小雪时节的养生之道,注意防寒保暖

BY：Adonia 2024-07-05 08:04:01 1813 ℃

随着一场小雪的到来，我们进入了小雪节气，小雪是二十四节气中的第20个节气，进入小雪之后气温会变得更低，我们一定要那么小雪节气我们该怎么养生呢?下面我们就为大家说说小雪节气的养生之道!

小雪养生

1.起居：注意防寒保暖

小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，防寒保暖尤为重要。

即便是在今年入冬失败完全没有冬天气息的岭南地区也要随时备好御寒衣物并适时添减，以免冷空气突然来袭时受寒感冒。

2.饮食：多吃温润益肾的食物

秋冬是进补的季节，而在小雪时节，宜吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

但在天气暖和的岭南地区，特别是阴虚燥热的人士，使用牛羊肉时要适度，以免燥热伤阴。

冬季最好的运动健身时间是上午9点到12点间，因为此时的室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力比较充沛，容易进入运动的状态。

而运动项目最好选择温和的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等，尽量不要做太剧烈的运动，避免扰动阳气。

4.情绪：多晒太阳

冬季日照时间短、天气寒冷，再加上草木凋零环境肃杀，很容易让人产生悲观抑郁的心情。小雪时节，建议大家主动调节心态，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

小雪节气意味着就会出现少量的降雪，气温更低，所以我们更要注意日常的保暖，以上为大家介绍了小雪节气的养生技巧，希望给大家带来帮助!

一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉，其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用：鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物，为患者提供能量来源，患者才不会总是昏昏欲

一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

如果长期间使用，比如睡觉时把暖手宝放身上，就可能造成低温烫伤。不然啊，就变成晒晒太阳，烤烤暖气都会「致癌」了。

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