怎么缓解睡眠不好呢,治疗睡眠不好的方法

　　睡眠不好已经严重影响人们的日常生活了，它使人不能获得正常的睡眠，其症状为：睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦，第二天完全没有精神，感觉很累。治疗睡眠不好有什么好的方法呢，简单的说一下。

　　治疗睡眠不好的方法一：晚上来一碗桂圆肉粥，做法，将桂圆肉、红枣、粳米一并煮粥就可以。桂圆它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、与红枣配合，适用于失眠

　　治疗睡眠不好的方法二：临睡觉前喝一怀牛奶，牛奶中含有一种会使人疲倦的物质，睡眠质量不好的人，睡前喝一怀可以很快入睡，

　　治疗睡眠不好的方法三：保持心情愉悦，心情愉悦是提升睡眠质量最有效的方法，现在失眠数量越来越多，都是自己给自己的压力太大，使大脑不能够放松，所以我们不妨把心情方平稳，不在给自己太大的压力，保持心情愉悦。可能就会有意想不到的效果

　　治疗睡眠不好的方法四：睡前泡个脚，　泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的神经末梢和大脑相连，因此睡前用热水泡脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚

　　人们有的时候都会或多或少出现一些失眠，只是轻重不同。这和个人的精神情绪和人活习惯息息相关。失眠是一件非常痛苦的事，想睡，但睡不着，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，第二天醒来还是感觉没有精神，已经全完影响了人们的正常生活，治疗睡眠质量差已经刻不容缓。