怎么样可以避免腰间盘突出的发生
BY：Rowena 2024-07-19 23:27:52 1553 ℃
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰间盘突出的病因？基本病因1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。2.损伤长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。3.椎间盘自身解剖因素的弱点椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。那么，怎么做可以避免腰间盘突出的发生？
1、不要过度肥胖。
肥胖会给脊柱造成过大的负荷，使椎间盘内压增高，同时由于腹肌松弛不能对脊柱起到支撑作用，甚至使脊柱发生变形，而造成腰椎间盘突出。
2、腰间盘突出的预防方法有保持良好的生活习惯。
平时要养成良好的生活习惯，如饮食起居要有规律，减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不好的。饮食调配得当，多摄取高维生素和高蛋白食物，多吃水果和蔬菜。注意腰部保暖，经常注意天气变化，随时增减衣物，防止腰部受寒湿及寒冷等不良因素的刺激。睡眠要硬板床，少坐沙发，做到站直、坐正、睡平。
3、少吸烟少喝酒。
吸烟可以使椎间盘中的微血管收缩，造成腰椎间盘缺乏营养，加速椎间盘老化，从而导致腰椎间盘突出。喝酒太多使脊髓上血管过度扩张，硬脊膜膨胀，使椎管相对变得狭窄，对有椎间盘膨出及腰椎退变椎管狭窄者可导致腰痛或使原有腰痛症状加重。
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一、腰间盘突出针刺疗法1.体针：常用穴：肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉。方法：每次选用3～5个穴位，用泻法。选穴以常用穴为主，根据其疼痛可加夹脊穴、阿是穴及循经取穴。2、耳针：常用穴：坐骨、肾上腺、臀、神门、腰椎、骶椎。方法：用中强刺激，留针10～10分钟。针刺疗法
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一、腰椎间盘突出症的诊断一、中医诊断标准：(1)有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前多有慢性腰痛史。(2)常发生于青壮年。(3)腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加(如咳嗽、喷嚏)时疼痛加重。(4)脊柱侧弯，腰生理孤度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动受限
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一、怎样判断自己是否患了腰椎间盘突出症体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上，可将下肢抬高到与检查台平面成90°或接近90°角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出症病人，下肢
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