颈部肌肉僵硬怎么办,有什么妙招
BY：大叔18岁 2024-08-11 22:19:09 1769 ℃
随着生活节奏的加快，生活压力，学习压力的增加，不少人群，尤其是久坐的上班族和学生，因睡眠，或坐姿不良，总是出现颈部僵硬，颈部肌肉肿胀等脊椎病。颈部僵硬看似是小事，但是疼痛起来却很严重，肌肉发紧，有时像抽搐一样，上肢活动也不灵活，压迫神经，容易造成头脑混乱等情况，严重影响日常生活。应该如何治疗缓解这种症状呢?
一 不要长时间处在一个动作，应该多运动，多走动，多做转头运动和背部运动，有效缓解肌肉僵硬。网络上有很多教程，如图片演示，视频演示等。可以根据自身时间，照着学习，坚持练习，才能达到效果。
二 按摩。可以选择去推拿店按摩或者自我按摩消除颈部僵硬。首先找出风池穴，如用姆指或者姆指和食指同时按住1-2分钟。拿捏颈椎两旁肌肉2-3分钟，重点拿捏或揉按酸痛点。或将一侧手放在肩上部，用手指揉按或拿捏冈上部肌肉2～3 min，或者轻轻敲打几次。每天早晚1次，颈部就会得到改善，或者当你久坐不动，颈部有不适感，可随时按摩。
三 换枕头。避免高枕头的睡眠，高枕头使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，所以要及时换掉。过于柔软的枕头，也难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。应该选择适合自己的舒服的枕头。
四 造成病变的颈部问题，应该及时到医院治疗，耽误下去只会更加严重，手术都无法解决。
颈部僵硬，也就是脊椎病，治疗起来需要漫长的时间，作为患有长期颈部疼痛的患者，应该多阅读相关的书籍，掌握科学的手段防治疾病。在平时生活中，也应该保持乐观积极的精神，配合医生治疗，减少复发的可能。尤其对于青少年来说，正是长身体的阶段，学业繁忙，或者沉迷电脑，手游等，应该尽早改掉不良习惯，要有自我认知，自律能力，要不然将来一定会后悔的。
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