颈椎病是我们生活中很常见的一种疾病,这种疾病严重影响到患者的生活以及心理健康,很多人因此而饱受折磨,所以我们一定要重视自己平时的生活习惯和坐姿,下面我们就来了解一下颈椎病患者睡觉的注意有哪些呢?我们一起看看吧。
运动疗法:各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
按摩疗法:是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。
中医药治疗:川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。此方可以治疗颈椎病。方中羌活、灵仙、天麻、秦艽,祛寒除湿止痛;川芎、天麻疗头痛。桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠温经活血,通络;葛根解痉,神曲健脾和胃,甘草调和诸药。天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。此方可以治疗颈椎病。方中炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术补气;熟地、川芎、白芍、当归养血;天麻、川芎、鸡血藤安神健脑,活血通络,砂仁理气和胃导滞。
牵引治疗:“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。
一、枕头的选择:枕头过高或过低都对颈椎不利,枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状,合适的高度应是与自己一侧的肩宽同高。这是睡眠时颈椎病的自我治疗方法之一。除了枕头的高度以外,专家认为,对颈椎病患者来讲,枕头的软硬也要适度。
二、床铺的选择:床铺应选择硬板床,或者在木板床上放席梦思等弹性卧具,既舒服,又可维持人体脊柱的正常曲线,传统的棕绷或尼龙丝绷、钢丝绷床等,人躺卧在上面由于体重的作用,身体会呈现中央低、四角高的状态,尤其是使用时间较长的棕绷床,不仅对颈椎不利,对腰椎更为有害。
三、睡姿的选择:颈椎病患者在夜间睡觉时应该避免长时间保持一个姿势,因为颈椎病患者较之他人更容易在夜间落枕。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧,整夜的头向一侧歪着,这是一种很不好的习惯,它使颈背部肌肉,颈椎韧带处于扭曲状态。睡觉时要注意枕头柔、轻,以平卧为主,侧卧要注意翻身,绝对不允许歪着头伏卧。
四、避免着凉:颈椎病患者在睡觉时应该保护好颈椎避免受凉。颈椎着凉不仅是颈椎病的诱因,也可作为病因引起病变产生症状,或导致病情反复。
游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎间盘突出功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎间盘突出,同时对全身所有运动系统都有好处。
游泳适宜早期或恢复期颈椎间盘突出患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎间盘突出患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。
1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。a、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。b、工作时间较长时,要定期远望。c、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。
3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。
5、佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。
6、进行适当的体育锻炼。
1、颈椎病急性发作肭飘仞伏绽作的患者,要注意休息,病情严重者更要卧床休息2~3周。卧床休息有助于颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘压力,阻止 受压水肿消退。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织和关节粘连等变化,防止恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作,无需长期休息。
2、颈椎病病程长,椎间盘退变、骨刺生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常反反复复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息,令患者苦不堪言。因此,患者一方面要消除恐惧、悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,积极治疗。
3、工作中应该避免长时间吹空调。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状,所以患者应当尽量减少在气温过低,或者寒冷潮湿的条件下,长期低头伏案工作,以防止加重颈椎病患者颈肩部疼痛症状。
4、中医认为,颈、肩、臂痛等多属于痹证,通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通所致的颈椎病,而头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。从西医角度看,由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,易使颈 力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫神经、血管,致使颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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病因 治疗 预防 食疗 好发人群:所有人群尤其是长期伏案工作的人群常见症状:头痛头晕、颈项疼痛、恶心呕吐[详细]是否医保:医保疾病治疗方法:药物治疗、理疗、手术治疗、中医针灸治疗相关医院更多医院北京中德毛发移植整形医院 北京伯恩惠民骨病研究院 北京伯恩惠民骨病研究院 北京北亚骨科医院 北京北亚骨科医院 北京北亚骨科医院一、颈型颈椎病的原因本病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘、棘突间关节及肌肉、韧带等劳损所致。有时外伤也起重要作用。在以上因素的作用下,首先导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡而出现颈椎生理曲线的改变,造成颈椎关节囊及韧带的松弛,颈椎
一、颈椎病发病原因?颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计,其发病率随年龄升高而升高,但近年来有年轻化的趋势。在颈椎病的发生发展中,慢性劳损是首要致病因素,长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤,可以引起局部出血水肿,发生炎症改变,在病变的部位逐渐出现炎症机化,并形成骨质增生,影响局部
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