减肥是很多人都聊到的话题,怎么样减肥对我们身体才没有危害成了一个我们比较关注的问题。我们知道每个女性朋友在那每个月的那几天,都会经历月经的痛苦,不过我们常常发现在月经来临的时候,特别容易饿,这是因为在女性月经期间,身体的新陈代谢是比较快的,所以如果想减肥的朋友,在这个时候效率是非常高的,今天小编就给大家介绍一下月经期间如何减肥。
月经期间会怀孕吗
首先要弄清楚女性月经期是怎么回事。女性每个月都要来一次月经,这是因为女性每个月要排一次卵,精子和卵子结合就会发育成胚胎,经过十个月的孕育就会生出小孩子来。
如果精子和卵子不能结合在一起的话,卵子在子宫里就不能长期存活(三天左右),就会随着子宫内膜的脱落而排出体外,这就是人们常说的月经了。
女性的排卵期一般在两次月经周期之间,大致可以这样推断,从本月月经来的第一天向后推14-15天,基本上就是她的排卵期。在排卵期前后十天内发生性交,就有可能造成怀孕。而在其他天里做爱,怀孕的可能性就极小,也就是人们常说的安全期。
安全期的确定大概是这样的,来月经第一天向前推五天和月经完后五天的这两个时段。如果在这两个五天内做爱,一般不会怀孕。你清楚了吗?但是我要提醒你,有些女孩子(特别是上学的女孩子)月经期往往不准,因为尚处在发育期,所以最好不要参照上述安全期。如果真的想做爱,就选择月经完了以后的三天内,在这三天内做爱绝对不会怀孕。不知我这样回答你是否满意。希望你们在以后的日子里幸福、快乐。
对于想要减肥的美眉们,合理的利用经期进行身体塑形减肥是最佳选择
想要健康快速的减肥就必须先了解一下身体的周期,女性身体的周期一般分为四个周期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
前情提要
第一期:经来1-7天
第二期:经后7-14天
第三期:经后14-21天
第四期:经后21-30天
1、重点
我们知道健康的减肥绝对不是绝食,或者吃各种减肥药,而是我们正确合理安排自己饮食,加上正确的运动,科学的减肥,更重的就是坚持。
2、第一期:经来1-7天
经期的头几天往往是女生各项生理指标下降,心情高兴指数异常的不利时期,在这个事情对于想要减肥的美眉,在特殊时期更不应该虐待大姨妈,而是应该好好招待姨妈的到来,因为这时候人体流失的热量过大,你吃多少吸收未必有那么多,为此不 要在这个时候绝食。
你吃多少吸收未必有那么多,为此不要在这个时候绝食
同时候,可以做一些幅度较为小的运动,如打太极,小幅度的瑜伽,散步,慢走等,小幅度的运动,切记是小幅度的运动。
3、第二期:经后7-14天
女生在经后的滴14天开始排卵,为此各项生理水平开始回归平稳,体能和心情都开始趋于平复,为此这个时候做合理的膳食工作,外加有氧的活动是最佳的选择,这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动,如跳舞,跑步。。大幅度的运动,以达到减肥瘦身的目的,至少每周保持7个小时以上的运动量。
4、第三期:经后14-21天
在女生排卵期之后,各项生理水平已经开始平稳,但是这个时候女生想要快速减肥,可以保持第二阶段的有氧运动量,如果在时间和精力相对允许的情况下,可以适度增加,并且加大运动的幅度,并且配以合理的膳食工作,以达到最完美的减肥瘦身效果。
5、第四期:经后21-30天
经历过第三期的生理水平高峰期,这个阶段的的水平有开始慢慢的下降,以迎接新一阶段的第一期,然后进行周期循环,为此在这个时期,应该慢慢减小激烈运动的频率,慢慢减少运动量,和运动幅度,以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽,慢跑,静走运动。
月经期间能不能同房?
月经来了可以同房吗?这是很多女性都非常关注的问题,经期最好不要同房,如果在经期同房,不仅会影响女性的健康,还会导致经期延长,造成感染,还会引起很多妇科疾病。
月经来了可以同房吗?作为女性来说,一定要为自己的健康着想,在经期要尽量避免同房。同时因为经期女性比较脆弱,所以经期的饮食和卫生都是非常关键的,女性在这个时期要多吃有营养的食物,避免辛辣、刺激性的食物。
经期是女性最为脆弱的时期,尤其是私处清洁卫生极为要注重。人们常说月经期是禁止夫妻同房的,因为月经期间私处极容易沾染细菌导致炎症频发。可是有些人偏偏不信,月经期照常性生活。如果在月经期间进行性生活,就会出现如下不良后果:
1、因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长。
2、此时同房,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦。
专家表示,月经期间女性可以适当食用水果,一些水果有防治 便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。
1、一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,女性在月经期间一定不能吃。
2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
喝红糖水能缓解痛经,但并非所有体质的女性都适合。在饮用红糖水之前,必须了解自己的体质属性,这样才能更好地发挥红糖缓解痛经的作用。
对于体质虚寒、寒湿血虚的女性,喝红糖水可以提高体内热性,起到驱寒暖身、增加能量、补气益血、温经通络、缓痉止痛的功效。如果加上姜汁一起煮,在姜与红糖的共同作用下,会让月经来得更顺畅,痛经的症状自然会有所缓解。但是红糖性温属热,容易燥热上火。体质偏热的女性,内热较重,喝了红糖水之后容易虚火上行,迫血妄动,导致以出血的方式来排泄内火,最终会造成经血过多、甚至失血的 果。
经期减肥法很多女性朋友反应,经期容易出现水肿,不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,其实只要掌握时机,及时调整减肥方法,就能够恢复苗条身材。经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦
一、经期减肥四个原则一、不要刻意地去吃甜食在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥,但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状。经期减肥二、多吃高纤维食物富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜
一、如何在经期后减肥呢1、减肥高峰期这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的,我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵,那时候雌性激素达到了顶峰,会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗,所以这是做有氧运动的关键时期,可以明确的说,这是减肥最有效果的一周,所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类
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