麦麸的功效与作用

在我们的日常生活中，我们的食物和五谷杂粮是分不开的，它们虽然是杂粮，粗粮，但是营养价值很高，对人们的身体的好处很多，麦麸是我们经常吃的一种，下面苹果绿养生网来给大家介绍一下它的营养价值，让人们可以更好的了解这些粮食。

麦麸的营养价值

1、麦麸其实就是小麦皮，而这种物质其中的膳食纤维的含量是非常丰富的，对于人们来说，这种纤维也是人们身体健康所必须的一种营养成分。对于经常出现便秘情况的人们来说，可以起到改善的作用。而且，我们不想运动时会造成的脂肪的累积，这时可以吃一些麦麸，它能够起到帮助人体消化脂肪，排泄脂肪的作用。

2、对于人们的身体来说，吃麦麸，摄入了不少的纤维成分，也可以帮助人体促进胆固醇的消化。对于经常吃肉喝酒的人们来说，可以多吃麦麸，促进胆固醇的排泄分解，对人体的好处很大。

3、麦麸做为老百姓们心中的绿色食品，维生素是它不能缺少的一种营养元素，而B族维生素的功能，好处也是非常多的。可以给人们带来很多好处，这是我们都知道的。

麦麸的功效与作用

1、改善便秘

我们已经知道了麦麸中丰富的膳食纤维，这种纤维也是人们身体健康的重要的营养元素。人们如果健康搭配，适当的吃一些，就可以帮助那些长久因便秘而受困扰的人们摆脱这种困扰，因为麦麸对便秘有很好的改善作用。

2、降血糖

麸皮膳食纤维除了对人们的便秘有好处之外，对人们的身体中糖分的分解也很有好处，有些人的身体中某些物质的损坏会让它们的功能受到阻碍，从而产生病症，血糖高，糖尿病都是这种情况，而且无法根治，但是我们经常吃麦麸的话，可以起到很好的降糖功效，能够帮助人们减轻病症。现在，糖尿病的病发率已经越来越高了，各个国家也都非常重视，所以我们平时就可以多了解一些，对于降血糖有帮助的食物，不仅能够缓解病症，还能够补充其他的营养成分。

3、降低胆固醇

对于人们的身体来说，吃麦麸，摄入了不少的纤维成分，也可以帮助人体促进胆固醇的消化。对于经常吃肉喝酒的人们来说，可以多吃麦麸，促进胆固醇的排泄分解，对人体的好处很大。现如今胆固醇，高血压，糖尿病，这三类病症已经引起了许多人的高度重视，我们可以选择在不吃药的情况下缓解这些病症，就是食用对症的食物。

4、促进生长

我们已经知道麦麸中的B族维生素的含量是非常多的，这类物质在体内发挥着许多功能，对于人体来说也是很必须的一种。而且，麦 麸中其他营养物质也是对人们有很多好处的，比如氨基酸，它的含量也很高，这种物质对于小朋友们来说是非常好的，可以促进他们的生长发育。

麦麸怎么吃

牛奶麦皮粥

用料麦皮100克、牛奶300毫升、砂糖100克、黄油10克、盐适量。

制法：我们要先把麦麸，放到碗里泡一会，或者直接放入锅内，泡30分钟，三十分钟之后，开大火，等待烧开，然后将我们准备好的牛奶倒进去，这两者一起再煮10分钟，然后我们可以根据个人的口味加入不同的调料，一般来说，是要再下入砂糖、黄油、盐等调料，加入之后将其煮到麦麸熟烂、搅拌几下，搅拌均匀即可。

但是，我们要注意的是，这道食物不能够和酸性食物一起吃，因为牛奶中的某些营养物质太过活跃，会和酸性物质发生反应，从而让人们产生消化不良，腹泻等症状。

麦麸的适宜人群

麦麸大多数人都是可以吃的，它的营养价值是比较高的，而且功效作用也很多，每种营养元素都能够产生不同的功效，人们吃它是很有好处的。

麦麸和米糠有什么区别

麦麸和米糠，一直都是老百姓们的日常中常见到的，那么它们又有什么区别呢?

麦麸是一种，是我们人类可以吃的，而且含有很多的营养物质，对人们很有好处。而米糠主要是米的外壳，也可以食用，功效和麦麸相比有相同也有不同。大家可以了解一下。

1、通便

曾经就有专家做过实验，让人们吃米糠，结果就发现了米糠中有和麦麸同样的纤维，我们已经知道麦麸的纤维可以起到缓解便秘的作用，那么米糠也有相同之处。

2、降低胆固醇

米糠可以成油，而且米糠油中，会添加一些其他的成分，在这些成分的共同作用，以及反应之下，可以起到降低人们胆固醇含量的作用。

3、抗癌护肤保健作用

对于爱美的朋友们来说，多了解一些保护皮肤的食物是他们一直的选择，米糠就有这种作用，我们已经知道米糠可以帮助缓解便秘，也就可以帮助人们快速的排毒，这样毒素排除之后，人们的皮肤也就像对来说变好了。而且有研究表明，米糠中的有些物质可以抵抗黑色素，如果用米糠来制作护肤产品，可以让人们的皮肤变得白净，这也是米糠的功效之一。

肠胃不好能吃麦麸吗

对于肠胃不好的人们来说，还是尽量少吃麦麸，因为纤维会给肠胃造成比较大的负担，而麦麸又以纤维含量高闻名，对于肠胃功能较好的人们来说，可以起到帮助人们消化的作用，但是对于肠胃不好的人们来说，反而是一种负担，所以肠胃不好的人们一定要多多注意，少吃麦麸。

孕妇能吃麦麸吗

对于准妈妈们来说，是可以吃麦麸的，麦麸的营养价值比较高，营养元素很多，可以帮助准妈妈们及时补充营养，提高她们的身体 素质。

现在的人们越来越注重养生，对于，很多病症不愿意吃药就会采用食疗，而我们所吃的食疗就是我们平常所吃的食物，所以我们要,一定要多多了解我们平常所吃食物的营养情况，或者我们吃的食物的注意事项，这样才有助于帮助我们的身体更加健康。