我们知道关节对于健康的影响是非常大的,所以平时一定要注意保护好关节,避免一些不必要的伤害,生活中很多女性患关节炎的年龄比男性要早,患关节炎的人数也比男性更多。很多朋友因严重的关节炎导致关节出现问题,并且接受人工膝关节置换手术的患者中大部分都是女性,这时就会有很多朋友不太理解了,为什么女性关节更容易出现受伤的问题那?下面为大家带来详细的介绍!
很多女性在产后没有在生完孩子后,没有保护好身体,受到风寒和感染所引起的疾病,致使“风邪入骨”,导致产生产后关节炎。产后关节炎的原因如下:
1、产后大汗淋漓,而未保暖,感受了风寒之邪。
2、产妇所住房屋潮湿阴冷。或是生活在在寒冷地区,常常在寒冷环境中工作,寒邪入机体内,久而久之下肢凉、痛、强直,活动受限,行走困难的老寒腿病。产后女性怕冷怕湿,处于寒冷地区更易得产后关节病。
3、产妇感受门窗过道之过堂风的侵袭。
4.产妇过早劳累或使用冷水洗衣。女性在产期接触冷水所致的产后风湿,症状是长期肢体关节疼痛,手接触冷水时疼痛明显。
5、产妇过早行房事。
6、产妇淋雨受湿。妇女产后由于胞宫受伤出血,导致血脉空虚,元气大伤,经络、血脉肌肉筋骨空虚,如果外邪乘虚而人,就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重,怕风怕冷,从而导致此病。
7、产后产妇情绪不好,过度伤心或郁郁寡欢,也较容易患上产后风湿或关节炎。
8、有部分女性平时就特别怕冷、怕风,吃不了冷食、冷饮;夏天穿不了短裤、裙服等。这类人属于体质虚寒,特别容易得风寒症,更易收到风寒侵入,从而导致关节炎。
首先一个就是我们平时的姿势对关节健康影响比较大,尤其是上厕所的方式影响着膝关节的健康,在生活中女性都是以蹲着为主,每天比男性要多数次蹲起而伤害到自己的膝关节,所以女性比男性更容易患膝关节炎。
再有就是我们的关节是随着腿的活动而上下滑动的,但女性由于屁股,或是腹部力量的不足,容易导致膝盖骨在运动过程中偏离正常的活动轨道,而与其周围的骨头产生摩擦,引起膝盖骨疼痛。
还有就是女性膝盖受伤风险的确会增加,但是这并不意味 女性就不适合长时间参加运动,主要就是在运动前后,女性应该比男性更加注重热身,不仅如此女性应该更加频繁地使用交叉训练,让膝盖得到更多的放松和恢复时间。
最后我们要说的是游泳以及骑自行车和跳绳都可以配合跑步,成为很好的交叉训练项目,另外游泳是美腿健膝立竿见影的运动,也不会对膝部造成损伤。
无论什么运动都会难免磕磕碰碰,我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤呢?
打球为什么会膝关节损伤?
膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右,是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接,除了起着承重作用以外,人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用,这就导致其受伤风险陡增。
膝关节作为人体最大最复杂的关节,由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面,而股骨下端的关节面则是一个椭圆形,两个关节面一圆一平,并不完全贴和,所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。
同时,由于构成膝关节的关节窝比较浅,需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定,所以软组织受伤的可能性也比较高。
女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍,即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作,也可能造成女性膝盖受伤。这与女性腿部结构有关,因为女性大腿骨连接着臀部和膝盖,在大腿承受压力时,会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡,膝部就容易造成伤害。
打球如何减少膝关节损伤?
1、首先每个人都要了解保护膝盖的重要性,了解膝关节的结构,正确的认识膝关节损伤原因以及伤病特点,自己掌握好科学的训练时间,找到合适的训练方法,便可以有效地减少膝关节的损伤。
2、提高膝关节的力量以及柔韧性,平时多进行膝关节力量增强练习。
同时,由于构成膝关节的关节窝比较浅,需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定,所以软组织受伤的可能性也比较高。
女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍,即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作,也可能造成女性膝盖受伤。这与女性腿部结构有关,因为女性大腿骨连接着臀部和膝盖,在大腿承受压力时,会把压力分散给臀部和膝盖,而一旦腿部肌肉无法取得力量上的平衡,膝部就容易造成伤害。
打球如何减少膝关节损伤?
