颈椎治疗法都有哪些,缓解颈椎病的食疗方法是什么

一、颈椎治疗法都有什么

　　一、自我锻炼
　　在平时的生活中一定要注意增加日常的体育锻炼，如游泳、打羽毛球和网球、放风筝等抬头活动多的运动，对于防治颈椎病是有一定的帮助。还可以在每日的早晚进行缓慢的颈部屈伸运动，比如保健操，按照前、后、左、右点头各一次，然后顺时针、逆时针各旋转一圈，可适当的重复，记得动作一定要轻柔而缓慢。切忌不要猛烈快速的旋转颈部，同时还要加强颈背肌肉等收缩锻炼。
　　二、避免高枕
　　因为一般的成年人在卧床休息时，喜欢将颈部垫高约8～10厘米，过高的枕头会使颈部被迫的弯曲。睡觉时颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略微的后仰。而习惯侧卧位者，应该使枕头与肩同高。在睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间的将双手放在头上方。
　　三、避免长时间低头
　　长时间保持一种姿势，尤其是低头。对于伏案办公、IT行业的工作者最好在半个小时左右进行颈部放松运动。最好在每隔一个小时就要站起来活动一下。可以伸伸腰、扩扩胸、踢踢腿、眺望远处，可以呼吸一下新鲜的空气。
　　四、避免做颈部过伸过屈活动
　　对于颈椎病患者来说，在患病期间，应该避免做一些导致颈椎过度活动的动作。在进行一些高处动作时，一定要避免颈部外伤。同时还要保证足够的休息。

二、如何在家里治疗颈椎病

　　（1）颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
　　（2）摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
　　（3）抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
　　（4）局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
　　（5）远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
　　（6）擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
　　（7）掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
　　（8）提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
　　（9）用拇、食指掐揉人中穴。

三、如何才能够预防颈椎病的出现

　　注意正确睡姿
　　一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
　　纠正不良姿势
　　防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。
　　注意改变坐姿
　　坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。可用双手按、推、揉、点颈部软组织，解除肌肉紧张或肌痉挛，可重点松解颈后肌群。伏案时眼与桌面的距离为30厘米左右，这样可以减少疲劳。
　　进行功能锻炼
　　运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。颈椎病患者可以在医生的指导下，进行这些日常的保健运动，对于后期的康复有很多的作用。如果您还想学习更多关于颈椎病的日常保健措施的知识，那您一定要点击参考资料学习一下。

四、缓解颈椎病的食疗方法是什么

　　一、川芎白芷炖鱼头
　　配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。
　　制法：将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。
　　功效：祛风散寒，活血通络。
　　用法：佐餐食用，每日1次。
　　二、炒蛇片
　　配方：乌蛇1条。
　　制法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成薄片。烧热锅，放入油，烧至油七成热时，将蛇片倒入锅内翻炒，至蛇片八成熟时，加盐、黄酒、葱段、姜片，继续翻炒至熟透。
　　功效：祛风散寒，除湿通络。
　　用法：佐餐食用。
　　三、葛根煲猪脊骨
　　配方：葛根30克，猪脊骨500克。
　　制法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。
　　功效：益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
　　用法：饮汤食肉，常用有效。