头晕神经紧张的原因,如何缓解头晕神经紧张

一、头晕神经紧张有哪些原因

　　头晕神经紧张的原因有哪些

　　1、人们的精神处于高度准备状态，进而产生兴奋不安，所以就会产生紧张，焦虑等现象。

　　2、人们的生活处于激烈，或者紧迫的状态，使人们的精神处于紧张，不安的状态。

　　3、人们在生活中长时间的处于紧张的状态，导致精神处于供应不足，难于应付的状态，最终导致精神焦虑，紧张。

　　4、对于处于学习期的人群而言，当人们处于考试时，就会出现情绪思维过度，进而引起焦虑，紧张神经不安。

　　5、对于刚刚运动结束的人而言，将会出现情绪亢奋，或者躁动、活动力增加、身心能量损耗较快。

　　6、郁或烦闷情绪、身心能量耗竭、免疫力下降、思考与记忆力减退。长期的职业压力可造成职业倦怠，影响情绪，严重的可导致焦虑症、抑郁症甚至自杀等恶性事件。

二、头晕神经紧张如何消除

　　1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

　　3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

　　4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

　　5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

三、头晕神经紧张吃什么食物

　　1、全麦面包：

　　曾经有人将全麦面包说成是一种可以吃的抗抑郁剂，主要因为全麦面包能帮助身体吸收调节情绪的色氨酸，如果在吃肉类蛋白质、奶酪等食品之前先吃几片全麦面包，就可以保证色氨酸进入大脑，而不至于被其他的氨基酸挤掉。

　　2、南瓜：

　　富含维生素B6和铁，能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一燃料，那么燃料充足自然心情愉悦，所以南瓜能给人带来好心情。

　　3、辣椒：

　　辣椒含辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽-这一物质能引起短暂的愉快感觉。

　　4、大蒜：

　　大蒜虽然气味不好，却能给人带来好心情，有人针对大蒜对胆固醇的功效研究表明，实验组的人吃了大蒜制剂感觉相对的不疲劳、不焦虑、不容易发火。

　　5、巧克力：

　　许多女性受不良情绪困扰或是月经前，都会特别想吃巧克力，这是因为巧克力具有强烈的镇静作用。失恋的人、妇女经前疲倦时，都可以吃一点巧克力以振奋精神。而儿童适量的进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。

四、头晕神经紧张有什么症状表现

　　在日常生活当中随着现在的工作压力越来越大，有不少人时常会感觉到自己的身体莫名其妙的紧张，这种紧张感来自于外界，也来自于自己内心，大多数是因为心里产生了紧张，大脑神经，紧张是一种身体自我保护意识，多数患者会有各种不同的症状，如心跳加快，出冷汗，手脚冰冷，头痛，那么神经紧张有什么症状表现明显呢!

　　心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

　　在紧张的工作、学习之余，可以从事各种*活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

　　进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的。

　　一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

　　生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。

　　这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术。

　　日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

　　关于精神紧张有什么症状表现明显呢?其实精神紧张是一种通过外界刺激和遇到的困难的一种主要的表现，患者多见于头晕头痛，突然间心跳加速，头晕头痛，心跳加速，全身发抖，都是精神紧张的原因，精神紧张可以通过调节方法来解决。