高度近视患者适合做哪些运动

高度近视的人越来越多了，高度近视严重影响了人们的生活和工作，就业问题、感情问题、健康问题，就连锻炼身体的方式也受到了影响。来看看，高度近视的人不能做哪些运动，能做哪些运动。详细的让我们一起来看看下面的介绍，希望可以帮助到大家。

高度近视患者适合做哪些运动

眼睛高度近视的患者，在运动的时候需要特别小心。一是因为视力差，行动不灵活，如果剧烈的跑跑跳跳，容易引起外伤。另外，高度近视的人由于眼轴变长，眼球外层的3层膜都已被拉长或拉薄，剧烈运动时，有可能因震动或撞击而诱发视网膜裂孔或视网膜脱离等严重眼病。

高度近视不能做的运动还是很多的，有：踢足球、打网球、打篮球、跳街舞、跳极、蹦伞、拳击、跳高、骑马、游泳等。

如慢跑、竞走、长跑、羽毛球、乒乓球、高尔夫球、保龄球、桌球、气功、瑜伽、力量训练、爬山等运动还是可参加的，以增强自己的体质。

高度近视的患者在运动的时候要小心，适当的户外活动可以预防近视加深，以内户外运动加上阳光直射，可以让我们体内的微循环分布得更好，对眼睛也有好处。

近视的护理措施

1.假性近视的病人可使用睫状肌麻痹剂松驰调节，常用1﹪阿托品滴眼液和0.5﹪托品卡胺滴眼液。教会病人或家属正确使用药物治疗。

2.真性近视病人应验光后配戴合适凹透镜或选择屈光手术进行矫正。配镜前要充分散瞳，尤其是学龄期儿童，应指导病人正确应用散瞳药，并告诉其用药后可出现短暂的畏光、视物不清属正常现象，减轻病人的心理负担。

(1)框架眼镜是最常用和最好的方法，配戴镜片的原则是获得最佳视力的最低度数，因过度矫正可引起调节紧张，加重视疲劳和促使近视加重。

(2)角膜接触镜可以增加视野，减少两眼像差，而且不影响眼的外观，但应严格按照配戴规则和注意用眼卫生，尽量避免因配戴不当引起的角膜并发症。如戴镜前，需洗净双手剪短指甲，每日做好角膜接触镜的清洗和� �毒，并保持镜盒的清洁。每天晚上应进行清洁和消毒，不能戴镜过夜。嘱病人一旦出现眼痛、流泪、畏光等刺激症状时，应立即停用角膜接触镜，及时到医院就诊或遵医嘱更换镜片。

3.屈光手术病人的护理

屈光手术包括角膜屈光手术、晶状体屈光手术巩膜屈光手术三种。因角膜屈光力约为43D，占眼球总屈光力的2/3，故在角膜上施以手术能轻易改变眼的屈光状态。

(1)角膜屈光手术病人术前护理 ①按内眼手术护理常规进行术前准备。②术前停戴软性医学教`育网搜集整理角膜接触镜1～2周，停戴硬性透氧性隐形眼镜1个月以上。③全面检查眼部，包括远近视力、屈光度、瞳孔直径、眼底、眼压、角膜地形图、角膜厚度和眼轴长度测量等。④术前3天眼部停用化妆品和香水。

(2)角膜屈光手术病人术后护理 ①指导病人正确使用眼药，定期复查，使用激素眼药水的病人应定期测量眼压，一旦发现眼部充血、畏光流泪、分泌物增多时，立即到医院诊治。②术后3天内避免洗头，1周内禁止眼部化妆，1个月内严禁揉眼睛，避免剧烈活动及碰撞眼部，外出时配戴太阳镜，尽量避免眼疲劳。③多食易消化、清淡、富含维生素A的食物，如动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，以利于角膜营养，促进角膜伤口愈合。

容易引起高度近视的三个习惯

1.不戴眼镜

很多人对眼镜有一个错误的认识，认为戴眼镜度数会越来越高，因此不戴眼镜阅读。其实，视力在0.7以下都要戴眼镜，不戴眼镜容易产生视力疲劳。还有些工作的人，认为不像学生时代那样要看黑板用眼，索性抛掉眼镜，这样也是非常不好的。

