开朗的女人也会发生产后抑郁症吗?

有人说产后抑郁是女人的噩梦。在人们的印象里，性格内向的女人永远都是抑郁症的主角，郁郁寡欢、委屈满腹是她们最真实的生活写照。那么开朗的女人呢?是否可以依靠自己性格的优势，逃脱产后抑郁的苦恼?抑或是同样被泪水和沮丧包围，直到抑郁的魔爪遮盖住个性中最灿烂的阳光?

从待产回家开始，到休完产假再回来上班，我几乎都认不出杨洋了。原来开朗健谈的她好像忽然变了一个人，整天总是眉头紧锁、心事重重的。难道这就是人们说的产后忧郁?不对呀!这么个开心果怎么会和产后抑郁挂上勾呢?

杨洋的自述

我以前是嘻嘻哈哈的乐天派，刚刚生了宝宝，朋友们说我会生出另一个开心果，羡慕我和老公两个“工作狂”，经济条件优越，现在又升级当了爸爸妈妈。可是我自己这些日子其实特别烦躁，好多事情堆在那里，可我根本无法集中精力去处理。答应别人的事情转身就忘了，苦心经营的口碑如今怕是难保。

我的丈夫很专注于自己的工作，在我怀孕期间，他还接手了一个重要的项目，常常出差。生下孩子后，我的体重没有丝毫回落的迹象，看着依旧隆起的小腹，我越来越没有自信。我觉得没有人关心我，而老公说我变得有些神经质，日常生活就是平淡的。我总觉得什么地方不对劲，甚至怀疑老公在外边移情别恋，他的工作环境接触的都是些俊男靓女。我常因为芝麻点大的事就不高兴，好像失控了一样，婆婆也说我“官没升脾气却见长”。我进入了一个无理取闹——然后真诚认错——再老毛病重犯的怪圈当中。我担心自己会变成自己平日最反感的歇斯底里、唠唠叨叨、臃肿的中年妇女。

儿子是我的宽心丸，一个女朋友说：“女人如果无法把握男人的真爱，那就自己生一个，使劲去爱他。”有时儿子哭得实在让我心烦意乱，没有一点儿自己的时间。我不知道该怎么办?

性格开朗的女人也会得产后抑郁症吗?

平素内向、沉默的人，产后的忧郁倾向会重一些，可是生性大大咧咧的人也不可轻视，因为产后的忧郁倾向在不同性格的人身上，会表现出不同的方式。

·记忆力差，无法集中注意力。

·情绪不稳定。

·似乎变成了一个小刺头，以往可能调节得慢，现在却变得很敏感。

·新的责任和压力让自己透支，内疚。产后抑郁的其他苗头：

·感到头疼、疲劳;

·会莫名其妙地掉眼泪;

·失眠，总是无法心平气和;

·压抑，情绪沉� �低谷;

·“性”致不高;

·对孩子不是担心过了头，就是心烦，感情很微妙，爱和烦交织;

·有强迫性的想法、幻觉;

·杞人忧天，身体上也会回应这种害怕;

·心绞痛或者心跳过速;

·发热或者打冷战;

·颤抖、头晕、或者气短;

·甚至有自杀的念头……

从杨洋出现的种种迹象看，她确实是出现了产后抑郁症的苗头，但情况并不十分严重，还达不到产后抑郁症的程度，无需过分担心。但是平时应该多注意控制和调节自己的情绪，保持良好的睡眠，合理饮食，这种抑郁的情绪会慢慢不药而愈。当然这也需要家人的积极配合和体贴照顾。

所以产妇为避免发生抑郁，应尽力做到如下几点：

1)性格开朗的新妈妈最需要关注的是：对于鸡毛蒜皮的事情所带来的情绪不可掉以轻心。有的忧郁不仅仅是自身个性造成的，家庭关系也占很大的比重。生产前后的几个月应当回避重大的决定或者改变——诸如搬家、装修、换工作等。这段时间内，女人真的和婴儿一样脆弱，身体和心灵都需要休息，所以不要加太多的负荷。忙碌有时像毒品一样，让人忘记了自我、家庭、朋友还有真正的生活。

2)要求情感是女人的下下策。对老公的埋怨慢慢转化成猜疑，猜疑导致距离，这样有没有婚外恋又有什么不同?有没有确切证据，都只有试着寻找一些新的方式，与老公、家人沟通，向他们真诚地倾诉，而不是像孩子一样，通过捣乱、无理取闹来获得注意力。当自己充实起来时，就会发现自己会用另外的尺度衡量别人的情感，也会接受别人的忙碌。

3)均衡营养十分重要。一定不能为了恢复体形，亏待了身体，可以在调配好营养的基础上，适当控制摄入量。营养搭配好，会驱除疲劳，没有光泽的女人再苗条也不会美丽。专家建议产妇少吃多餐，以便保障血糖含量的稳定。血糖的含量不定可以导致情绪恶化。应多吃香蕉、西红柿和橙子等含钾较多的食物。

性格开朗是女人抵抗产后忧郁的法宝：

1)可以采用消耗能量较大的方式来安排日常生活，但也要注意一张一弛。舞蹈、游泳、散步、泡个热水澡、看电影等都有助于身体和精神的和谐。提高记忆力的好办法是用笔记下来，做完一件，划掉一件。再有一个妙 法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”，这个佛家的修炼方法也会提高记忆力。如果产妇原本就是个乐观的人，就应多回忆愉快的事情，和聊得开心的朋友们常聚会。

2)不要让宝宝和过多重复的家务把你的时间完全占据，在休息和睡眠中给自己充电。学会寻找帮助，请人帮忙不等于自己的无能。产后这段时间的心理煎熬、偶尔失态是很正常的，就像更年期一样是女人必经的阶段。泰然处之，就会重现开心。