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●
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜经常吃
甜食。糖经消化可分解为
果糖与
葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与
脂肪。由于晚餐后人的
运动量减少,而
运动对糖转换成
脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。
●晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚,否则易患
尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在
睡眠状态下
血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而
饮食中的
钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。据测定,人体排尿高峰一般在进食后四至五小时,如果晚餐过晚,会使排尿高峰推迟至午夜,甚至凌晨,而此时人睡得正香,往往不会起床小便,这就使高浓度的钙盐与尿液在
尿道中滞留,与
尿酸结合生成
草酸钙。当
草酸钙浓度较高时,在正常
体温下可析出结晶并沉淀、
积聚,形成结石。因此,除平常应
多饮水外,还应尽早吃晚餐,使进食后的排泄高峰提前,排一次尿后再睡觉最好。
“早上要吃好,
中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,然而女人要
养生的话,还真要好好对待晚餐呢?
俗话说:“早上要吃好,中餐要吃饱,晚餐吃根草。”这其实也是说明了每一餐对于人的作用。虽然说的晚餐吃根草,可是并不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽视,然而女人要养生的话,还真要好好对待晚餐呢?
●晚餐不过饱
中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成
胃肠负担加重,其
紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人
失眠、
多梦,久而久之,易引起
神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱,反復刺激
胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发
糖尿病。同时晚餐过饱,必然有部分
蛋白质不能被消化吸收,在肠道
细菌的作用下,会产生有毒物质,加之
睡眠时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发
大肠癌。
●晚餐不过荤
医学研究发现,晚餐经常吃
荤食的人比经常吃
素食的人,
血脂<
/a>高叁四倍。患高血脂、
高血压的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食,会使体内
胆固醇的含量增高,而过多的
胆固醇则会堆积在
血管壁上,时间久了就会诱发
动脉硬化和
冠心病。
健康晚餐食谱,好做又好吃的晚餐,五款低脂晚餐食谱健康的变瘦,健康晚餐三个原则
一、好做又好吃的3款晚餐食谱一、朝鲜冷面材料:荞麦面,熟牛肉,韩式辣白菜,苹果片,煮熟的鸡蛋,韩式甜辣酱,盐,糖,鸡粉,白醋,酱油。做法:1、用少许白醋,酱油,糖,盐,鸡粉,加上适量清水调出适合自己口味的冷面汤,放入冰箱冰镇待用。2、将所有配料切片,韩式辣白菜切小段,鸡蛋煮熟
晚餐吃什么最健康,健康晚餐的原则
不吃主食的女性还会导致得不到足够糖原供能,会使肾脏负担加重。
健康减肥晚餐,健康减肥晚餐有哪些
晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。
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