老人醒后不应立即起床

据医学调查发现，上午8：00～9：00是发生中风的最高峰，中午时降低，而午后3：00～4：00又是一个小高峰，到凌晨1：00～4：00为低谷，发生率仅为上午最高峰时的1/12，而且老人中风多发生在睡觉醒来以后。

揭秘 老人醒后不应立即起床

老年人肌体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱。当从睡眠卧举变为起床立姿时，血液动力突然发生改变，其生理功能不能很好调节，造成血压急剧起伏，就容易导致老化的脑血管破裂，血液外溢。

另外，早晨起床后，血液中血小板比睡觉时增多，使血液凝固功能亢进，也会增加脑血栓发生的可能。

所以，老年人醒来不宜马上下床行走，应在床上躺卧片刻再慢慢坐起来穿衣，然后在床沿静心坐3—5分钟，再起身活动，以免血压骤变而发生不测。

给孤寡老人送快乐健康

昨天，秀洲区民政局联合嘉兴华山门诊，专门为新塍镇敬老院的近百名孤寡老人送去了生活用品、文艺节目、健康义诊等。

文艺节目受欢迎

对于敬老院的老人来说，很少有文娱活动，昨天，他们却享受了一场活泼、生动的文艺汇演。

活动中，来自新塍镇老年电大的学员们表演了激情的歌曲联唱、优美的扇子舞等;而来自嘉兴华山门诊的护士们载歌载舞献上了充满异域风情的《掀起你的盖头来》，还有怀旧的《让我们荡起双桨》等，现场欢笑声、掌声、喝彩声一阵高于一阵。

65岁的贝克勤在敬老院住了两年了，但像昨天这样的文娱活动他说还是第一次参加。“太好了!我可喜欢看人家跳舞了!刚才那几个小姑娘跳得真好!”74岁的黄纪根也开心得很：“他们的歌唱得好听，比电视上放的还好!”而除了敬老院的老人，其他老人听说有文艺节目，也都兴冲冲从家出来凑热闹，81岁的沈玉珍就是其中一个。“这里搞活动，比起我自己到街上去听、去看，方便多了!”

健康义诊受追捧

文娱活动受孤寡老人的欢迎，但健康义诊更受他们的追捧。

秀洲区民政局日前给区里40名老人健康检查后发现，如今老年人群里青光眼、心脑血管疾病的发病率达到了50%左右。而这些疾病在孤寡老年人群中必定也不少。正是为了给老人们送去“健康”，区民政局特意联系了华山门诊前往义诊。

昨天的义诊一开始，不少老人便围拢在一起你问一句、我问一句。“医生，我从7年前开始就一直脑子痛，好像脑子里有知了在叫，一直叫、一直叫，我晚上睡也睡不着。”72岁的张阿桂第一个反映了自己的情况。“医生，我毛病也很多，我每天肚子胀，吃饭吃不下……”74岁的夏二宝也急着反映自己的问题。一个上午下来，医护人员为前来的老人进行了量血压、听心脏等基本检查，同时接受了50多人的健康咨询。

老人疾病真不少

虽然只是基本的健康检查，但华山门诊的医护人员还是在这个过程中发现了不少老人存在较为严重的疾病。据介绍，这些孤寡老人中，最突出的就是心脏病、高血压，另外，还有不少是血吸虫引起的肝脏疾病等。

针对部分老人的经济来源有限、身体条件也不是太好，昨天，华山门诊的有关领导特意为他们送上了生活用品和部分常用药品。“我们祝福老人们能生活得好，生活得健康。”华山门诊刘吉平院长如是说。

昨天，华山门诊的医护人员还为老人们送上了不少健康知识：老人在饮食方面一定要以清淡为主，平时多吃蔬菜，保持愉快的心情，定期进行健康检查等。

老人莫猛回头

猛回头，这一极为平常的动作，对于一部分老年人却有可能发生意外。因为老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等病症，大脑供血有一定程度的不足，若突然回头向后看，颈部转向，颈动脉受到压迫，管腔变窄、变细，血流减少、减慢;此外，颈部扭转时，颈部的交感神经受到刺激，使脑部血管发生痉挛，脑部供血减少，大脑缺氧，使人出现头晕、耳鸣、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。

