孕妇切忌将水果作正餐
BY：Kohana 2024-07-04 23:38:09 911 ℃
孕妈妈在怀孕之后都会特别注重自己的饮食情况，但是有时候孕妈妈会应该怕孕期进食太多营养的食物，在后来会影响到自己的身型，有时候会选择进食一些水果作正餐，但是这时不好的现象。下面跟随小编去看看吧。
水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。
营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
小编总结：孕妈妈不要因为为了后来自己的身型而放弃都胎儿的孕育，在孕期孕妈妈是需要摄取大量的营养素，虽然水果中存在营养素，但是并不能够补充孕妇身体所需的营养，会使自己造成营养不良。
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