女性关节更容易受伤的原因

我们知道关节对于健康的影响是非常大的，所以平时一定要注意保护好关节，避免一些不必要的伤害，生活中很多女性患关节炎的年龄比男性要早，患关节炎的人数也比男性更多。很多朋友因严重的关节炎导致关节出现问题，并且接受人工膝关节置换手术的患者中大部分都是女性，这时就会有很多朋友不太理解了，为什么女性关节更容易出现受伤的问题那?下面为大家带来详细的介绍!

产后关节炎的原因

很多女性在产后没有在生完孩子后，没有保护好身体，受到风寒和感染所引起的疾病，致使“风邪入骨”，导致产生产后关节炎。产后关节炎的原因如下：

1、产后大汗淋漓，而未保暖，感受了风寒之邪。

2、产妇所住房屋潮湿阴冷。或是生活在在寒冷地区，常常在寒冷环境中工作，寒邪入机体内，久而久之下肢凉、痛、强直，活动受限，行走困难的老寒腿病。产后女性怕冷怕湿，处于寒冷地区更易得产后关节病。

3、产妇感受门窗过道之过堂风的侵袭。

4、坐月子期间对着电扇、空调吹风，均可致患风寒病。

4.产妇过早劳累或使用冷水洗衣。女性在产期接触冷水所致的产后风湿，症状是长期肢体关节疼痛，手接触冷水时疼痛明显。

5、产妇过早行房事。

6、产妇淋雨受湿。妇女产后由于胞宫受伤出血，导致血脉空虚，元气大伤，经络、血脉肌肉筋骨空虚，如果外邪乘虚而人，就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重，怕风怕冷，从而导致此病。

7、产后产妇情绪不好，过度伤心或郁郁寡欢，也较容易患上产后风湿或关节炎。

8、有部分女性平时就特别怕冷、怕风，吃不了冷食、冷饮;夏天穿不了短裤、裙服等。这类人属于体质虚寒，特别容易得风寒症，更易收到风寒侵入，从而导致关节炎。

女性关节更容易受伤的原因

首先一个就是我们平时的姿势对关节健康影响比较大，尤其是上厕所的方式影响着膝关节的健康，在生活中女性都是以蹲着为主，每天比男性要多数次蹲起而伤害到自己的膝关节，所以女性比男性更容易患膝关节炎。

再有就是我们的关节是随着腿的活动而上下滑动的，但女性由于屁股，或是腹部力量的不足，容易导致膝盖骨在运动过程中偏离正常的活动轨道，而与其周围的骨头产生摩擦，引起膝盖骨疼痛。

还有就是女性膝盖受伤风险的确会增加，但是这并不意味� ��女性就不适合长时间参加运动，主要就是在运动前后，女性应该比男性更加注重热身，不仅如此女性应该更加频繁地使用交叉训练，让膝盖得到更多的放松和恢复时间。

最后我们要说的是游泳以及骑自行车和跳绳都可以配合跑步，成为很好的交叉训练项目，另外游泳是美腿健膝立竿见影的运动，也不会对膝部造成损伤。

打球如何减少膝关节损伤

无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤呢?

打球为什么会膝关节损伤?

膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。

膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。

同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。

女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖受伤。这与女性腿部结构有关，因为女性大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖，而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，膝部就容易造成伤害。

打球如何减少膝关节损伤?

1、首先每个人都要了解保护膝盖的重要性，了解膝关节的结构，正确的认识膝关节损伤原因以及伤病特点，自己掌握好科学的训练时间，找到合适的训练方法，便可以有效地减少膝关节的损伤。

2、提高膝关节的力量以及柔韧性，平时多进行膝关节力量增强练习。

同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。

女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成女性膝盖受伤。这与女性腿部结构有关，因为女性大腿骨连接着臀部和膝盖，在大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖，而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡，膝部就容易造成伤害。

打球如何减少膝关节损伤?

