胃下垂最好是不要跑步锻炼,不过可以通过一下的方法来锻炼:
1、v字形平衡操,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持v字形,坚持30秒钟,天天早晚各做5~10次。
2、高抬腿原地走,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,逐日走200步。
3、腹壁运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的气力,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次,每次30~50下。
4、仰卧挺胸,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,天天早晚各做10~20次。
5、仰卧抬头,两手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,天天早晚各做10~20次。
6、仰卧抬臀,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,天天早晚各做5~10次。
7、仰卧起坐,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的气力使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,天天早晚各做10~20次。
8、摆腿运动,两腿并拢,直腿举起,在离床20~30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧往返摆动,天天早晚各做10~20次。
9、举腿运动,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20~30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10~20次。
10、推拿腹部、坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由轻到重,由慢到快,逐日推拿两三分钟,以空腹时推拿效果最好。
1、推拿治疗胃下垂,中医多使用多种推拿手法,如:压推穴位提胃法、揉压腹部益气法、迁举肢体升拉法等等,来调节患者体内的中气,达到气血通畅。
2、针灸治疗胃下垂,针灸怎样治胃下垂呢?针灸方法有效率一般在70%以上,多以不同的取穴手法和治法,整体调节病症。
3、胃下垂怎么办?姿势治疗,饭后卧床20-30分钟,取头部放低骨盆垫高的姿势,使胃向上移二、按摩腹部,一般在体育锻炼之后进行,时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部,再根据胃下垂的不同程度,自下而上 托之。最后以逆时针方向在腹部做环形按摩三、全身锻炼,如保健体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。
4、腹肌锻炼,仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作五。腹式呼吸,即横膈呼吸。吸气时腹部隆呼气时腹部下陷,反复进行多次患有胃下垂的老人要避免剧烈活动,尤其是跳跃活动,不要长时间站立,还要经常观察自己体型的变化。
1.消化系统症状。患者食欲减退顽固性腹胀,以食后症状尤为突出,经常嗳气不止,左腹有下坠感和压迫感,且于食后或行走时加重,平卧时减轻。有时便秘,有时腹泻,或有腹泻便秘交替出现。胃部多有闷痛、隐痛,剧烈疼痛比较少见,患者食欲明显降低,并有畏食、厌食的表现。
2.全身症状 多表现为逐渐消瘦,可伴有眩晕、乏力、心悸、失眠、多梦等症状。
3.体征 患者身体瘦长,皮下脂肪缺乏,肌张力低下,直立时上腹凹陷,下腹膨隆,有明显振水音,腹肌松弛,左下腹触压明显疼痛。少数患者可见肢体多关节松弛。
4.X线检查 X线观察一般可见胃的位置下降、紧张力低下蠕动波稀疏,滞留物较多,胃由膨大型变为袋形或其他胃形。
关于胃下垂有什么后果呢?胃下垂是一种比较典型的消化系统障碍疾病,不过诊断治疗,让胃下垂早期得到康复,在胃下垂的治疗方面,我们可通过症状辨别,如患者平时出现的恶心,呕吐,疼痛的症状,去对应症状对症下药。
胃下垂的早期症状:
2、腹痛多为持续性隐痛。常于餐后发生,与食量有关。
3、神经精神症状 由于胃下垂的多种症状长期折磨病人,使其精神负担过重。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现。
4、便秘
6、体检可见瘦长体型,上腹部压痛点因立卧位变动而不固定,有时用冲击触诊法,或患者急速变换体位时,可听到脐下振水声。
一、恶心、呕吐:常于饭后活动时发作,成为胃下垂症状表现最为明显的,尤其进食过多时更易出现。这是因为1次进入较大量食物,加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛,随之出现恶心、呕吐。
一般情况下胃下垂患者是可以进行跑步的,但是不能在饭后进行,这样会增加胃下垂的程度,增加患者的痛苦。胃下垂的诊断很简单,所以诊断后及时进行治疗,会使病情恢复得更快。患有胃下垂的患者一定要及时进行治疗,防止疾病的扩散引起更严重的后果。增加胃部的消化负担,从而引发胃下垂。这样做对减轻胃负担,对预防胃下垂显然十分重要。
胃下垂一种很常见的疾病,大都数人都会有胃下垂的症状,这是由于饮食上的不注意和生活习惯的不注意,引起胃下垂的发生,其实对胃下垂的患者而言,不光是要在饮食上注意身体的,调理也是很关键的,尤其是针对胃下垂患者的运动上面要多加注意,那么胃下垂的人适合做什么运动效果好呢?饭后立即跑步会导致胃下垂大家都知道
空腹跑步害处多虽然很多人知道禁食是不好,但是大部分的运动员不关注这个。健康专家认为,空腹跑步,空腹运动对人体有伤害。空腹跑步对于胃部的伤害是其他的大的,我们要适当的饮食然后再跑步。当然,吃完饭以后我们要过一段时间再去跑步,这样才能不伤害胃。
Hash:d7e8be0df35a55c73207350a6410d0036627ac91
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。