1、首先每个人都要了解保护膝盖的重要性,了解膝关节的结构,正确的认识膝关节损伤原因以及伤病特点,自己掌握好科学的训练时间,找到合适的训练方法,便可以有效地减少膝关节的损伤。
2、提高膝关节的力量以及柔韧性,平时多进行膝关节力量增强练习。
3、注意天气情况以及场地情况,避免外在因素。
4、在训练或者比赛前要做好充分的准备活动。
5、当感到身体不适或者体力不支是要抓紧休息,以免出现受伤。
6、要规范好技术动作,保证良好 技术动作可以有效地降低膝盖的损伤几率。
7、出现突发状况时,要学会自我保护,当有外力作用于膝关节时,身体应该迅速向外力方向倾倒,减少受伤几率。
8、科学合理地安排运动员训练时间与强度,不要使膝关节负荷过大。
9、在训练和比赛后要注意对膝关节的保暖,及时消除膝关节的疲劳,例如,按摩、热水浴等。
10、机体在疲劳时训练要遵循循序渐进的原则,避免重复受伤。
11、加强各种有身体接触性的对抗碰撞练习,使膝关节的活动适应不断变化的对抗条件,以增加防损伤能力。
12、尽量减少在过硬的地面上做大强度的跑、跳练习,以减少频繁落地对膝关节的冲击。
13、运动时若发生膝盖疼痛,应立即休息,用冰块冰敷,并抬高患部20至30分钟。不要低估冰块的效力,最好在当天晚上或隔天早晨起床时,再以冰块敷一次。冰块是极佳的消炎剂,它有助于减轻膝盖疼痛。
14、当运动鞋失去弹性而无法再承受反作用力后,应立即换鞋。如果一个跑步者一周至少跑40公里,则每隔2至3个月即该换新运动鞋。若低于40公里,则应每隔4至6个月换运动鞋。跳有氧舞蹈、打篮球和网球的人(一周练习两次),也应在4至6个月后换鞋。假如一周练习四次以上,则应2个月换一次鞋。
锻炼时患病关节活动幅度应由小到大,不要过多而又集中地进行大强度剧烈的跑跳活动,以免关节负担过重,造成病痛复发。
讲究个人卫生,保持室内清洁
室内空气要流通,衣服、被褥要勤晒,防止感冒等上呼吸道炎症,以减少诱发因素。
气候变化时,要特别注意增减衣服,免受潮湿和寒冷的侵袭
劳动或运动后,汗湿的衣服应立即换下,擦干汗水,千万不可图一时凉快,到风大的阴凉处吹风或进行冷水浴。经常按摩病灶部位按摩具有缓解神经压迫、消除肿胀,分解粘连和使紧张肌肉得以松弛的作用。
一旦病情复发,应及时对患病关节做热敷
可用50%的尖辣椒酊、鲜辣椒擦患病关节,以增加局部血液循环,同时辅以关-节-炎祛-风.康贴疗法,达到散寒祛湿的目的。
5关节炎患者应懂得,因天气变化而引起的短暂的发作,并不表明病情恶化 ,不要胡乱投药,尤其不要随意增加激素的用量,一些药物具有掩盖病痛,减低其他药物治疗效果的作用,故而最好不用。
误区一
骨关节病是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的,所以加强锻炼,多做运动对治疗骨关节病有益。
科学知识:骨关节病的病因是关节软骨磨损退化,表现是关节炎症。
教授解释:成年人的骨与软骨的结构已经基本固定,这些骨与软骨都有一定的使用寿命,当关节的退变达到一定程度时,人就会感到关节僵硬、肿胀、疼痛等不适。在临床中,常常可以看到一些爱好体育运动的老年朋友,每天爬香山、跑公园、登台阶。
这些日常锻炼固然可以改善心肺功能,但在同时也在加速关节的磨损和老化。所以对老年人而言,应适当运动,避免大运动量的、长时间的体育运动,以保护关节,延缓关节的退变。
误区二
钙大量流失会造成骨质疏松,骨质疏松引起骨关节病,所以需要大量补钙。
科学知识:人体骨质由2/3的钙和1/3的有机质组成,骨质疏松是由于钙和胶原蛋白长期流失造成的,而骨关节病的本质是关节发生退变,关节软骨过度磨损。
教授解释:骨质疏松症是骨总量的减少,骨骼结构松散如“蜂窝煤”一般,表现为骨脆性增加,易发骨折且不易愈合。骨关节病则是由于关节经过几十年的使用,表面的软骨发生退变、磨损、剥落,引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态,两者可以同时存在。
误区三
治疗骨关节病,药物可以速战速决。
科学知识:据国际骨病协会公布的药物分类标准,真正能治病的药物又称作“慢作用药物”,而起效很快的药物却是治标不治本,类似于口服类的药物,而且还有副作用。
教授解释:骨与关节疾病发展过程缓慢,少则几年,多则十几年才能发展到影响患者生活的程度。因此,要想缓解症状,就要有“持久战”的心理准备,不能急于求成。所以对于这一类疾病,应尽快来正规的大医院就诊,遵照医嘱规律服用疗效确定的抗炎药物,配合外用药和理疗才能尽快康复。
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如何护理膝关节?对于有关节炎症状的女性,晚上睡觉时,要用被子盖着膝部或风湿的部位。
风湿性关节炎症状1、增生风湿关节炎的病因,据调查显示,从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变,40岁时,几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。伴有骨关节炎妇女,她们的母亲和姐妹患风湿性关节炎者分别为普通人群的2~3倍。并且风湿性关节炎病人的HLA-A1、HLA-B8的检出率增高。
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