孕妇6个月后腰酸背痛怎么缓解,孕妇6个月腰酸背痛的原因

一、孕妇6个月背痛的原因

　　1.孕妇背痛是孕妇在妊娠期的常见症状，通常伴随着腰酸、腿部肿胀，据中山大学附属第三医院妇产科的数据统计，中轻度疼痛占36.3%，中度疼痛占45.0%，重度疼痛占18.7%。孕妇背痛与怀孕后身体重心的前移、内分泌激素的变化等有关。

　　2.随着妊娠月份增加，由于胎儿位于腰椎之前，孕妇的腹部逐渐突出，所以身体的重心也逐渐向前转移，此时上半身变成反弓形。但为了保持身体平衡，大多数孕妇会自然而然地挺着肚子，用一种双腿分开、上身后仰的姿势站立和行走。殊不知，这样一来，腰椎更加向前突出，使孕期腰椎曲度增加，再加上孕妇腹部肌肉支撑力减弱，给承受压力的脊椎造成更多的负担。本来孕妇的血液都流往胎儿集中，下背部及腰部肌肉严重缺氧，又长期出于过度紧绷的状态，继而引发了孕妇背痛。

　　3.其次，女性在怀孕后，由于孕期体内分泌的激素发生变化，弛缓素会过度分泌，造成关节中胶原蛋白含量的减少，脊柱、骨关节和韧带变得松弛，支撑身体的稳定性逐渐减弱，也会增加腰背承受的压力。尤其到了怀孕末期，位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。

　　4.不过，孕妇背痛的原因，在医学上仍不清楚具体的发病机制。孕妇背痛与其本身的妊娠期激素改变、生物力学变化、血液循环不良(怀孕时为供给胎儿养分，血液集中于宫腔，造成母体其他部位供血不足)及社会心理因素可能单一或综合起作用，普遍认为孕妇背痛的原因是孕妇为了保持大腹便便的身体平衡，导致生物力学发生变化，妊娠期的孕妇背痛多因此所致的背肌缺氧。

二、孕妇6个月后背痛早期症状

　　怀孕期间，孕妇很容易出现背痛的问题。随着越接近预产期，孕妇背痛早期症状会以不同形式出现，通常是由身体重心承受肚子重力引起的，治疗的方法与普通的背痛不同。下面介绍3中常见的孕妇背痛早期症状，希望大家多少都有一些简单了解。

　　1、常规性的背痛：通常发生在L5/S1椎体周围，向或不向腿或脚放射。因为长时间呈反弓形的站立姿势，或日常生活中不恰当的举重物方法，这种增加腰椎负担的孕妇背痛早期症状很可能在孕前就已发生，一般腰部的放射痛和神经根痛发生率不到1%，因此对生活质量的影响最小。

　　2、坐骨神经痛：骶尾痛通常发生在单臀或双臀，有时候可向大腿、膝盖蔓延，也可至会阴，但是很少放射到踝部，不会放射到脚。急性发作时可能会引起翻身及臀部活动受限，对孕妇生活质量的影响较大。

　　3、混合性腰背痛既有典型的孕妇背痛早期症状，也有骶尾部疼痛，因而对孕妇的影响最大，而且约41.7%的孕妇多为此类疼痛。

　　如果孕妇背痛持续不能缓解，最好去找专业医生进行诊断，然后再治疗。

三、教你如何缓解孕6个月后背部疼痛现象

　　1、调整姿势，放松背部肌肉

　　既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关， 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时， 可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，以缓解疼痛。

　　站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

　　睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

　　坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背， 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。

　　2、按摩缓解背部疼痛

　　轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。

　　很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。

　　另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。

　　3、选择腰胯部的腹带也有一定效果

　　准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

四、怎样预防孕妇腰背痛呢

　　1.孕早期就开始散步等运动，以加强腰背部的柔韧度。

　　2.注意保暖，避免背部受凉。

　　3.避免睡过软的床垫(棕榈床垫比较合适);穿轻便的低跟软鞋行走;到了妊娠中晚期可对腰背部进行按摩。

　　4.保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，脊柱挺直，并且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地;避免长时间站立;坐下时可在腰部的位置上放一个软枕，增加腰部的承托力，或把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲;睡觉时，若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来，若为平躺位(孕早中期)，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。

　　5.避免提重物。需要弯腰取物时，保持背部挺直，弯曲下肢，抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力。

　　6.适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕妈妈过于肥胖，以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

　　7.有意改善一些生活细节，有助于预防腰背痛。比如，使用长柄的拖把或扫帚，把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。