金秋季节万物成熟,温度也开始逐渐降低,季节性疾病多发,对于老年人来说,要特别注意防病养生。对于一个普通人来说,肠胃功能是否正常,往往影响着他的身体健康状况。老年人的消化系统功能逐渐减弱,因此,更要注意肠胃的保养。那么老年人应该从哪些方面来保养肠胃以达到秋季养生的目的呢?
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秋季到了,气候变得干燥,此时的饮食结构也应该调整,润肺生津的东西应该适量多吃,比如,浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子还有禽蛋类都是不错的选择。像辛辣等刺激性大的食物尽量不要吃,这样可以提高病能力,加大脏腑功能。
多吃粗纤维的食物,如粗粮、薯类、青菜、芹菜、菠菜、海带等,两餐之间的空余时段,还应当适量地吃一些水果,如苹果、香蕉等,以刺激肠道蠕动,帮助消化。
每天应适当选择几种食物搭配食用,尽量注意营养全面吸收。
老年人的肠胃较为薄弱,因此,在日常生活中,应少食多餐,多吃熟食以及易消化的食物。
老年人吃饭要细爵慢咽
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老年人可能本身牙齿就不太利索了,吃饭本身也需要细嚼慢咽,而且细嚼慢咽有利于食物的消化,促进吸收,而且研究表明,细嚼慢咽还可以让唾液分泌增加,这样可以去除食物的致癌物质毒性,对老年人预防癌症方面有一定的功效。
老年人要有合理的运动方式
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每天早晚宜散步或慢跑来促进肠胃的蠕动,以促进肠胃的消化功能。
可以适当地做一些保养肠胃的按摩运动。如每晚睡前,平躺在床上,以肚脐为中心,双手叠加,顺时针轻揉腹部数次,通肠胃,助消化,促排泄。
老年人应多参加一些户外活动,例如打打太极拳,练练气功,都是不错的选择。
老年人应养成良好的生活习惯
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老年人应做到不抽烟,少饮酒,吃饭细嚼慢咽,减轻胃部负担,来达到保养肠胃的目的。
应当注意饮水,养成睡前和晨起各饮一杯温白开水的好习惯,既能刺激肠胃蠕动,又能稀释血液。
平时应放松心情,按时午睡和晚睡,保证充足的睡眠。
总之,老年人只有做好了肠胃的保
,才能有效地达到老年人秋季养生的目的。
老年人的秋季养生窍门,老年人秋季养生的注意事项
因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。适当休息同样也是老年人养生良方。
老年人秋季饮食养生原则有哪些,老年人秋季如何保健养生
一、秋季老人怎么吃养生秋季抵抗秋乏,注意能量坚持补钾“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”,是人们说爱瞌睡的人的口头禅,秋乏是一种非常自然的现象,夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解
老年人秋季怎样养生保健,老人秋季的养生技巧
因此,老年人应结合自己体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说,保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。
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