美味低卡减肥早餐,让你从“早”开始瘦美食
BY：Valonia 2024-07-07 11:04:44 174 ℃
减肥必须要减得有技巧，那么怎样才算有技巧呢?首先从早餐抓起，让你从“早”开始瘦，下面，给大家推荐五种低卡路里美味减肥早餐食谱，享受美味同时享瘦，还等什么，赶快行动吧!
1.PB&B三明治
每一片烤松饼涂上1茶匙的花生酱，再放上1/4只香蕉，还可以放上一些蓝莓。
卡路里含量：406
2.芝士蛋烤面包
想在你最喜欢的周末吃到这个早餐吗?自己动手在厨房做就可以了。
卡路里总量：391
3.蜜糖燕麦
燕麦只要选用你喜欢的口味，加上蜜糖就可以了。
做一碗燕麦片，倒上蜜糖，最后淋上脱脂牛奶，同时，也可以配上6盎司橙汁来喝。
卡路里总量：416
4.鸡蛋三明治
这可以说是最简单，最容易做的早餐了，很多上班族都会把鸡蛋三明治当成早餐。加上一杯冰镇的拿铁，你喜欢在拿铁中加入脱脂牛奶。
卡路里总量401
5.水蜜桃芭菲
准备1/2茶匙脱脂香草酸奶，加上1/4格兰诺拉燕麦卷，加上1/2个新鲜水蜜桃，最后在表面一点肉桂
卡路里总量：407
减肥期间早餐吃什么_早餐吃对助你轻松减肥
同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人，77%吃早餐，其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
早餐吃哪些食物能帮助减肥,早餐减肥注意什么,减肥的早餐如何搭配,早餐减肥有哪些必知事项
一、早餐吃哪些食物能帮助减肥煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。这款早餐的能量为300千卡，非常的低，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。豆浆+油条/面包/蛋糕+鸡
减肥早餐搭配,早餐喝豆浆配什么减肥好呢减肥早餐的搭配最佳早餐的搭配
一、减肥早餐的搭配减肥早餐搭配5款减肥早餐搭配轻松吃出S型1、豆奶+蛋*+火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋*即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋*能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。2、全麦面包+低脂牛奶这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌
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