因此，老年人切莫猛回头，如背后突然发生了什么事情，需要转过头来时，动作尽量放慢，渐渐转头，以免发生意外。

吉祥社区的老人饭桌

4月13日中午11时，沈阳市大东区洮昌街道吉祥社区的干事丁爽和同事又开始在厨房里忙碌起来。一会儿工夫，厨房里就飘出阵阵香味。 11时30分，社区里来了很多老人，他们是专门来老年饭桌吃饭的。

今年年初，大东区洮昌社区在社区腾出一个房间作为老年饭桌，为不愿在家做饭的老人特供午餐。

今年78岁的社区居民李吉久是老年饭桌的常客，他告诉记者，自己和老伴身体都不太好，买菜很困难。早晨喝点牛奶、吃点面包对付一口，但中午这顿就不好再对付了。为了让父母中午吃上饭，以前一直是女儿放弃自己的午休时间回家做饭，有时甚至自己都吃不上饭。自从社区开展老年饭桌活动，老两口每天中午都准时来。李吉久特别爱吃面食，他把自己的想法告诉了丁爽，从此几乎每天中午主食中都有一样面食，老人特别高兴。

社区里有位69岁的杨香霞老人多年瘫痪在床。听说有了老年饭桌，杨香霞也想尝一尝。她把自己� ��想法告诉社区干事后，每天中午11时20分，社区干事都准时把饭菜送到杨香霞家。

在老年饭桌吃饭比饭店便宜很多。13日中午，记者看到，11位老人围着餐桌，主食是米饭和馒头，菜是排骨炖海带黄豆、陈醋菠菜和韭菜炒干豆腐。吃完后，每位老人交了5元钱。老人们在一起一边吃饭一边聊天，吃完饭后一起在图书馆里看看报、在棋牌室打牌，中午时光过得很充实。

最让老人们感到满意的，是社区干事经常从网上搜索养生食谱，按照菜谱上的做法为老人精心烹制菜肴。

现在，吉祥社区的老年饭桌已经在街道内小有名气。不少其他社区的老人也慕名而来。

春季老人养生遵循六不

春季从立春之日起，到立夏之日止，自然界阳气升发，万物复苏。此时老人养生要注意保护体内阳气，避免做耗伤阳气的事情。北京老年医院中医科主任刘德泉提醒老人，尤其要掌握“六不”原则：

不“冷”。春夏养阳，老人在春季应该积蓄身体的“火力”，也就是新陈代谢的能力，否则会出现畏寒、肢冷等症状。要保持“火力”就要捂好，尤其要注意背部的保暖。

不“酸”。肝主春，中医认为，春天要养肝，否则一年的身体代谢功能都不好。而酸入肝，春天肝阳易亢，即使是老人，新陈代谢也会加快，再吃些酸性食物，更会让肝气过于旺盛，伤害脾胃。最好能吃些温补的食品，如菠菜、山药、韭菜等。

不“风”。春天由寒冷转温暖，温热湿毒又开始活动，因此要防风温。老人受风热外邪就会发生风温病，即流感。因此老人要避免到公共场合等空气混浊的地方，在家也要注意空气流通。

不“静”。老人养阳关键要动忌静。早上8点以后，空气中负氧离子较多，能增强心肺功能。刘德泉主任建议，老人晨练之前20分钟左右，要吃好早餐。早餐最好要有奶类，也可以补充一些盐分。

不“妄”。老人的阳气相对不足，春季最好控制房事，以养阳为主，否则会耗气伤精，损伤阳气。

不“怒”。春季肝火旺盛，情绪容易急躁，建议老人事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。