应对孕期不良反应我有妙招

BY：Coral 2024-11-05 10:58:51 338 ℃

女性从怀孕开始就要做好准备“受苦”。因为在这十个月中，她们要经历恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛，这些不良反应。但是不用害怕，小编就告诉你十个对策，应对孕期不良反应。

反应一：恶心呕吐吃不下

对策：

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

反应二：四肢无力易疲倦

对策：

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热

对策：

1、饭后三小时内忌躺卧及弯腰。

2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

3、少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

4、睡觉时将床头垫高2-3寸。

反应四：晚上容易失眠

对策：

1、睡眠要定时定量。

2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

10对策，应对孕期不良反应!

然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、频尿、腰酸背痛、睡不好、乳房胀痛，这些不良反应，影响了胎儿的健康成长，那下面我们就来介绍，10对策，应对孕期不良反应!在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。反应七：足部水肿对策：1、限制盐分的摄取，但不必限制水分。反应八：头晕对策：1、避免久站，不要过度劳累。