月子期间补钙美食推荐
BY：Noya 2024-07-07 11:17:46 924 ℃
亲亲宝贝小编月子期间的新妈妈，一定要注意补钙，而且要补足，这样才有利于身体的恢复和乳汁的分泌，在此，小编为新妈妈们推荐一款非常有效的补钙食谱，以供参考。
韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
原料：
做法：
1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。
月子期间补钙美食推荐
2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
问题引出：产后妈妈月子里为什么要补钙?
因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。
再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
补钙美味食谱,哪些食物可以补钙
所以，补钙一生之计在婴幼儿时期。
儿童补钙的食谱 孩子补钙的五款美味食谱
故牛奶被称为最“接近完美的食品”，也是最理想的天然食品。钙有助于神经递质的产生和释放，促进宝宝神经系统的发育。有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会加入很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。补钙最好是食补，妈妈可以选择一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、鱼肉等。
儿童补钙的食谱,孩子补钙的五款美味食谱
儿童补钙的重要性1、1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。孩子补钙的五款美味食谱一、牛奶蛋黄粥原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。特点：在婴儿吃什么补钙好的问题上，虾皮炒菠菜绝对是首选，此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。据介绍，儿童摄钙过量，不仅影响食欲，还会抑制对锌、铁等微量元素的吸收，影响孩子的正常生长发育。
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