要一个
健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的
饮食习惯对想当
爸爸的男士
百利而无一弊。1、要保证充足的优质
蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成
精子的重要原材料，合理补充富含
优质蛋白质的食物，有益于协调男性
内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质
蛋白质的食物：深
海鱼虾、
牡蛎、
大豆、
瘦肉、
鸡蛋等。海产品不仅
污染程度低，还含有促进大脑
发育和增进
体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成
维生素等多种物质的摄入不足，并造成
酸性体质，对受孕十分不利。2、合理补充
矿物质和
微量元素人体内的矿物质和
微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是
锌、
硒等元素，它们参与了男性
睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，
畸形精子数量增加，以及
性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减
少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：
贝壳类海产品、
动物内脏、
谷类胚芽、
芝麻、虾等；含硒较高的食物有：
海带、
墨鱼、虾、
紫菜等。小编推荐：秋冬
备孕如何食补
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孕前准备工作，女人怀孕前准备，男人怀孕前准备，孕前准备工作
一、孕前准备的工作1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。
备孕准备,男人怀孕前准备
如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。准爸爸的饮食的不均衡，不仅让精子的生成受到影响，还会降低妻子怀孕几率。
备孕事关男人大事看男性如何成功备孕
很多人在怀孕之前都会做好充分的备孕工作，备孕工作其实不是那么简单的，如果你想要拥有健康和幸福的生活，你不妨尝试着改变，男性备孕准备工作有哪些？这是你值得关注的，让我们一起来看看下面这些建议，不知道是否对于怀孕有着积极的影响
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BY：Bree 2024-07-17 14:27:07 862 ℃