产后依靠科学膳食补营养素
BY：Izellah 2024-07-17 08:39:12 916 ℃
产妇分娩后数小时至1日内，只适合吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。产妇卧床较多，不能吃过多的鸡蛋或肥油厚味的食品。因为高蛋白、高脂肪的食物不仅影响母体高脂血症的正常恢复，而且使乳汁中的脂肪球增多，新生儿吃了这种奶会发生腹泻。
研究表明，产妇的营养素需要量比妊娠期还要多。在产后的1年之内，妇女每日需要热量3200千卡、蛋白质90一100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A3900国际单位、维生素B11.6毫克、维生素B21.6毫克、尼克酸16毫克、维生素C150毫克。这些营养素全依靠科学的膳食来提供。
产妇应该一日多餐。有研究表明，产妇一日吃5餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。
备孕营养餐：最科学的孕前营养食谱
将薏米、扁豆、山楂洗净后，放入到砂锅里加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。痰湿内阻引起的不孕。女性通常月经周期超过40以上，量少色淡，形态肥胖，经常感到胸闷口腻。薏米、扁豆都有很好的健脾化湿的作用，淮山健脾不容易滋腻，脾气比较弱的患者可以多吃，而山楂可以起到消食健脾的效果。肉与药材一同加入1200毫升的清水炖汤，再加入适量的食盐食用。同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。因此，脾虚，会造成不孕或怀孕后流产。
中学生营养食谱全攻略_中学生营养食品大全
运动后摄入少量的蛋白质，有助于修复受损的肌肉，减轻肌肉的疼痛感，能帮助那些碳水化合物摄入量不足的运动员补充糖原储备。
孕初期摄取营养的科学原则营养饮食
在刚知道自己怀孕的时候能常是身处孕期一个月左右，这个月应该是相对舒服的阶段了，但是这个月的营养摄取对于未来孕期可是很重要的，因此我们为大家请来专家给大家孕初期的饮食安排一些建议。食物所含的营养素如下：1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心
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