怀孕补钙食谱,五种食疗来帮忙

BY：大叔18岁 2024-08-15 11:14:33 1929 ℃

　　在怀孕后随着宝宝的增大，身体所需要的营养也开始增加，在这个时候需要增加一些钙质，维生素，微量元素。很多人会选择吃钙片，但是钙片是单一的，最好选择食疗，食疗是补钙最佳的方式，尤其是在怀孕三个月后多吃一些钙质丰富的食物，对宝宝和准妈妈都有好处的。

　　1，虾皮豆腐汤，虾皮适量，要洗干净后泡发，再准备一些嫩豆腐切成小块，加入适量的葱花，姜末和料酒，之后在锅内加入适量的油加入水烧汤即可，这个汤有很好的补钙的作用，经常吃效果非常好的。

　　2，虾皮炒韭菜，虾皮适量，洗干净后泡发，再准备适量的韭菜切成段，在锅内加入适量的油炒韭菜几分钟的时间再放入适量的虾皮和简单的调味料一起来进行炒熟，虾皮有很丰富的钙质，非常适合怀孕期间的女性食用。

　　3，香干大蒜炒肉丝，香干适量，大蒜适量，猪肉适量，在洗干净后需要切成丝，在锅内加入适量的油加入简单的调味料来进行炒熟即可，这不仅可以补钙，还有增强抵抗力补充蛋白质的作用。

　　4，猪骨黄豆粥，猪排骨适量，黄豆适量，简单的调味料适量，在洗干净猪排骨后需要开启文火来进行炖一个小时的时间。之后加入大米在锅内炖煮成粥，排骨和黄豆炖煮烂熟即可。这有很好的补肾长骨的作用，对于胎儿的发育有很大的帮助，尤其是怀孕期间的女性，经常吃补钙效果极佳。

　　5，牛血炖豆腐，豆腐和牛血适量，一起在锅内进行炖煮这有很好的补充钙质，补铁，补充微量元素的作用，一般一周吃一次即可。

　　在怀孕的时候，以上的食谱来进行补钙是很不错的方法，但是要坚持的吃上一段时间才有效果。同时要注意自己的饮食营养均衡，定期去医院检查一下身体微量元素看看缺少那种元素再适量的多补充一些，尤其是一些钙片不要多吃，对身体没有好处，想要补钙还是食疗最佳。

一、孕妇补钙到什么时候合适孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引

一、怀孕期间补钙适合哪种钙片呢孕妇可以用孕妇的专用钙，再加上平时饮食上的补充就可以在平时多吃含钙高的食物，如牛奶、瘦肉、骨头汤、虾等都有补充作用，但也是需要补充多种维生素，食用各种水果和蔬菜。定期孕检。孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利

孕妇补钙一般选择钙尔奇D、乐力、和安利的钙片比较好。因此，妊娠期间要合理、足量地补钙。

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