老人更年轻的养生秘诀

你知道老年人保持年轻的秘诀有哪些吗? 我们经常会看到，一些老人虽然年纪大了，却依旧活力四射，笑容满面，精神奕奕，这是因为，他们保持了一颗年轻的心。那么小编为你介绍老年人保持年轻的秘诀。

中老年人易发的五种眼部疾病

眼毛内翻

又叫“抽筋性内翻”，作为老人经常得眼病其一。病者经常由下眼皮边上向内翻卷，眨眼时候黑瞳孔(角膜)多发受伤眼睫毛打击，眼泪涟涟，眼白(球结膜)变红血溢，导致浅层角膜炎。恶化时候黑瞳孔而且可以发送溃烂，健康后造成翳子然而后果目力。治特点，拿轻微内翻，可以剪一小块胶布粘贴在下眼皮上，把眼皮边上向外拉。例如消失效可以思考干技术校正，切到部位表皮和肌肉，让眼毛地方受到校正。

眼毛衰败

较消瘦得老人，上睑皮经常由皮肤下内膜与油脂蜕化、眼毛表皮变松，造成褶皱然而下坠，偶然更甚不能遮住一些黑瞳孔。本种类轻微下坠无需治，恶化得必须行技术摘除。晚年性眼毛衰败不能防患，做法作为日常夙夜两次干眼毛养身推拿，推拿攒竹、睛明等等穴，这种干而且可以变少眼疲乏、促进目力。还要，推拿面子部，而且造成面子表皮红润，看起来年纪不大长寿。

溢泪症

老人经常发送溢泪症。溢泪症原由颇多，例如老人简便发送缓慢结膜炎，由眼干燥然而用手涂抹内眼角，加上下眼皮宽松，极易导致下眼皮轻微外翻，眼泪得出口处泪小点未能紧紧依贴眼睛，所以发送溢泪症。不过一个淌泪得原由想必作为老人患上面脑内信号麻醉，引发口角不正斜、下眼毛闭不紧，造成外翻，这时候泪小点向外下翻，泪液往往未能只有泪小管然而清除。关于面脑内信号麻醉者，可以干手术疗法。

老视线

简称老花眼，高发存在45岁前后。原由作为伴随岁数得增加，眼晴瞧近得调治肌肉得力气越来越如果。另一种必要病因作为眼中晶状体由岁数得增加然而发送坚硬，像照相机同样，未能针对焦距，拍出得底片往往不清不楚。改正得方式作为戴老花眼镜，假如戴了老花眼镜仍未能校正目力，这想必作为眼底已变性，或者患上晚年性白内障，应去就医检视治。

白内障

开始阶段在眼前存在片状或者黑点状暗影，但是眼睛其实不变红，同样没有难过。伴随白内障得渐渐产生，目力逐渐衰退，晚期连人影同样瞧未明，但是而且不可用镜片来校正。无疑的所以眼睛背面原先通明得圆形晶状体发白搅浑，� ��成障翳遮住了视野得原因。白内障可以在整形医生帮助下择机技术。

五相当一常见病菌应该自从年纪不大初期主张，不可以去老了才到晓得白叟养身知识。常见主张用眼，晚年国际一片光明。

老年人睡什么样的床有助睡眠

①硬度适中的床，可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。过硬的床，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常弧度，增加肌肉压力，使人腰酸背痛;过软的床，则造成脊柱周围韧带和关节负荷增加，肌肉被动紧张，时间长了就会引起腰背疼痛。

②床铺面积大，这样便于睡眠时自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。合适的长度应为身高加 20 厘米左右。

③床的高度适宜，略高于就寝者的膝盖，即一般在 0.4～0.5 米，这种高度便于上床、下床。

总之，较为适合老年人的床，在人体仰卧时能保持腰椎的生理性前凸，侧卧位时不会使脊椎侧弯。所以说，半硬的平板床(木板加厚垫)是老年人的最佳选择，绷紧的棕床次之，而一般的软钢丝床最差。

?从事激烈的运动，不要看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，尽量避免大喜大怒，要使情绪平衡。

⑦忌蒙头而睡：这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。

⑧忌仰面而睡：睡觉的姿势，以向右侧身卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰睡时咽喉腔肌肉组织随重力下沉，呼吸道狭窄，易打鼾。

⑨面对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮入睡，易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也很容易惊醒。

老年人健康管理的三步曲

第一步：了解你的健康 —— 健康评估

只有了解个人的健康状况才能有效地维护个人的健康。专门的健康信息系统将在分析相关健康信息的基础上提供一系列健康及疾病危险性评估报告，并帮助个人及集体明确相关危险因素及健康的发展趋势。健康评价的结果及相应的健康信息可通过互联网在医生及个人间进行动态管理。 第二步：管理你的健康 —— 健康计划

个人化的健康管理计划是鉴别及有效控制个人健康危险因素的关键。将以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。它不但提供了预防性干预的原则，也为医生及个人之间的沟通提供了一个有效的工� ��。

第三步：改善你的健康 —— 采取行动

以多种形式来帮助个人采取行动来实现个人健康管理计划的目标。个人在医生的指导下选择自我维护的手段，并通过个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施来达到健康改善效果。 健康管理日趋理性

健康管理这门跨专业的综合性学科，其理论基础源于临床医学、预防医学、行为科学与管理科学，与循证医学、保险学以及社会科学、环境科学等学科有着密切联系。本次论坛总结了我国健康管理的现状，充分借鉴国际经验，结合我国国情，从多角度分析了健康管理的发展趋势，发挥中华医学会深厚的学术背景及资源，深入探讨健康管理学独特的形式以及学科的建设，引导健康管理的研究方向，搭建健康管理实践经验的交流平台，开展从业人员的职业教育，推动健康管理专业的理论与实践向纵深发展，为健康管理的健康发展向政府部门建言献策。

老年人的消化道保养秘诀

(1)要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

(2)注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

(3)少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

(4)少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

(5)少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

(6)少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退对健康极不利。

(7)进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

(8)常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

(9)少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

老年人保持年轻的秘诀

1、巩固爱情

俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

2、活动手指

经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、保证睡眠充足

中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

4、转即转换不同性质的运动

如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

5、保持大脑的活力

中老年人要多用脑，如坚持读报看书、绘画、下棋，培养多种兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

6、珍惜亲情

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

7、调节饮食

做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲，优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

8、注意世情

进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。