专家支招：护理颈椎病的小口诀

根据骨科专家调查统计表明，目前有很多的职场白领ol一族、司机、都被颈椎病困扰着，那么患上颈椎病我们应该怎么护理呢?今天我们的专家为大家揭秘，护理颈椎病的小口诀，我们一起来了解一下吧。

颈椎病的预防要怎么做

1、工作时间里要定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

4、睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜 。不要躺着看书、看电视。

5、每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。而爬山、游泳，也是很好的预防颈椎病的方法。

6、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，经常保持乐观向上的好心情，也是预防颈椎病的方法。

专家支招护理颈椎病的小口诀

颈椎病是颈椎的一种劳损退变疾患，与长期的屈颈动作有关。严重的可以压迫通向上肢的神经根或通向脑子的椎动脉而引起臂至指的酸麻痹痛或眩晕，甚至压迫神经的低级中枢——脊髓，而产生半身无力。

晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时;

看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐;

头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子;

早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅;

俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少求医。

综上所述：大家听了以上对颈椎病这一问题做的简单的介绍后，大家现在对于颈椎病这一问题了解一些了吧，所以我们提醒患者一定要及时到正规的医院进行检查与治疗哦!

患上颈椎病如何自我防治

首先、俩脚分开与肩同宽，上身不动，前后点头各一次，力争最大限度，但动作要慢，然后循环渐进，前后各十次次。然后上身不动，来回向左右各转一次，动作要慢，各做十次。您可以按照自己选择可再多几次，也可不加。

其次、带动脖颈旋转，要转大圈，头 距双肩越近越好，向左旋转2圈，再向右旋转2圈，不要向一侧连续旋转，动作要慢，不要闭眼睛，以免眩晕，眼睛要随之转动。左右各旋转十次即可。

再次、双手托天半屈双臂，虚握双拳，拳与肩平。然后虚拳变掌，掌心朝上，双手慢慢用力向上高擎，如托重物;头随之仰起，眼睛观天。双手高擎十次。向前引颈双手十指交叉，手心向前，双臂伸直;同时头也尽量向前伸，然后双臂收至半屈，头也恢复原位，如此活动十次。

然后、单掌擎空左臂从旁向上举起，掌心向上，成少先队礼势;右臂同时曲肘向后背，中手指尽力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活动十次。

最后、半蹲姿势，左手放在头后，右手背在腰部，头向上方旋转，像回头望月那样，停顿五秒，换手向左右测个重复几次。

牵引疗法是治疗颈椎病最有效的方法吗

牵引疗法是颈椎病较为有效并且应用较广泛的一种治疗方法，此疗法适用于大多数的颈椎病患者，对早期病例更为有效，也可适用于颈项肌肉劳损的保健治疗，但不适用于颈椎椎管狭窄或并发有颈椎后纵韧带骨化者的脊髓型颈椎病人。

牵引疗法是应用外力对身体某一部位或关节施加牵拉力，使其发生一定的分离，周围软组织得到适当的牵伸，从而达到治疗目的的一种方法。根据部位分为颈椎牵引和腰椎牵引。对于颈椎病患者进行牵引，通常采用坐位牵引，但颈椎病病情较重或不能坐位牵引时可用卧式牵引。牵引治疗颈椎病效果主要由牵引的角度、时间和重量等因素决定。

牵引时，要求颈椎病患者颈肩部及躯干充分放松。若是椎动脉受压型的病人，上述夹角角度宜小一些，使下颌部受牵引的力更多一些。要注意牵引带不宜太靠近耳朵，以免影响颈内动脉的血供。由于颈椎病因人而异，因病变部位不同而异，故在刚开始作牵引的几次中，应指导颈椎病患者试将座椅前移或后退，以便调节牵引角度，从而找到一比较适宜的角度，这时的颈椎病患者无论在牵引时或牵引结束均无不适感。

颈椎牵引应每日1～3次，每10天为一疗程，可持续治疗数个疗程，直至症状基本消除。若坐位牵引疗效不够理想，或症状较重，或体弱的颈椎病病人，也可改为仰卧位牵引，颈椎病病人可取平卧或斜卧。这时颈肩部肌肉更放松，加上水平位牵引不需对抗头的自重，牵引的重量相应可减轻到1～3千克不等。颈肩部的皮肤、肌肉肌腱等在加热条件下更易被牵伸，故在颈椎牵引的同时，配合颈肩部的热疗，颈椎病疗效可能更佳。

颈椎病的危害都有哪些

1、胸痛

因为颈椎错位而造成的颈交感神经节功能的紊乱，颈上、下心支等受到刺激而兴奋，导致心律失常和血管的痉挛，最终造成心绞痛的发生。

2、肢体肿胀

肿是指肢体的浮肿，胀是患者感到膨胀的感觉。肢体肿胀会出现在各种类型的� �椎病中。患者早期在颈、项肩背部出现肿胀，这是因为局部的神经肌肉受物理或是化学因素刺激后所产生;神经根型颈椎病发作的时候，颈肩上肢的肿胀，会伴有灼痛，是因为神经根水肿成的等。

3、中风

颈椎病会造成中风是肯定的，这是因为颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。正常情况下，通过颈椎的活动会发生头位的变化，这种变位运动，是因为富有弹性的椎间盘，但是不会使椎体出现前后的错位。

4、胃脘不适

颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心，饱胀，呕吐，不思饮食等胃脘不适的现象，这是因为当颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现。

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温馨提示：
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎更多>>