运动过多让年轻人患上关节炎

人们常常将关节炎视作老年病。其实，作为最常见的慢性疾病，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。在临床上经常能遇到30岁以下的关节炎患者。其实关节炎疾病患者的保健工作是分为许多种的，而康复操就是比较有效的一种措施，没有副作用。下面我们就一起来了解一下膝关节炎疾病患者的保健方法。

关节炎疾病患者的保健方法

1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。

4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

运动过多让年轻人患上关节炎

人们常常将关节炎视作老年病。其实，作为最常见的慢性疾病，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。在临床上经常能遇到30岁以下的关节炎患者。

小刘是一名IT工程师。他是个羽毛球运动爱好者，一周至少有五个晚上是在羽毛球场上度过的。近半年来小刘右腕关节处经常疼痛，开始是打球后会出现疼痛症状，但最近不打球疼痛感也非常明显，有时夜里都能疼醒。经检查，他被确诊患了骨性关节炎。现在医生经常会接诊像小刘这样的年轻患者。

关节炎共有100多种类型，常见的有风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风性关节炎等。前两者的致病原因是受了风寒，以及居住、工作环境潮湿等;骨性关节炎的病因，是由于过度使用关节引起的关节磨损;痛风性关节炎则和饮食关系密切。有关资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%。由于目前还没有能彻底根治这类疾病的办法，所以对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。

骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。除年龄外，用关节过度、体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。骨性关节炎患者要注意少从事使用关节的活动，如爬山、爬楼梯等。保持正常体重可减少患骨关节炎的危险;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力，也可降低患关节炎的几率。

产后关节炎是怎么回事

产后关节炎是产妇在生完孩子后，没有保护好身体，受到风寒和感染所引起的疾病。产后关节炎对产妇的伤害很大，不但表现为关节疼痛，严重的还能影响以后的生活和工作。

产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着体内关节骨头的新陈代谢，因此，不少女性都会出现关节痛的症状，特别是体弱的都市女性反应会更大。

除了激素水平的变化外，在怀孕过程中女性的体现也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变。产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。这样来回一“折腾”，体弱的产妇就易出现关节疼痛的症状。

产后关节炎吃什么好

一旦落下关节炎之后就需要通过长期的调理来进行治疗。饮食保健是风湿病人治疗、康复过程中不可缺少的措施。产后关节痛食疗法重在滋阴补血和温阳散热，当归生姜肉汤、姜酒煮鸡都是对该病都有相应疗效。

1、当归生姜肉汤

做法：

(1)羊肉400克，当归20克。生姜片、盐、料酒、酱油各适量。羊肉剔去筋膜，剁成小块;

(2)在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉片、生姜片、料酒、酱油，用大火煮沸，去浮沫;

(3)改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

功效：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的功效。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、脂肪，碳水化合物、矿物质、胡萝卜素及B族维生素。分娩后血虚乳少，关节疼痛，恶露不止者可选用。

2、姜酒煮鸡

做法：鸡一只、生姜250克(剁成碎块)、客家酿酒500毫克。即煮即食。

功效：开胃活血，祛风散寒，还能促进血液循环、改善关节代谢功能。

关节炎患者吃什么中药好

一、黄芪< /a> ，人参 ，白术 ，当归 ，仙茅 ，菟丝子 ，仙灵脾 ，白芍 ，鸡血藤 ，威灵仙 ，防己 ，桂枝 ，炙甘草 ，生姜 ，大枣，各适量。可随证加减，对于患者关节疼痛明显的，可 蜈蚣 、全蝎 (为末冲服);偏风盛的，可加防风、乌蛇、羌活、独活 ;偏寒盛的 ，加熟附片 、细辛 ，偏湿盛加苍术 ，苡仁 ，海桐皮、木瓜 ;偏热盛加石膏 、知母、秦艽、地龙、络石藤 ;肾虚症明显的，可加加破故纸 、鹿角霜各适量，水煎服。适合类风湿性关节炎患者。

二、乌蛇祛风通络汤： 乌梢蛇 ，黄芪、伸筋草、鹳草等、稀莶草 ，当归、羌活、独活 ，防风、细辛，各适量，水煎服，可治类风湿性关节炎。

三、苏枝黄芪汤：黄芪 ，甘草 ，当归 ，白芍 ，川芎 ，苏枝节、竹枝节、桂枝节、松枝节、杉枝节 ，桑枝节 ，各适量，水煎服。适合类风湿性关节炎。

四、生苡仁治：防风 ，川乌 ，生苡仁 ，苍术、羌活、独活、威灵仙、云茯苓 ，炙甘草炙， ，麻黄炙，各适量，水煎服，煎时注意前两味先煎。适合湿痹型类风湿性关节炎。

五、两乌散：制草乌、制川乌、薏苡仁 ，生地黄 ，制乳香、制没药 ，马钱子，各适量，研末后水冲服，对于寒型的类风湿性关节炎有效。