1、首先每个人都要了解保护膝盖的重要性，了解膝关节的结构，正确的认识膝关节损伤原因以及伤病特点，自己掌握好科学的训练时间，找到合适的训练方法，便可以有效地减少膝关节的损伤。

2、提高膝关节的力量以及柔韧性，平时多进行膝关节力量增强练习。

3、注意天气情况以及场地情况，避免外在因素。

4、在训练或者比赛前要做好充分的准备活动。

5、当感到身体不适或者体力不支是要抓紧休息，以免出现受伤。

6、要规范好技术动作，保证良好� ��技术动作可以有效地降低膝盖的损伤几率。

7、出现突发状况时，要学会自我保护，当有外力作用于膝关节时，身体应该迅速向外力方向倾倒，减少受伤几率。

8、科学合理地安排运动员训练时间与强度，不要使膝关节负荷过大。

9、在训练和比赛后要注意对膝关节的保暖，及时消除膝关节的疲劳，例如，按摩、热水浴等。

10、机体在疲劳时训练要遵循循序渐进的原则，避免重复受伤。

11、加强各种有身体接触性的对抗碰撞练习，使膝关节的活动适应不断变化的对抗条件，以增加防损伤能力。

12、尽量减少在过硬的地面上做大强度的跑、跳练习，以减少频繁落地对膝关节的冲击。

13、运动时若发生膝盖疼痛，应立即休息，用冰块冰敷，并抬高患部20至30分钟。不要低估冰块的效力，最好在当天晚上或隔天早晨起床时，再以冰块敷一次。冰块是极佳的消炎剂，它有助于减轻膝盖疼痛。

14、当运动鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。如果一个跑步者一周至少跑40公里，则每隔2至3个月即该换新运动鞋。若低于40公里，则应每隔4至6个月换运动鞋。跳有氧舞蹈、打篮球和网球的人(一周练习两次)，也应在4至6个月后换鞋。假如一周练习四次以上，则应2个月换一次鞋。

关节炎的保健注意事项

加强体育锻炼，提高身体的抵抗力

锻炼时患病关节活动幅度应由小到大，不要过多而又集中地进行大强度剧烈的跑跳活动，以免关节负担过重，造成病痛复发。

讲究个人卫生，保持室内清洁

室内空气要流通，衣服、被褥要勤晒，防止感冒等上呼吸道炎症，以减少诱发因素。

气候变化时，要特别注意增减衣服，免受潮湿和寒冷的侵袭

劳动或运动后，汗湿的衣服应立即换下，擦干汗水，千万不可图一时凉快，到风大的阴凉处吹风或进行冷水浴。经常按摩病灶部位按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀，分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。

一旦病情复发，应及时对患病关节做热敷

可用50%的尖辣椒酊、鲜辣椒擦患病关节，以增加局部血液循环，同时辅以关-节-炎祛-风.康贴疗法，达到散寒祛湿的目的。

5关节炎患者应懂得，因天气变化而引起的短暂的发作，并不表明病情恶化 ，不要胡乱投药，尤其不要随意增加激素的用量，一些药物具有掩盖病痛，减低其他药物治疗效果的作用，故而最好不用。

骨关节炎三大误区

误区一

骨关节病是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的，所以加强锻炼，多做运动对治疗骨关节病有益。

科学知识：骨关节病的病因是关节软骨磨损退化，表现是关节炎症。

教授解释：成年人的骨与软骨的结构已经基本固定，这些骨与软骨都有一定的使用寿命，当关节的退变达到一定程度时，人就会感到关节僵硬、肿胀、疼痛等不适。在临床中，常常可以看到一些爱好体育运动的老年朋友，每天爬香山、跑公园、登台阶。

这些日常锻炼固然可以改善心肺功能，但在同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言，应适当运动，避免大运动量的、长时间的体育运动，以保护关节，延缓关节的退变。

误区二

钙大量流失会造成骨质疏松，骨质疏松引起骨关节病，所以需要大量补钙。

科学知识：人体骨质由2/3的钙和1/3的有机质组成，骨质疏松是由于钙和胶原蛋白长期流失造成的，而骨关节病的本质是关节发生退变，关节软骨过度磨损。

教授解释：骨质疏松症是骨总量的减少，骨骼结构松散如“蜂窝煤”一般，表现为骨脆性增加，易发骨折且不易愈合。骨关节病则是由于关节经过几十年的使用，表面的软骨发生退变、磨损、剥落，引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在。

误区三

治疗骨关节病，药物可以速战速决。

科学知识：据国际骨病协会公布的药物分类标准，真正能治病的药物又称作“慢作用药物”，而起效很快的药物却是治标不治本，类似于口服类的药物，而且还有副作用。

教授解释：骨与关节疾病发展过程缓慢，少则几年，多则十几年才能发展到影响患者生活的程度。因此，要想缓解症状，就要有“持久战”的心理准备，不能急于求成。所以对于这一类疾病，应尽快来正规的大医院就诊，遵照医嘱规律服用疗效确定的抗炎药物，配合外用药和理疗才能尽快康复。