男性如何运动可以增强性功能

所有男人都对自己的性能力十分关注，因为性生活质量在很大成分上，取决于男人的性能力。所以，性能力偏低的人需要提高，而性能力本身就比较强的人也不要沾沾自喜，随着年龄的增加，身体和器官的机能必定会下降。怎么锻炼呢?一起看。

男性性功能保健按摩和保健方法

第一、经常参加户外运动、按摩。慢跑，通过慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，经常刺激底部和按摩脚底可以增强性功能。

第二、保持湿度的性生活。适量的性生活可以刺激下丘脑的分泌，从而促进人体的内分，因此适量的性生活会使人精神饱满、容光焕发。不管是哪一个年龄层都要保持适量的夫妻生活，如果过频会导致中枢兴奋过度，身体出现疲劳的情况，因而出现腰酸背痛、疲倦乏力的情况。

第三、多吃韭菜。韭菜被称为男性的“起阳菜”，韭菜中的维生素C的含量非常丰富，另外还含有钾、钙、镁微量元素，因此起到壮阳补肾、行气活血、调和五脏的功效，也可以预防肥胖、心血管疾病、癌症的发生。

第四、养成睡前温水洗澡的习惯。白天各路神经处在于比较兴奋的状态，但是到了晚上就会有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒缓白天紧张的情绪，调节身体夜间的植物神经，有助于提高性功能，改善睡眠质量。切忌水温不宜过热，保持在38度左右即可，可以起到消除疲劳，舒缓紧张情绪的作用。

品位好色男准则色而不淫

1、好色是男人的特点

好色是男人的新美德，前提是君子好色而不淫。经常有男人自誉为色狼，但是一出口就被人一招打回来：“你还有资格做色狼?至多是黄鼠狼。”显然，今非昔比，好色已经成了男人的新虚荣标签之一了!它意味着一个男人的男人味、进取心、生命力。“色”还表现了女人的美。情欲则表达心理上对“美”的一种渴望。一个好色的男人必然是一个懂得欣赏美的男人。

2、好色是男人的天性

也是男人去创造世界，改变世界的最原始动力之一。

正因为男人色，男人才会为女人去奋斗，去挣钱，打开历史画卷，不难发现世上不乏有为女人而丢掉江山，或为女人而去征服世界的盖世英雄。通俗地说，男人好色，就一定要去追求，而追求必定要有一定的资本，这种资本可以是金钱，也可以是社会地位，也可以是社会名望。而这些对于一个男人来说得来确实都不是一件容易的事情。一个男人想拥有这些中的一条，那是要经历艰苦的努力，正是这种努力，让男人们成为推动社会进步的栋梁。

3、好色男人有气质

一个女人爱上一个怎样的男人，她就会变成一个怎样的女人;女人不美，是男人的责任。有品位的好色男人，会善于发现身边女人特有的美，并且珍惜它、爱护它、升华它，而这才是男人应该有的爱，男人的爱情，不一定使被爱的人变得更强，但是应该让她变得更美。

女人是检验男人的唯一标准。不好色的男人，女人也不喜欢;因为没有赏识，就没有爱。再说，女人的美丽总是需要男人来欣赏的，哪一个女人不希望在自己的意中人眼里是西施呢?一个不色的男人，还会有热情吗?谁喜欢冷感的男人?反而，因为他“好色”，所以才会注意到长相普通的女子的美。

4。色男准则：色亦有道

色亦有道。如果好色，那就请大大方方地宣示吧，不要贼眼溜溜，免得神情猥琐讨人嫌。更不要虚伪地人前一套背后一套，把它停留在阴暗处，结果它真的就变得龌龊起来。不要低估好色的男人的能量，其中包括抵御诱惑的能力，有时貌似老实的男人却未必经得起一点点引诱。

所以，有品位的好色男的准则是：色而不淫，色得有品位，色得有味道，色也要色出个性!

