男人呵护前列腺要学会三级预防

前列腺是男性生殖器官中最大的一个附属性腺，它所分泌的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺与身体其他脏器一样，也会生病，最常见的是慢性前列腺炎。临床发现，25%～50%的男性遭受过此病的困扰，因此前列腺保健是男性保健的重要工作。男人呵护前列腺要学会三级预防你了解吗，下面来看看。

尿液浮泡沫警惕前列腺疾病

细心地男性在平日生活中会发现，排尿结束后尿液表面会漂浮着一层厚厚的、细小的白色泡沫，泡沫堆积在尿液最上层久久不散，此时一定要警惕，这中现象可能是肾炎的早期症状或提示男士患有前列腺疾病。

正常情况下，正常人体排出的尿液表面张力很低，所以排尿后尿液表层形成气泡较少，即使有也很快就破裂。再者尿液含有一些有机物和无机物，使尿液张力较强而出现一些泡沫，所以，尿液出现泡沫不一定就是身体有疾病。但由于各种原因，尿液中正常成分的组成比例发生改变时，就会导致尿液表面张力增高，排尿后表面气泡就会增多，从而外观上观察尿液表层就会堆积厚厚的泡沫。

这种“小泡泡”大多是因为肾炎时尿液中的蛋白质流失过多引发的。肾炎最早期的改变就是尿液中出现蛋白质，此时身体往往无其他任何症状，患者不会感觉到任何异样。如果此时得不到积极有效的治疗，肾炎进一步发展就会出现肾功能不全、肾衰竭等严重后果。如果男士患有前列腺炎等相关的疾病，则尿液中可能带有前列腺液，前列腺液能在尿液的表面形成油珠样小滴，不易溶于水，亦会呈现出“小泡泡”多的“泡泡尿”状态。

男人呵护前列腺要学会三级预防

久坐的男性，尤其是中年男性，每次小便都不容易排干净，即使仅剩一滴都让人颇为不爽。小便后不妨按压一下会阴部，不仅能排出余尿，还能保护前列腺。

会阴部在阴囊与肛门之间。高瞻说，中医认为会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且能祛病强身。

排尿不干净，适当挤压会阴部，虽不能完全排出余尿，但的确会排出一点，而且感觉很舒服。

除按压外，平时经常做会阴部的收缩运动也有同样效果，一天两次，每次十几分钟。

关注男性健康，这些小方法固然需要，但高瞻认为，关键是解决根本问题，男性应该从生活习惯、运动和缓解压力上着手，比如饮食少油多素，避免久坐，多运动等。

压力已经成为男性性健康的最大“杀手”，因此缓解和释放工作生活带来的压力变得尤为重要。如果不解决这些问题，只解决细枝末节，问题仍然会存在。

日常生活中该如何预防前列腺炎呢?

1、注意个人卫生，经常清洗下身;性生活应有规律且适度，一定要“洁身自爱”尤其忌性交中断或频繁手淫。重视夫妇双方性生活卫生清洁，这些对于预防慢性前列腺炎都是有益的。

2、把锻炼、休息和饮食结合起来，做到生活规律。树立良好的心态，一旦患病切不可乱投医。戒除烟酒，注意尽量避免久坐、熬夜。受寒、受凉，谨防感冒。

3、尽量减少对会阴局部的压迫，如不穿紧身裤，骑自行车时间不宜太久，否则也易引起慢性前列腺炎。

4、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等;尽量少喝咖啡和烈性酒，多喝白开水、多排尿，以利于炎性分泌物的排出，从而预防慢性前列腺炎。

5、控制性生活，每周不超过一次。已经生育小孩的慢性前列腺炎患者，每天可用45度热水坐浴1-2次，每次30分钟，这样有助于炎症消退。末生育过的慢性前列腺炎患者不可用此法，以免影响生育能力。

前列腺病人运动后的七不宜

1、不宜立即吸烟

运动后马上吸烟会减少氧气吸入量，产生胸闷、气喘、乏力等症状。

2、不宜立即洗浴

如果马上洗浴，容易导致血液过多进入肌肉和皮肤，产生心脏和大脑供血不足。

3、不宜吃冷饮解渴

运动后因出汗较多，会出现口舌干燥的现象，这时如果喝入大量的冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，应喝温开水或常温的饮料来解渴。

4、不宜蹲下休息

运动后会感觉站立很累，在没有座位的情况下只好选择蹲下，但是马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，反而容易增加肌体的疲劳。

5、不宜立即进食

运动后通常会有饥饿感，如果马上进食会加重消化器官的负担。

6、不宜马上空调降温

运动后身体发热，这时如果马上进入空调房间突然降温，会引起肌体生理功能的絮乱，可导致疾病的发生。

7、不宜体温捂干衣物

运动后因出汗而导致衣服潮湿，不可体温烘干衣物，应该及时更换 。否则会着凉，容易引起感冒、腹泻等疾病。运动时可备身衣物，运动过后立即换上。

秋寒最易惹恼前列腺

注意卫生，多饮水前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。此外，秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率的增高，所以在秋季应注意多饮水，多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

秋季房事应适度入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到房事，就是休心养性，因此，北方在这个时节提倡节欲。但是南方一年四季气候变化不是很明显，夫妻房事只要有‘度’就可以了。房事的“度”一般因人而异，只要房事后的第二天不影响正常的学习和工作，就是不过量。值得注意的是：不少男性虽然听从医生建议修身养性，但仍然通过一些影片或者文字进行幻想，很多人甚至认为它可以改善两性关系，但它对健康其实是有副作用的。

高发季节也是治疗季节秋季是前列腺疾病的高发季节，但同时也是治疗前列腺疾病的黄金季节。秋天由于受天气转凉的刺激，前列腺疾病的各种症状刚“萌芽”，但因天气还不太冷，前列腺疾病短时间内还不会出现严重症状。如果及时治疗，既易治愈，又少痛苦，少花钱。且秋季，适合各种择期手术疾病的治疗和术后恢复。

便秘也伤前列腺

很多人都知道前列腺怕挤压，因此久坐、长时间骑自行车都不利于健康，其实长期便秘也会伤到前列腺。

前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利，在离肛门不远处就能扪及前列腺;但是这也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥，还有硬块，直肠温度也偏高。“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有“滴白”，即前列腺液流出。

便秘的青年男性，往往是由于熬夜、久坐、缺乏运动、饮食辛辣油腻，导致大便干燥，而这些诱因同时可以引起前列腺的症状，因此，便秘对于这些人来说，是一个警钟，提示他们一定要关注自身健康，保卫前列腺健康。

前列腺增生的患者，一般来说年纪都比较大，便秘会使排尿困难“雪上加霜”，不能单纯治疗小便不畅，还要保证大便通畅。在临床上也发现前列腺增生的老年人大多数伴有便秘，便秘对前列腺的影响不容忽视。

生活中，要养成良好的排便习惯;多吃清淡易消化的� �物及蔬菜，防止大便秘结;少吃辛辣刺激食品并戒酒，减少前列腺充血的诱因;适当锻炼，增强机体的抵抗力，改善前列腺局部的血液循环;切忌长时间憋尿。