老人本身体质就差,如果再不注意保健,那身体就会出现大问题。因此,老人日常需要养生保健。专家提示老人养生讲究方式和方法,老人在养生的时候要注意五大禁忌。这些禁忌会影响老人养生的效果,还会带来其他疾病隐患。究竟,这些禁忌是什么?下文做了具体介绍。
按摩法好处多
“眉腰穴、丝竹空穴、太阳穴、百会穴……平时我们将头面部的穴位按摩这一套做下来,可以改善头面部的血液循环……”3月11日上午,记者来到市老年大学保健按摩班,见到老师正在给学员们一边讲解,一边以自身为例示范详细的动作。
教室里约有60多名学员,坐得满满的,每人面前一本《老年按摩》教材。这堂课的内容是讲解高血压病的自我按摩法,大家纷纷抬起手,跟着老师的示范将手指弯曲,轻敲自己头顶的穴位,渐渐沿两边向下敲至耳朵处,再回到头顶重复先前的动作。当老师报出某个穴位的名称,有些学员也能立即找出位置。记者翻看了学员们的课程表,每周一次课程讲解一种中老年人的常见病,如头痛、失眠、冠心病、感冒、高血压、肩周炎等。
在市老年大学已有12年学龄的张爷爷已经87岁了,今年是他上按摩班的第7个年头。“其他班我也报,12年来学了有十几门课了,但这个保健按摩,对我来说最合适。”张爷爷说,自从学了保健按摩了解到人体穴位的常识与一些按摩法后,他养成了坚持每天自我按摩的习惯,“早、中、晚都会做,按摩并不复杂,就是几个简单的动作,比如头部十几个穴位每个按数十下,再换手部……”随即他就按着虎口向后处的穴位做起了示范。张爷爷说,每天做完一套动作花的时间不多,十几分钟,随时有空随时做。作为按摩班的资深学员,张爷爷说掌握了这些按摩常识给他带来不少益处,“感觉人比以往精神了,疲劳感减少,一些小毛小病也不大有了。”他的老伴有时会筋骨疼,张爷爷就帮着她推拿。
今年64岁的杨阿姨在按摩班学了近5年,她向记者介绍说,上学期老师已经将人体的穴位详细讲解过一遍了,熟悉了基本知识,这学期再学老年人不同的常见病按摩法,更通俗易懂。杨阿姨说,每学期还会有一次见习课,分批安排学员到江滨医院见习按摩、针灸。3月开学第一堂课讲的是防治感冒的按摩法,很快杨阿姨就学有所用,“前几天孙子感冒了,我就在家给他按摩鼻翼两边的迎香穴,效果挺好。”
保健按摩班还有不少新学员,今年80岁的吴爷爷就是去年才报的, 学这些常识对我们老年人很有用,对生活有帮助。”回到家还会将课上所学的穴位知识讲给家人听。记者见到吴爷爷的教材书上用红笔画出重点,课上还时不时地认真做着笔记。当记者询问穴位的位置时,他还指着书上的图谱详细介绍起来。
1、先明确诊断,后确定治疗
当发现身体不适时应及时找医生明确诊断,而后根据病情参考医生建议,确定治疗方案。不可自己想当然乱用药,否则易导致药不对症及引起药物不良反应。
2、先食疗,后药疗
俗话说,是药三分毒。所以,能用食疗的先用食疗。食疗后仍不见效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法,最后选择用药物治疗。
3、先外用,后内服
为减少药物对机体的毒害,能用外用药治疗的疾病,比如皮肤病、牙龈炎、扭伤等可先用外用药解毒、消肿,万不得已再内服消炎药。
4、先用口服药,后用注射药
有些中老年人一有病就想注射针剂,以为用注射剂病好得快,其实不然。注射针剂时药物会直接通过血液流向全身,进入心脏,危及血管壁和心脏。
5、先用中药,后用西药
中药多属于天然药物,其毒性及副作用一般要比西药小,除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有老病根儿,一般情况下,最好是先服中药进行调理。
6、先用老药,后用新药
近年来,新药、特药不断涌现,一般来说它们在某一方面有独特疗效,但由于应用时间较短,其缺点和毒副作用尤其是远期副作用还没有被人们认识,经不起时间考验而最终被淘汰的新药屡见不鲜。因此,老年人患病时最好先用中西老药,确实需要使用新药、特药时也要慎重。
盐浴对于心血管疾病、皮肤病以及运动系统等老年性疾病有较为明显的疗效,特别是对于早期高血压、心功能尚好的各类心脏病、各种慢性关节炎以及偏瘫的肢体功能康复效果尤佳。而且,盐浴方便简单,无副作用。
水温28℃~37℃是家庭盐浴的最佳温度,在此温度下毛细血管会扩张,脉搏加快,血压下降,左心室搏出量增加,血中含氧量增加,二氧化碳减少,有利于疾病的辅助治疗。
浴盐中含有丰富的二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等,可对人体产生生物化学反应而发挥特定作用。铁进入体内可促进红细胞的生成,而有些化学物质通过皮肤吸收发挥作用,如洗氯化钠浴时, 氯化钠可刺激皮肤充血,同时还可附着于皮肤表面形成保温膜,促进血液循环,松解关节周围软组织。
