苦瓜减肥食谱,苦中享瘦打造性感身材美食

苦瓜是最适合在冬季食用的一种减肥食品，然而随着冬季的到来，很多MM都会慢慢地将苦瓜减肥排出自己的减肥计划中。苦瓜是一种有用的减肥食品，可以清脂减肥。下面就与大家分享初秋苦瓜的7种减肥食谱，让MM在冬天中也能吃苦瓜瘦出苗条。

1、苦瓜竹笋汤

做法：首先将竹笋切片，然后放在清水中浸泡几分钟。接着就将苦瓜放入沸水中焯水一遍。随后就将苦瓜去瓢切片。最后就是将竹笋、苦瓜和各种配料放入清水中，用大火煮20分钟。最后加上各种调味料就可以食用了。

2、凤梨苦瓜鸡

做法：将苦瓜去囊切成片，然后放在冰块中将苦瓜冰冻。随后，将鸡腿去皮放入装有水的的锅中煮20分钟左右，将鸡腿取出并冷却。接着，在凤梨切成块状，将苦瓜、鸡肉和凤梨放入碗中，并且将柠檬挤汁放到碗中，最后就是加入各种调味料充分搅拌均匀之后就可以食用了。

3、花生酱拌苦瓜

做法：首先就是要准备好花生酱和香葱花等配料。然后就是将苦瓜洗干净去皮切成丝状。接着将苦瓜放入煮沸的热水中焯水，直到苦瓜变得透明之后再将它捞出。苦瓜捞出来之后就将苦瓜放入干净的冷水中冷却，冷却完毕之后就将苦瓜沥干水放入碗中，最后再加入各种的花生酱等调味料就可以食用了。

4、苦瓜炒嫩玉米

做法：将苦瓜洗干净切成丁，用玉米分离器将玉米粒分离出来，将玉米粒放入碗中。之后就在锅中放入玉米油，等到玉米油到六成熟的时候再将玉米粒倒入锅中翻炒几下，等到玉米粒熟了之后，就将苦瓜倒入锅中快速翻炒，到苦瓜变透明之后就可以起锅食用了。

5、苦瓜拌海带芽

做法：在做这道苦瓜拌海带芽之前，首先要将海带芽放在水中浸泡一段时时间。等到海带芽变得柔软之后就可以将海带芽捞出，将海带芽沥干水之后放入碗中。之后就是将苦瓜洗干净后就切成片状，除此之外，最好就是能够放入少量盐到切成片的苦瓜中进行抓洗，这样可以将多余分水分挤出。最后将苦瓜和海带芽放入一个碗内，肩上适量的酱油和辣椒末就可以食用了。

6、青绿苦瓜浓汤

做法：在做这道青绿苦瓜浓汤的时候，并不是仅仅有苦瓜就足够。除了苦瓜，还要准备好1跟黄瓜，及其上汤、梅干、茗荷等。当然各种调味料也是必不可少的。准备好材料之后，就将上汤倒入锅中加热，并放入各种调味料来让增添味道。之后，将苦瓜和黄瓜洗干净切成块，接着就将黄瓜和苦瓜一起放入榨汁机中榨汁，将榨出的汁倒入上汤中熬10分钟之后，加入茗荷和梅干就可以食用。

7、橙香苦瓜

做法：将苦瓜清洗干净后就去囊切成薄皮。接着将切成薄皮的苦瓜放入沸水中焯水，之后就将苦瓜捞出，放在凉水中让苦瓜冷却之后，就将苦瓜沥干水分放入碗中。随后将新鲜的橙子榨成橙汁，并且在橙汁中加入适量的蜂蜜搅拌均匀后淋在苦瓜上直接食用。