辟谷后怎样正确复食_,简单而实用的辟谷方法

一、辟谷后如何正确复食

　　辟谷一般为3天、7天、14天及以上周期的，辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般，所以，复食，就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。

　　复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：

　　第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；

　　第二天食谱：同第一天一样；

　　第三天食谱：早餐小米粥一碗，香蕉一根；中餐可吃半碗烂面条；晚餐面条或小米粥（不可吃盐）；

　　第四天食谱：早餐稀饭或面条（可吃蒸的鸡蛋糕）；中餐面条或软米饭，晚餐稀饭或面条，中晚餐可少食水煮青菜，可少吃盐；

　　第五天、第六天、第七天参照第四天食谱，食量一定保持在平时的一半左右。

　　注意：前七天一定不要吃肉，不要给胃增加太大的负荷。辟谷三天的，可以严格执行第一天食谱，第二天就可以正常饮食。

　　辟谷7天的及以上周期的朋友，一定要严格按照7天食谱复食，否侧，容易造成胃受伤，轻则吃饭后尾部疼痛，严重的可能造成胃疼痛的厉害，有可能要进医院，切记！切记！！！

二、佛教中的辟谷是什么意思

　　辟谷养生，又不仅单纯避开五谷杂粮而不吃饭，需要采用特殊的心能量点穴、封穴、自然催眠，心能量作用等技法于一身，吸收自然能量，清气，大自然精华之清气，结合秘制心能量丹，通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的新陈代谢，促进脂肪分解，达到标本兼治的目的，不服任何药物，24小时之内有显着减肥效果，预防疾病，排毒，也有调理身心健康的问题。

　　此法运用中医经络原理，疏通任、督二脉及对十二经络，以及相关脉络、穴位的刺激，采用人体特殊的能量通道，将自然能量，采自然精华之气，吸入体内，即进入不饥不渴的辟谷状态。至于辟谷祛病的具体原理是什么，小编推荐大家去看新疆医科大学彭教授写的《辟谷*》他是从医学的家督去解释辟谷祛病的原理。

　　在这种特殊的生理状态作用下，激发人体潜能，调动自然能量，各生理功能进行强力、持久的周身调治。各种人体生理功能和脏腑功能在有效调治的同时，机体快速分解运化体内多余的脂肪，使体重迅速下降，食物摄入量与消耗量处于动态平衡，在治病中减肥，在减肥中治病。辟谷期间，因吸收自然精华能量，调动人体潜能来维持人体正常的生理需要，故精力充沛，无痛苦，不影响正常的生活和工作，是健康绿色减肥，养生、美容的最佳方法。

三、简单实用的辟谷方法

　　1、每天深长而缓的呼吸500次，分两次完成，每次时间不低于25分钟。即每分钟10次呼吸。

　　2、平时多咽口水。

       3、每天晚上睡觉前安静地打坐至少20分钟。关于打坐，去百度一下，只要安静地坐着就可以了，即使这样看电视不说话也是可以了，更高的要求不限。

　　4、不能生气，不能情绪激动，不能纵酒纵欲，不能过度兴奋嘻笑。心性以平和为原则。

　　第一步，准备期，15-30天。

　　这段时间，先断除中餐，晚上尽量少食，多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物。早餐最好吃1-2个鸡蛋或牛奶，晚餐多吃蔬菜。每日提肛200次，时间不少于10分钟。

　　第二步，临界期，3天。

　　1、要药店买驱蛔虫药（药店会告诉你怎么吃）并吃下。

　　2、断掉早餐，这段时间，戒除荤腥（荤指葱蒜辣椒，腥指动物*）。多吃膳食纤维丰富的蔬菜，清洁肠道。

　　3、每日提肛500次，分两次练习，每次时间不低于20分钟。

　　第三步，全辟谷，7-30天。

　　1、进入辟谷，这时完全断食，仅仅喝水，此外什么都不要吃，每日2-3000ML水，不要从事剧烈运动，不要大量出汗，如有出汗，水要更多些，饥饿严重时，或乏力严重时可以喝少量蜂蜜水，但饥饿严重时以练气咽津为主。

　　2、随时准备蜂蜜水，如果乏力严重，或头晕，或可能晕倒就喝，每天不超过100克。没有那些情况不喝。

　　3、每日提肛800次，分三次练习，每次不低于时间20分钟。

　　第四步，复食，时间：永远。

　　只吃两餐，不能再吃三餐，以开始量少后面增加，循序渐进为原则，不可暴饮暴食，那是要命的。从此，再也不要吃三餐。

四、辟谷养生有何作用及危害

　　什么是辟谷养生有作用吗

　　辟谷养生的方法是一种通过自然的感觉来进行养生，调节身体疲劳感，无力感的情况的一种养生方法，主要是可以进行一些运动调节，比如说进行瑜伽的锻炼，在大自然之中，可以吸收大自然的清新的空气，并且清除人体中大量的垃圾毒素，帮助调剂睡眠情况，同时还有增加人体的新陈代谢，缓解肠胃的负担情况，以及对于肝脏和肾脏的压力也可以得到一定的缓解。

　　辟谷的危害都有哪些啊

　　辟谷并不是适用于每一个人的，对于患有心脑血管疾病或者是其他器官疾病的话辟谷的时候危险是非常大的，因为辟谷的时候是不吃东西的，这样的话就是会容易导致自己的疾病的加重，从而有一定的危险的作用。而且辟谷是不科学的，如果人体连续一段时间不吃东西的话就会造成身体的无力，心慌，肠胃痛等问题，所以建议最好不要轻易尝试，以免造成危害过大。