洗盐浴其实很简单,只要在浴水中加入一些海盐、氯化钠等常见廉价盐类,即可配成具有不同功效的盐浴水。盐浴虽然安全性好,简单易操作,但患有某些疾病的老人要慎重,如严重高血压病人、心脏病人、脑中风急性期等,此外各种急性期炎症也不适合盐浴。
脑血管病
一到夜晚,血液的黏稠度就会增加,血流变得缓慢。如果老人本就血管狭窄,则很容易引发血栓。此外,由于夜晚迷走神经的兴奋,可能会导致血压浮动较大,并因此引发脑出血等问题。老人若在夜间出现肢体麻木、口角歪斜、肢体不能活动等症状,应想到脑血管疾病发作的可能。
心血管疾病易在夜晚发作的原因,与脑血管病类似,可能会因血液黏稠度过大导致栓塞,也可能会因劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋,出现血压升高等血流变化,增加心脏负荷,引发心脏急症。
夜晚睡觉时,体位的改变可能会加重咳嗽等症状;如果在睡眠中张口呼吸,更容易致使口舌干燥,加重病情。迷走神经的兴奋,会导致支气管平滑肌收缩痉挛,这可能是导致哮喘发作的原因。
虽然现在还不能确认消化道出血易在晚间发作的原因,但从临床来看,类似病症发作的几率确实不低。周荣斌认为,可能是夜晚迷走神经兴奋时,胃酸分泌增加,再加上胃部清空,进而加剧了消化道的损伤。若本就有溃疡的老人在晚上出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至咳血、便血等表现,应该尽快到医院就诊。
周荣斌说,要避免疾病发作,最重要的是做到4个“规律”,即睡眠规律、饮食规律、服药规律、生活习惯规律。比如,没有睡前喝一杯水习惯的老人,若没有医生建议,无需为了降低血液黏稠度而改变习惯,因为每个人的体质不同,对其他人有好处的,不一定适合自己。“就像心衰病人,如果睡前多喝水,反而有可能加重疾病。”
一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消 疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二忌久立,久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内,不宜连续观看。
四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。
五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。
对老人来说,这五大禁忌是最容易出现的问题。老人养生讲究方法,根据每位老人的自身体质,制定适合自己的养生计划,避免这些禁忌发生,这样就能得到很好的保健效果。关于老人养生的窍门有很多,老人可以多来了解和掌握一些秘方,打造更健康的身体体质。
一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服,领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服,还有人喜欢把领带扎得很紧,这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱,血管硬化失去弹性,心脏向脑部供血本来就
入睡时间不同或是老起夜:分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”,现在市面出售的双人床,有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的,一侧的人翻身、移动时,不会影响另一侧,可以保证睡得更安稳。
一、7趣1爱的老人养生法则情趣:哲人云:“多情人不老”,这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础,在人的感情深处,一旦产生情趣,精神就饱满,心情就开朗,对世间烦事淡然处之,豁达大度,对养生大有裨益。童趣:老年人常和儿童在一起玩,把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中,
Hash:074747dcf7028515974873c32c8c73ab88921f08
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。