2.躺在床上玩手机

冬天到了，早早的钻进被窝里玩手机，又暖和又舒服，再配点零食，简直爽呆了!可是经常躺在床上玩手机，对眼睛的伤害非常大。

3.电子产品不离手

手机、ipad、电视、电脑等等，除了睡着了，没有哪个时候离得了，没有自控力的人更是如此。这些电子产品采用亮度显示屏，频繁使用的话，睫状肌一直是紧张状态，晶状体会过度弯曲，视力会增加。

近视的预防方法

要预防近视，那就要从近视产生的原因开始分析。近视主要有两种因素，先天遗传因素和后天环境因� ��。

遗传因素：近视主要有40﹪是遗传，近视遗传主要是高度近视的遗传，高度近视也分两种一种是生理性的、一种是病理性的。病理性近视带有遗传因素，生理性近视是不带有遗传因素的。

环境因素：不正确的用眼环境是目前极大一部分青少年近视的主要原因。近视眼的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力和可塑性都很强，长期的不正常用眼，会使眼球处于非正常发育状态，导致前后轴变长，引起近视。

清楚了近视发生的原因，我们才能够正确的去预防近视。

预防近视必须从小做起，要培养儿童良好的卫生习惯。以下是一些用眼卫生常识：

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持30cm以上，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。

2、养成良好的用眼习惯，不在乘车、走路、强光下或卧床情况下读书，用眼30~40分钟后应休息10分钟左右并远眺，使调节得以松弛。多看绿色植物，坚持做眼保健操，尽量避免不良视觉的刺激。

3、提高局部及环境亮度，提高印刷品字体与纸张的对比度 。

4、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字。学校课桌椅应适合学生身材。教室窗户的透光面积与教室内地面之比不低于1：6，窗 户外不应高大的遮挡物。黑板保持乌黑，避免直射光和反射眩光。

5、看电视要距离2米之外，连续看电视不要超过1个小时，休息并远望10分钟。

6、看电脑要距离50cm以外，30~40分钟要休息10分钟并远望。将屏幕的刷新率、分辨率提高。

7、定期(寒暑假)检查视力，如有异常及时矫治。

8、注意营养，合理饮食，经常参加户外活动，增强体质。

9、发烧感冒及身体不适时少阅读。

10、应多吃些含甲种维生素较丰富的食物各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。

对近视要� ��档防治，抓早抓小。 积极矫治和防止深度发展。一旦发现看远不清应及时到专业医院检查，根据检查结果及医生的提示和要求应及时配戴眼镜。配戴眼镜后要及时检查，不要以为配完眼镜就万事大吉了要注意戴眼镜后的眼睛的保护，正常情况下 三个月到半年复查一次，最常不能超或一年。

戴近视眼镜的好处有哪几种

1、近视眼镜能够纠正视力

近视眼因为远方的光线不能在视网膜上聚焦，造成视远物不透明，而配戴了近视镜后，就能够获得清晰的物像，从而使视力得以纠正。

2、近视镜能够减轻视疲惫

近视而不戴镜，必然引发眼镜极易疲惫，其目的只能是促使度数日益加强。正常戴镜后，视疲惫症状就会大大减慢。

3、近视镜能够防治外斜

近视眼视近时，眼的调节疗效减弱，时候一长眼外直肌疗效超出内直肌，就会导致眼位外斜。固然，近视伴外斜，仍可经过近视镜纠正。

4、近视镜能够防治眼球凸显

青少年竟然眼球仍处于发育期，调节性近视极易普及为轴性近视。特殊是高度近视眼，眼球前后径明显延续，外表即呈现为眼球凸显，假如近视一开始就正常戴镜纠正，这种近况就会有所减轻，尤其能够不产生。

5、近视镜能够防治弱视

高度近视而没有立即戴镜，往往造成屈光不正性弱视，只需配戴适当眼镜，通过较长时候医治，视力多数会慢慢提高。

6、近视镜对于高度近视导致的合并症

如视网膜脱落、玻璃体混浊、白内障、青光眼、眼球震颤等，均有全部的防护疗效。

眼睛近视要戴眼镜，正确配戴眼镜不仅不会使自己眼睛近视更加重反而还有保护自己眼睛的疗效，因此眼睛近视了不用拖，也不用恐惧戴眼镜会使自己的眼睛更不好，只需正确佩戴就能够。