女生打篮球就会减肥吗

篮球在体育运动中比较受欢迎的，百分百的男生都爱打篮球，现在有科研证实，女生打篮球的好处非常多，小编今天要与您探讨一下女生打篮球的技巧和女生打篮球的注意事项，下面我们一起学习一下吧!

女生打篮球的好处

女生打篮球的好处

女生打篮球的好处非常多，女生打篮球能减肥，提高身体的协调性，同时还能缓解精神压力。

女性打篮球的好处：健身减肥

一般来说，对于女生来说，身材是比较重要的，而这样的运动在能量消耗方面有着非常不错的效果，对于大家来说，这是一项非常不错的减肥方式。

女性打篮球的好处：增高

可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

青少年打篮球对身心都有好处，女生打篮球可以有助身高增长，促进钙吸收，而且增强骨骼弹性。

女性打篮球的好处：保持身体协调性

一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。

小个子女生打篮球技巧

1、运球

因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

女生打篮球一定要掌握好技巧，特别是小个子女生，投球时一定要注意姿势，不然会伤到骨骼。

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

女生打篮球的注意事项

技术上的注意

1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

3、如果突破能力不是很强就要练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分杀手”也会让对手手忙脚乱。

4、队员之间的默契，扭脚，是最常见最痛苦的，受伤的情况可以分为种。

1.落地时踩到别人的脚上。

2.试图急速变向或急停时扭到。

3.落地的瞬间被人撞到或没站稳导致。

当你的技术达到一定的水准后，就不容易受伤了。

打篮球的禁忌

很多人都知道打篮球对我们的身体是有很多益处的，可是尽管好的东西我们都要把握好时间和方法，而且不一定每个人都适合打篮球的。对于打篮球的禁忌也是有所讲究，如果没有了解好这些内容，可能打篮球的过程中不仅没办法体验到真正 的乐趣，还有可能出现一些其他的问题。

对于打篮球的禁忌，首先我们要提一下，什么人不适合打篮球。因为篮球运动需要消耗很大的体能，所以体质目前比较差的人不适合参加这种运动，比如有肺部疾病、心脏病或者严重的高血压人士。一些骨病患者，这些都是不能参加篮球运动的，最好等康复了之后在医生的建议下参与篮球运动。

第二，在打球的时候我们是需要先进行热身运动的，特别是没有经常保持运动习惯的人更应该注意热身，篮球运动的强度比较大，它是竞技类的比赛运动，如果没有先热身那运动的时候就会提高受伤的几率。建议大家在正式进入篮球比赛之前先做一些关节的热身运动，或者先跑步十分钟再开始打球。在这里要提醒一下新手球员，因为篮球运动需要好几个人组成一个球队，如果自己看到其他人在打球，而且正好有空缺，您最好先询问一下，得到允许之后再加入球队。因为有些球队的球员都是有深厚的感情，如果谁冒昧地进入这个球队可能会出现适得其反的作用。

第三，打篮球的禁忌说多不多说少也不少，在打篮球的时候是容易出现磕碰的，所以如果您有近视的情况，建议大家可以佩戴隐形眼镜，如果度数不是很深的朋友，那就直接把自己的眼镜先摘起来。另外如果自己日常中有佩戴一些比较尖锐的金属饰品，也建议大家先取下来，以免磕碰到其他人。

第四，打篮球也是要讲究地点的，现在很多和公园都有篮球场，大家都可以使用，但是也要注意练习的时间。有些新手球员比较不注重这些细节，在晚上的时候还在练球，这时候就会打扰到周边休息的居民。因此大家要把握好练习的时间。篮球运动的最佳时间是早上五点半至七点半这段时间，而冬天的时候应该适当的延迟一点点。而傍晚的时候也适合运动，不过不建议大家晚上练习得太晚。

第五，篮球运动好处多多，但是很多人因为脾气比较不好，在打球的时候因为球员没有进球，或者对手出现什么失误，这时候一定不能骂人，好的球员必须有好的球品。不管是平时的练习还是正规的比赛都是非常忌讳骂人或者打人的。如果您想继续打篮球，同时也希望自己的球队可以有更好的发展，那么团队合作意识就要提高了。

最后小编也要提醒各位朋友，打篮球虽然是对身体有很大的好处，但是大家也要注意劳逸结合，日常生活中也要合理安排自己的时间。另外日常的营养也要充足，合理调整自己的生活作息，可以让自己拥有更好的体质，球场上的发挥也会有更好的保障。

女人裸睡的好处

导读：传统观念讲究“和衣而眠”，裸睡是很多人不能接受的，裸睡增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲劳。看过下面的文章，相信你会爱上裸睡!

1.裸睡能给你舒适快感

裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免 疫能力。

2.裸睡能舒缓紧张情绪

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

最适合女生减肥的六项运动

运动方案一：滑冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来

运动方案二：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

运动评价：低投� ��，高收益，但贵在坚持。

运动方案四：高尔夫

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。

运动方案五：骑马

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性、易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。

运动方案六：排球

当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。

运动装备：运动服，运动鞋。

运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。