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不论是顺产还是剖产对于宝妈的身体都会造成一定的影响,因此在产后大家一定要精心的护理自己的身体,让身体尽早的恢复过来。那在产后宝妈应该如何护理自己的身体呢?有哪些需要注意的事项呢?专家提醒大家宝妈一定要注意产后饮食,要养成良好的饮食习惯:
产后身体气
血亏虚,应
多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能
障碍,并且不利于
恶露的排出和
淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用
辛辣食品,如
辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气
血虚弱,并容易导致
便秘,进入乳汁后对
婴儿也不利。而且
孕妇产后
气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如
辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气
血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如
浓茶、
咖啡酒精,会影响
睡眠及
肠胃功能,对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如
乌梅、
莲子、
柿子、
南瓜等,以免阻滞血行,不利于
恶露排出。
4、忌食冷饮
如
雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于
消化系统的恢复,还会给
产妇的
牙齿带来不良影响。
5、忌食过
咸食品
过咸的食物,如腌制品,其含
盐分多,盐中的
钠可引起
水潴留,严重时会造成
水肿。但也不可忌盐,因产后
尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
6、忌食过硬、不易消化的食物
产妇本身
胃肠功能较弱,加上
运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致
消化不良。
7、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其
消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。产妇不宜节食
妇女在生育后,
体重会增加不少,跟
怀孕前大不相同。因此,有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形,
分娩后便立即节食。这样做是有害身体
健康的。因为产后妇女虽然身体发胖,但产后所增重量主要为水分和
脂肪,如授乳,这些
脂肪根本就不够用,况且,产妇本身恢复健康也需要营养,所以不可节食。据专家测定,产妇要多吃一些含
钙丰富的食物,每天要从食物中获得2800千卡以上的
热量,以满足自身和
哺乳的需要。为了恢复体形,可以适当增加活动量,做些
健美操,以消耗多余
热量,切不可盲目节食。否则,后果难以设想。
产后宝妈为了更好地恢复身体,在饮食上应该多加注意,要及时的进行调整。关于产后饮食的注意事项上面小编已经向大家介绍了7点,希望广大产后宝妈能多多的注意。除了饮食以外,其实在产后宝妈要注意的事项还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注
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