产后收腹有良方

80后的妈妈们在生完宝宝后，体型肯定会发生很大的变化，最大的变化就是肚皮下垂，皮肤松弛。妈妈们肯定着急想要恢复往日的魔鬼身材，其实，做瑜伽来消除那些讨厌的肚皮赘肉是非常有效的。产后收腹有良方，我们一起看看吧。

产后妈妈如何快速瘦全身

产后母亲怎么减肥之一

多喝水 首要，咱们必定要知道有必要为身体弥补满足的水分，因为这么能够加快体内速速的排出，并且润泽和清洗肠道，是减肥最基本的请求之一。喝水能够让身体的血液循环流转愈加顺利，保持推陈出新的功率，并且还能为身体供给必定的饱腹感，操控住自个的胃口。清晨清新就喝一杯温热的蜂蜜水，能够有用的避免便秘疑问。

产后母亲怎么减肥之二

操控食物热量 产后的饮食本来也非常的主要，因为这个时分身体对比衰弱，所以必定要弥补满足的养分，千万不能够过错的节食。慢慢的削减自个的食量，逐步的康复到产前的饮食习惯，体内的脂肪天然就会有所削减。当然操控食物的热量才是最有用的办法，拟定好天天所需要吸取的总热量，然后依照份额分配到每一餐里。

产后母亲怎么减肥之三

添加用餐次数 一日三餐关于习惯了大吃大喝的菜鸟母亲们来说对比艰难，因为她们很简单在进餐的空隙呈现饥饿感或许是想要吃一些东西，所以咱们能够添加进餐的次数，并且把每餐的数量减小，这么既能操控好热量的吸收一起又不会让自个饿肚子。预备一些健康养分的蔬果汁或许是蔬果沙拉作为小零食也是不错的挑选。

产后母亲怎么减肥之四

适度活动

产后也能够进行适度运动，即使是刚刚生完宝宝的几个月，适度的活动也是必要的，当然咱们必定要避免剧烈的运动。平常能够散散步或许做一些细微的家务劳动，当身体逐渐的康复后就能够操练一些简单的瑜伽动作来协助重塑身形。等到彻底康复以后就能够为自个拟定有氧运动的练习方案，训练成身段紧致的漂亮辣妈。

1.逛街。事实上逛街是一种极好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这么不断地走动可添加腿部力气，耗费体内剩余热量。一项查询显现，女人在每周步行逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会耗费约385卡路里热量。因而，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。我天天都会带着孩子到街上逛逛的。

2.跑步。喜欢运动的我除� ��选用轻松的逛街办法减肥之外还在家里备了一台跑步机，没事的时分就上去跑一跑。跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥办法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长时间坚持跑步不光能够协助身体耗费剩余的脂肪还有利于四肢的匀称。主要的是常常跑步训练的人有一种由内而外的朝气和生机。当然这个跑步力度仍是要适量了，速度必定要很慢，根据自个的体质而行。

3.跳舞。跳舞既是杰出的全身减肥办法，又是一种典雅的文娱办法。跳舞能够每小时焚烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会焚烧更多脂肪。在美丽音乐的伴奏下，注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累，所以简单坚持下来。常常参与跳舞活动，能够削减脂肪堆积，协助塑造腿部线条，一起还能够让自个得到艺术享受和精力放松。

产后收腹有良方

基本动作一：月牙弯 [主攻：小腹、臀部、大腿]

双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，换左腿伸展。

降低难度： 右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。

增加难度：在结束动作的基础上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。

基本动作二: 柳枝摆 [主攻：小腹两侧]

双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。重复3到5次，换一侧身体再做。

降低难度：把左脚放在小腿上或者让脚趾着地来保持平衡。

增加难度: 平衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。

产后收腹是什么

产后收腹是对女性产后产生的腹部松垮，脂肪堆积等问题进行治疗的方法，以重新塑造完美身材。

女性怀孕期间由于子宫变大，会开始变得姿势不当，再加上产后肌肉无力，又要照顾宝宝会使得肌肉疼痛的情况加剧，使得女性的身体在经过怀孕生产的过程后，真的发生了不小的变化。

由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，而这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。另外，女性产后腹部最容易脂肪堆积，身体也是最容易变形和引发多种妇科疾患的。

因此，女性在产后要恢复完美的身材，需遵循一定的科学方法，以达到收腹的效果。俗话书说得好，世上没有丑女人，只有懒女人。� �要新妈妈们在产后多加锻炼，相信在坚持之下腹部会得到很好的收缩，塑造更完美的身材。

产后收腹带是什么

收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分为产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。

市场产后收腹带盛行，有纱布绷带的，有棉的，有精棉针织的，还有新一代利用传统自然疗法为一体的功能性产后收腹带等等。科学表明，产后女性选用一款优质收腹带、骨盆矫正带，确实对产后腹肌的回缩、骨盆恢复都是有很好帮助的。

目前市场中的产后收腹带主要分为普通收腹带、纱布收腹带、功能收腹带、电动收腹带等。不同的收腹带所带来的效果是不一样的。产后妈妈可根据自己的需要进行选择，也可在咨询专业医师后，接受更适合自己的方法，切忌在不了解的情况下盲目跟风选择，以免对自身健康造成不良的影响。

产后收腹带有用吗

专家解答收腹带是否有用

1 产后使用一款优质的收腹带，效果是肯定的，早被中外妇科专家认可并推荐，专业优质的收腹带，具有一定的物理助缩功能，对于产后松弛的腹肌回缩、防止子宫下垂是有一定帮助的，随着市场的需求，更专业、更科学、功能更全的产后收腹带不断面市，收腹带通过透皮吸收作用于腹部五大穴位，不仅收腹效果加倍，对产后子宫、产道复旧、恶露排净，腹痛改善等生殖养护极具帮助。

产后什么时间用收腹带

1 顺产、流产后当天即可使用，剖腹产建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间丌宜超过8小时。

使用产后收腹带注意事项

随着市场的发展，各种物理助缩产品不断面市，品种众多，但良莠不齐，所以，产后妈妈在选择和使用这类产品时，一定注意以下几点：

首先要注意化学化纤刺激，有些腹带是用化学纤维材料制做的，这种腹带使用不仅不舒适，还有难闻的不良气味，会刺激皮肤和呼吸道，选用时要注意,不要跟风，贪图便宜，轻易使用劣质腹带。

3 产后收腹最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，有的甚至将上、中、下整个腹部都捆裹起来，这样最容易捆裹太紧，不仅不舒适，还会影响血液循环压迫胃肠和内脏，使用这类腹带一定要注意。

4 为了增强收腹效果，有些妈妈24小时都在佩戴使用，这样不好，佩戴时间过长，也会压迫内脏，影响血液循环，优质腹带每天佩戴8小时左右就可以了，松紧要适中，晚上睡觉最好不要使用。