辟谷减肥的反弹原理及消除方法

　　不可否认，任何减肥都会有反弹，辟谷也会有反弹，辟谷反弹的原理如下：辟谷与其他减肥方法不同的是，辟谷是通过断食而彻底地燃烧脂肪，再也不是什么调节脂肪代谢，调节内分泌、减少脂肪合成、增加脂肪分解一说，当然，也是通过内分泌起作用的，但辟谷是使身体完全进入了另一种状态：靠分解脂肪提供能量的状态。

　　现代辟谷术的最低反弹：肠道内容物+糖元+可分解肌肉蛋白的重量，这是不可避免的，这个重量大约占体重的2-5%。糖元和可分解肌肉蛋白，在现代辟谷术中称为快速能量储备，而脂肪称为长期能量储备。也即当辟谷开始，前面三天左右，人体的脂肪还没有规模地分解，减少的是肠道内容物的排空和快速能量储备的消耗，并不是燃烧脂肪，也就成了反弹的原因。

　　三天之后的体重下降，才是燃烧的脂肪，而脂肪是不容易反弹的。如果某人每天支出能量3000千卡（这个能量算比较大），在辟谷三天以上，快速能量储备已经用尽的情况下，完全（这里的完全仍不绝对，人体必须要分解蛋白质至少供应10%的能量）靠脂肪供能则每天能燃烧脂肪300克，消耗蛋白质75克，真正有效的减肥就是这375克，超过很多，那不是在燃烧脂肪，是在脱水，或者“砍肉”，即机体发生组织溃烂、坏死，这种疾病状态下的减肥，是损坏身体的，砍掉的是蛋白质结构全，而不是脂肪，反弹必然更快。

　　有一些快速减肥，靠的是就是清肠道+脱水+快速能量储备+少量脂肪分解这四块的重量，看似效果非常好，其实一反弹，最后就剩下脂肪分解的重量。现代辟谷术认为，辟谷成功后，应该将饮食从流质少量开始，这时千万不要将自己吃的太撑，口味吃得太重，因为胃肠已经适应不吃饭了，这时候要培养新健康的饮食偏好，然后，在反弹之后，体重仍会得纠正，因为虽然快速能量储备在恢复，胃肠内容物也恢复了，但脂肪分解也有一个惯性，脂肪生化通道仍然没有完全关闭，还是很通畅的，复食后仍在缓慢地分解。

　　采用二次辟谷来稳定效果，是相当不错的选择。下图是本人在4月6日--26日辟谷，然后在6月9日--13日再辟谷五天后，体重的变化，反弹被完全消除，并实现体重新低。