男人喜欢什么身材的女人

我觉得女人是一种奇怪的动物。

我是一个正常的男人，非常正常。我有正常的大脑和正常的生理机能。我有一个一般男人的审美观点，对于女朋友，我不会要求她太漂亮，也不用太优秀，普普通通的女人很适合我。我谈过恋爱，也失恋过，我不是处男，我和为数不少的女人上过床。我觉得感情发展到一定程度，一定要通过上床来升华，我就非常喜欢拥着自己女人睡觉的感觉，我觉得这是许多男人的一致想法，爱，是做出来的。

我说过，我是一个正常的男人。正常的男人脑子里，一天之中，包括做梦，其中有十六七个小时一定思考着和性有关的东西。我想，这个是正常男人的想法，许多东西都能让我联想到性，许多东西。

这很正常。

所以，触感对于一个男人来说，很重要。

因为我是一个正常的男人，所以，我觉得许多女人是一种奇怪的动物。

我曾经有过两个女朋友，很瘦。真的很瘦，按流行的说法，是骨感美的标准。她们对于她们自己的身材，是很满意的，或者说，还不够满意，因为她们仍旧认为她们需要节食。这是我非常不能够理解女人的一点，大多数的女人，无论她们的身材有多么标准，都无法合她们的心意。作为一个男人，作为一个正常的男人，我只能对她们说，如果你继续节食减肥，请你告诉我，我们上床的时候我该抓哪儿。

可是她们从来没有顾虑过我的感受，她们其中的一个对我说，我不管你该抓哪儿，反正我要减 肥，你可以抓床把儿，如果你愿意。

床把儿我是不介意抓的，可是最终，我们谁也不再有性趣，因为她的骨头总是咯着我的，一马平川的胸部让我无法提起任何兴趣。其实，说实话，我真的不需要大胸脯的女人，因为我毕竟是找女朋友，不是找一头奶牛。可是从男人的角度来说，我起码需要一些东西，比如说一点点的坚挺的可爱的胸脯，坚挺的柔软的臀部，这些不用太大的但是可爱的部位，能够让我发狂。

可是骨感美的女人，哪个部位都是骨头，我抱着的时候就像抱着一根竹竿，好像一些方块的带角的物体，从一个正常男人的角度来说，我实在不太喜欢。

我是一个正常的男人。我喜欢丰腴的东方女人。

比如柔软的甚至带着一点赘肉的小腰，比如白嫩的软和的甚至有些粗的大腿，肉呼呼的小手和脚，暖暖的胸脯和漂亮的屁股。当我抱着这样的肉体的时候，我会觉得温暖和安全，我觉得这个才是女人的身体，是适合哺乳的适合生育的身体。

虽然这样的肉体，在现在来说，并不符合美感的定义。

这就是我非常不明白女人的地方。是谁，到底是谁规定了竹竿才是美丽?其实我并不是有男女歧视，我不歧视女人，我甚至没有什么大男子主义，我是一个普通的不能再普通，正常的不能再正常的男人，我常常会有一个疑问，女人到底享受不享受性爱的快感?难道竹竿一样的身材，能够带来高潮?我不是女人，我无法解答这个问题。

后来我遇到了一个女人。

在通常的定义里，大家叫她胖女人。但是我不会，我会叫她丰腴，丰满。真的，我觉得她一点也不属于胖的范围。她的腰有些赘肉，她的腿也很丰满，胸脯也挺的非常漂亮。我曾经对她说过，我说你这样，真的很完美。

提高男人性功能的2种锻炼方法

提高性功能的方法

锻炼方法一：男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。

结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。

锻炼方法二：这个方法分为3步：

1、正身端坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继而松宽衣带，放松形体。

2、取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松，保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。

男性夜猫族更易患阳痿

易患ED的是“夜猫族”

现在都市人的生活压力都很大，尤其是男人，白天忙碌了一天，晚上还要经常熬 到深夜。长期下去，熬夜就会破坏人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以“夜猫族”的男人性功能障碍的比例较高。

专家指出，经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病。再者对性功能的影响是非常复杂的，随着量变的积累，往往会导致严重的质变——由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿。此外，由于工作业务的繁忙，生活无规律，还容易导致夫妻感情及性生活的不和谐。如每每在关键时刻力不从心，结果经常是不欢而散，严重影响了夫妻感情。如果性生活出现不和谐，夫妻间则应该坦诚地交流体会。

另外，专家提示，“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。