为了胎宝宝健康补充这些营养素

BY：Phemia 2024-08-15 23:02:53 8 ℃

妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期。

蛋白质是胎儿生长发育的基本原料，对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用，可使食物中的氨基酸得到互补，增加蛋白质的利用率。

维生素C有助于构成一个强健的胎盘，使胎儿能抵御感染，并帮助铁的吸收。新鲜的水果和蔬菜中含有维生素C，维生素类需要每日提供，因为它不能在体内储存。食物的长期储藏以及烹调会失去大量的维生素C，所以最好吃新鲜产品。

钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的，妊娠8周左右，胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。

铁

胎儿为了出生后需要，会在体内预先储藏铁质，而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液，也需要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素C的食物合起来吃，以利于铁的吸收。

叶酸是胎儿中枢神经系统发育所必需的，尤其是在妊娠最初数周内更为需要。准妈妈体内不能储存叶酸，并且妊娠期间叶酸的排出量大于平时好几倍，所以重要的是每天都要适量供给。新鲜的深绿色多叶蔬菜是叶酸良好的来源，但要蒸吃或生吃，因为经过烹调，大量叶酸会被破坏。

纤维素

便秘是妊娠期常见的症状，而纤维素有助于防止这个症状的发生。准妈妈不能过分依靠麦麸类食品去摄取纤维素，因为会妨碍吸收其他营养素，可以多吃其他富含纤维素的食品，如水果和蔬菜等。

宝宝发育指标大盘点（健康宝宝：宝宝发育指标大盘点）宝宝出生后的最初３年，生长发育速度最快，尤其是第一年。妈咪应当对宝宝身体各个部位的生长发育指标经常进行一下“盘点”，这样才能及早发明题目，及时解决题目。宝宝发育３大特点１、身体发育既有连续性又有阶段性出生后宝宝的身高和体重一直在增长，

逗宝宝笑也要讲科学（健康宝宝：逗宝宝笑也要讲科学）笑是宝宝天真快活的反响着名育儿专家鲍秀兰老师从事儿科临床研讨和教学工作已经４０余年，擅长新生宝宝举措、发育评估和０～３岁宝宝的早期教诲。对于宝宝的笑，鲍老师说：“爱笑的宝宝长大后多性

产后康复的加法和减法（健康宝宝：产后康复的加法和减法）所谓产后康复加法与减法，是一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法。做得好增进产妇的身体尽快复原，做得不好将会侵害于产妇的健康。加法１、产后及早运动及早运出发材，可增进各

Hash：bd4dddef561780c68404a6182cbcf28d492f23ac

【声明】本文由用户Phemia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。