如何补水保湿防晒_防晒补水的食物

一、五种食物防晒补水

　　1、坚果类

　　植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽、花生及各类坚果。

　　2、富含维生素C的水果

　　维生素C可以说是永远的美肤圣品，经常食用可以美白皮肤。例如柠檬、番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

　　3、豆制品类

　　大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　4、茶类

　　茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

　　5、谷类

　　老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

　　防晒食物有哪些?上面的文章为大家做出了介绍，夏天做些防晒措施是有必要的，但是并不是说任何情况下都要防晒，适当的晒晒太阳对我们身体还是有好处的。

二、教你冬季防晒的有效方法

　　多喝水多吃蔬菜

　　每天晨起喝一杯温水。因为经过一晚上身体缺失很多水份，我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥，最简单的方法是喝一杯温水，不仅可以排毒，还可以快速地补充肌体流失的水份，让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品，可保护皮肤、防止皱裂。

　　温柔洗脸注意防晒

　　洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬季补水的同时，万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线，若不注意肌肤容易迅速老化。外出时应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到防晒、保湿的作用。

　　滋养保湿注意防寒

　　冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，定期做面膜，含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，保护皮肤的弹性及柔嫩。冬季可选用含维生素A、维生素D的软膏按摩，带上手套入睡，第二天早上你会惊奇地发现，手像婴儿皮肤一样娇嫩。

三、夏季头发防晒保湿的方法

　　一、枯黄型发丝

　　发质特色：皮脂分泌少，发丝通常都没有足够的油脂层来保护，光彩黯淡干枯，很轻易受到紫外线的威胁。

　　发丝护理：选用滋养效果较佳的洗发露，用鬃毛梳均匀刷头皮刺激油脂分泌，留意头皮保养。

　　夏季处方：出门时要多使用防晒护发素、发膜、免洗润发露，以增加发丝表面的保护膜;洗发后，忌用热风吹干，尽量让头发自然晾干。

　　二、油脂型发丝

　　发质特色：发丝表面经常覆盖着油脂层，这类发质是不易受到紫外线损伤的。但是，到了夏季，皮脂分泌旺盛，头发总是油油的，贴在脑袋上，头皮油腻难保持发型。

　　发丝护理：为了抑制皮脂分泌，经常洗头、洗发时水温不宜过高，避免刺激油脂。

　　夏季处方：过度的阳光刺激，会使油性头皮的分泌更加旺盛，所以最好在涂抹防晒产品前为油性头皮使用调理控油型护发产品，搭配使用往油洗发水和防晒护发素，使头皮保持爽洁。

　　三、敏感型发丝

　　发质特色：发丝细，缺乏弹性无光泽，发质干枯。往往是由于烫发、染发过于频繁造成的，受损发质的发丝毛鳞片结构被破坏，头发表面空洞加大，蛋白质流失，自然弹性消失。

　　发丝护理：修护干燥毛发，避免长期暴晒在阳光下，使用保湿效果佳的洗发露及水溶性护发乳，以保证营养成分和水分的有效吸收。

　　夏季处方：可以尝试一些简单安全的DIY发膜。比如，一个蛋清加3粒维生素E和几滴橄榄油混匀，敷在清洗干净的头发上(主要在发尾部分)，戴上浴帽，敷热毛巾，5分钟左右洗净，对头发的柔软度和光泽度都会有所改善。另外，要留意在使用任何护发产品前都要做防敏感实验。

　　四、混合型发丝

　　发质特色：往往头发到了一定长度，会头屑多，头皮油腻、发痒，但油脂不足以覆盖全部发丝，再加上热天强烈的紫外线照射，头发会变得没有光泽，发尾枯黄、分叉，严重时还会出现头发丧失弹性极易断裂的情况。

　　发丝护理：用干性洗发露清洁，选用水溶性护发乳护发，洗发时水温不宜过高，削减头皮部分的肌肤油脂分泌。

四、5个保湿误区

　　保湿要有节制 否则皆是坑爹

　　皮肤角质层的水分含量占据全部水分的20%，而这不多的20%正是决定我们皮肤外观的首要因素，日常的保湿功课都是针对这20%的补充。当角质层水分低于10%含量，皮肤就呈现各种干燥反应，达到20%时，皮肤看起来是健康饱满的。继续补水，达到30%时，看起来就格外清新水润。

　　但是如果继续补充下去，超过30%，细胞间隙扩大， 就会让细菌杂质钻到皮肤里，就会开始长痘。再继续下去，皮肤就像是被喂饭的孩子，成了习惯就不会自己吃饭，皮肤自身的修复保护屏障便会失灵，单纯依靠外界补充水分维持活力，变得脆弱不堪，一旦遭遇极端天气，皮肤问题便会完全爆发。这也就是皮肤补水过度，导致负面作用。

　　频繁的面膜不如巧做计划

　　正解：面膜中含有防腐剂，频繁使用会让皮肤暗沉失去防护能力，皮肤也承受不了这样的补给。对于你的面膜军团，不如做个有序的归类，例如按照味道、质地、功效，然后每周二来片清新舒缓的，因为据研究周二最郁闷。周四来张美白功效的，因为晒了几天该补充了。周日加强保湿，因为次日开始继续奋斗了。

　　喷雾使用方法不对反而让肌肤缺水

　　正解：虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水。喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。

　　拍多层化妆水不如一层舒服的按摩

　　正解：曾有位化妆师告诉我，想皮肤好吗?每天化妆水狂拍8层。我当时真的这么做了，后来发现胳膊瘦了。其实化妆水只是作用在角质层，而角质层一次性消化不了这么多营养，况且还有后面的精华和面霜。日本专家建议，不如用一层化妆水配合一次有效的按摩更划算。当你的手触摸皮肤时，也是为皮肤输送营养的过程，稍有些力度的按压，能给皮肤传递温暖的信息。

　　水嫩肌肤只靠“喝”出来 你只是在异想天开

　　就算每天喝水8杯以上，还是觉得肌肤不够水嫩?事实上，喝水很难直接改善我们皮肤的状况，但是喝水是必要的。表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断、时刻刻地向表层流动着。对于健康的肌肤来说，水的源头好像泉眼一样有着充沛的能量。

　　所以，做好里应外合，也就是打理好皮肤健康，外用补水和喝水同时进行才能保证肌肤的水润光滑。