饮食减肥小秘诀,瘦的简简单单美食

苗条的身材想必各位MM都想要拥有，前提是把一身的赘肉减下去，除了健康的运动减肥外，还可以一边享受美味一边减肥瘦身。好像听起来就还不错哦!MM知道饮食减肥的小秘诀吗?盲目饮食或者过度节食都会引起负面反应，下面来了解正确的饮食减肥方法。

1、快餐食品都是不健康的，想减肥的人最好离它远一点

真相：只要你有诀窍，快餐食品也减肥。

减肥秘诀：不要吃那些大套餐，或者和朋友合吃一份。不喝可乐，喝白开水或者低脂牛奶。选择一些水果蔬菜沙拉，以及烤制食物，比如说烤鸡三明治或者小汉堡。那些炒菜比如法国菜、炒鸡肉等，通常都含有很高的脂肪和热量，所以千万不要经常吃，如果实在想吃，就点小分量的，或者找一个朋友一起吃。

2、葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重

真相：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。

减肥秘诀：减肥最好的方法还是科学的饮食结构和适量的运动。

3、想什么就吃什么同样也能瘦下去

真相：要想减肥，你必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果，但是你一定不能吃得太多，同时还要配合适量的运动。

减肥秘诀：尽量还是选一些低热量的食物，如果是在忍不住美食诱惑，也不能大开吃戒，吃小小一份就好。

4、少吃一两餐可以减肥

真相：科学研究表明那些不吃早餐和每天吃很少餐的人要比那些持坚持吃早餐并且每天吃4餐饭以上的人更胖。少食多餐有利于抑制你的食欲，而不吃早餐只会让你饥肠辘辘，下一餐吃得更多。

减肥秘诀：少食多餐，多吃各种低脂绿色食物。

5、富含淀粉的食物会让你长胖

真相：很多食物都富含淀粉，但是只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、意大利面、燕麦、大豆、水果、以及土豆等。它们之所以会让你变胖是因为你吃得 太多了，或者你加了各种各样的高脂肪高热量调料比如黄油、冰淇淋、糖浆等。要记住，淀粉是人体的三大能量物质之一。

减肥秘诀：《美国减肥饮食指南》中推荐每天可以摄入6-11份谷类食物。当然，你要注意一份有多少：仅仅是一片面包，或者一盎司煮好的燕麦、或者半碗意大利面、大米。尽量避免在食物中加入各种高热量调料。