，活力满满。否则就可能整日的显得有些萎靡，精力不佳。而女性的奶水下导入子宫的一个核心动力就是心的阳热作用。如果胸阳不足的话，就必定意味着胸中心肺的阳气也有所不足。如此一来，就很容易导致奶水从乳房下导入子宫因动力不足而下导充分，导致部分奶水在乳腺积聚。久而久之，则可能形成增生块。

胸中心、肺的阳气是相互影响、作用的。正所谓，心阳打开，肺阳会随之壮起来。肺阳增长，心阳也一定会得以增强。而增强心阳是女性预防乳癌的一个重要手段了。

日常生活中，增强胸阳的一个最好的方式就是晒太阳了。中医认为，天阳入肺。人体通过晒太阳，能直接增强肺的阳气。这也是为什么以前东西方都曾经很流行肺结核病人要通过晒太阳来治疗此病呢。而且，中医还特别强调冬病夏治，尤其是像哮喘、老慢支等疾病，效果更好。其原理所在，也正因为此时天阳最旺。

因此，如果女人们能在保持心情舒畅的基础上，每天再坚持晒15分钟以上太阳。这样肺阳足了，心阳也会随之壮起来。晒太阳时，可以象西方人做日光浴那样，将头部等部位保护起来，让背部接受太阳的照射。也可以采取在阳光下散步的方式，让背部接受阳光的照射15分钟以上。如果是夏天，天气炎热，阳光太过猛烈，人们就可以选择在早晚阳光不是特别强烈的时候散步。

总之，阳气是人体的生命之本。而自然界中的太阳，是人体阳气的最直接来源点。经常适度接受自然界太阳光的照射，对于增益人体阳气、增添活力是最直接的方式(那些宅人看起来给人一种阴阴的感觉，太阳光照射太少是很重要的一个原因)。每天晒晒太阳，对于预防乳癌的发生确实是不错的一种方式!

晒太阳对健康有益

晒太阳还能治病

中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

一天晒三次身体棒

早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

晒太阳的注意事项

1、晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。

2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

4、晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食� ��如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。

5、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

6、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可。

晒太阳的最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳：

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇晒太阳：

需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

小孩晒太阳：

发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

老人晒太阳：

同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

冬天晒太阳：

在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。