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产后常见的不适与苦恼:
恶露不尽
产后恶露一般会持续3~6周后排净。恶露的变化也是子宫复原的,“晴雨表”,如果胎盘和胎膜在子宫里有残留,或子宫恢复不好,血性恶露会一直持续。在产褥期不注意休养,活动很多,都会造成恶露不尽的现象,影响产妇身体的复原。
出汗
产褥期汗腺功能活跃,容易出汗,特别是在睡眠时易发汗。中医认为这是产后气虚的表现,此时保暖避风寒很重要。
便秘
排便时由于腹压下降、痔疮或会阴切开的伤口疼痛等,而不能充分用力,再加上高蛋白的饮食以及活动量不足等原因,很多产妇会有便秘的现象。
腹痛
腹痛的原因很多,如子宫复原不好、后宫缩、伤口疼痛等,这被称为产后腹痛,不是病症,随着子宫和伤口的恢复可以逐渐缓解。
头痛
这多是由于此时大量排汗,头部受凉或招风引起的。还有,产后贫血、高血压、剖宫产使用麻药、疲劳过度等也是引起头痛的原因,可以通过充分睡眠来缓解。
乳房胀痛
这多是由于乳汁淤积造成的,乳汁下得太快,造成乳房肿胀发硬,有的发红发热,如果不及时处理,容易引起乳腺炎。要经常按摩乳房,及时挤出乳汁,或让宝宝多多吃奶。
乳腺炎
如果乳汁淤积严重,会导致细菌感染及化脓,发生乳腺炎,乳房红肿发硬,疼痛剧烈,且有发热症状。如果不能缓解或流脓就应马上停止哺乳,请医生处理。
乳头破裂
多是由于乳头娇弱、授乳时间过长.姿势不佳引起。即使疼痛也要继续喂乳,否则又会引起乳汁淤积,痛上加痛。每次用剩余的奶水涂抹乳头,过一段时间会自愈。
贫血
不少产妇身体虚弱,脸色苍白,如果妊娠期就有贫血的倾向,经过分娩的失血和哺乳时的铁流失后,贫血的症状会加重。所以,产后补血补气是不可缺少的。
疲倦
分娩消耗了大量体力,又有失血及伤口,产妇的身体变得很虚弱,特别容易感到困倦、疲乏,一定要及时休息,想睡就睡,才能尽快恢复。免手提重物,不要从事体力劳动,以免出现子宫脱垂等问题。下地活动不要时间太长,最好是在室内活动。
室内环境
保证房间向阳,每天可以有足够的日照时间,并保持清洁卫生,空气流通。床铺不能有风直接吹过。新生儿的房间常常会奶味、尿味混杂,所以要经常开窗透气,开窗时可以让产妇和婴儿先到其他房间,换气15分钟,同时清扫干净后再关窗回来,每天要保证2次。
洗头和洗澡
传统的坐月子认为不能洗头和洗澡,这也是为了防止产妇着凉。但现在生活条件都改善了,浴室里可以保证适宜的温度和水温,洗头和洗澡都可以进行,这样也有利于保持个人卫生。但要注意以下几点。
至少在分娩一周之后再洗澡,因为前几天产妇比较虚弱,伤口也未愈合。
只能洗淋浴,不可盆浴。
洗完头发后用干毛巾包起来再出浴室。
浴室要温暖,用温热的水洗,注意保暖措施,切勿着凉。
生冷食物
生冷食物会使产妇受寒,不利于身体恢复。大多数产妇分娩后身体虚弱,过于寒性的食物确实应该少吃,从冰箱中拿出的东西不要直接入口。但是一般的蔬菜、水果不应禁止,它对于平衡饮食非常重要,如果怕受寒,可以炒熟或蒸煮后食用。
室内温度
我国传统认为无论何时做月子都要穿棉衣。其实,这是由于以前的居住条件不好造成的。当然,产妇分娩后身体虚弱,抵抗力下降,的确应该注意保暖,但也应根据季节、居室情况、个人身体状况灵活掌握。室内温度在20~25℃最为适宜。如果是酷夏,最好穿长袖薄睡衣,冬天除了要穿棉衣,最好还要戴帽子。
电扇与空调
不要直接吹电扇或空调,天气太热时,可以在旁边的房间开空调,然后打开门赚点凉快。分娩后,产妇会大量排汗,身上的毛孔扩张,尤其怕吹风,所以,避风还是非常必要的。
刷牙
坐月子期容易缺钙,又吃红糖等甜食较多,容易引发牙痛,这并不是由于刷牙引起的,所以,早晚刷牙是不应禁止的,反而有利于护齿。但要注意,必须用温水刷牙,避免冷热刺激。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出,持续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特点,统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证,气虚者,治以益气固表,和营止汗;阴虚者,治以益气养阴,生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出,继续不止者,称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣,醒来即止者,称为“产后盗汗”。自汗,盗汗均是在产褥期内汗出过多,日就不止为特色,总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血,气虚阳气不固,阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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