1、平时应多喝水,有助于大便软化。
2、宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。
3、适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。
4、适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等。
5、保持正常进食的良好习惯。节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响。
6、在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等。
7、不要久站久坐,一个小时就要活动一下。
8、忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物。
9、切忌勿暴饮暴。
10、建议你可以服用一些润肠通便的药物。
在患上便秘后,希望大家不要今早的服用药物来治疗,可以通过上述介绍的日常调理方法来调理一下自己,如果行不通的话,在进行药物治疗,因为,毕竟药物是有副作用的,也避免患者产生对药物的依赖。
1、大便干燥
有残便感是便秘比较常见的症状表现,如果大便过于干结、坚硬,就会导致排便次数减少,排出困难或不尽。
2、有残便感
便秘的症状还表现在患者会出现有残便感的情况,主要特点为:大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。
3、头痛、肩背酸痛
头痛、肩背酸痛是比较常见的症状,便秘患者大多会出现头痛,肩膀酸痛的症状。此外,还经常会引起食欲不振、舌头粗涩、口臭、头晕、容易疲劳、心急烦躁等症状。
4、常有排便感
常有排便感是比较常见的症状特点,有便秘患者经常会有频繁的排便感,每天却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻药,结果却越治越重。
5、排便时间长
排便时间长是便秘的常见症状之一,主要是由于便秘的症状表现为粪便坚硬,排出困难,因此需要很长的排便时间。上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
日常生活中,我们经常会看到这样一些朋友,他们每次大便都需要特别长的时间,而且每次从卫生间里出来,表情都十分的痛苦,想必我们大家都知道,这类朋友患有便秘这种疾病。下面就为大家介绍一下便秘带来的危害有哪些,让我们一起来看一下吧!
1、影响外貌:影响外貌是常见的早期便秘的伤害,专家指出:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、引发妇科疾病:女性便秘患者若不及时治疗还会引发很多妇科病,专家指出:由于病人呈现表现时,身体的直肠内粪便堆积,宫颈被前推子宫体后倾,长时间重复发作这种子宫后倾,阔韧带内的静脉受压,子宫壁充血,发作骶痛、腰痛、例假失调、经期肛门直肠坠胀等。
3、引发痛经和性欲减退:引发痛经和性欲减退是慢性便秘的常见危害,一般来说,慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经,长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
4、影响大脑功能:便秘严重时还会影响大脑功能,由于患者的代谢产物久滞于消化道,在细菌的作用下会产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
如今,人们生活水平的提高,现今年青人都喜欢在外面聚餐,吃多半以高胆固醇、高油脂、高糖、高盐、高淀粉为主的食物。人体若在短时间内大量吃下这些食物,容易造成便秘,便秘是现在社会生活中很常见的疾病,有很多人都有过便秘的现象,下面看一下便秘的注意事项有哪些。
1、补充有益菌:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
2、多吃含粗纤维的食物:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
3、多饮水:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
4、经常活动身体:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
5、定时排便,不要忍便:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。
6、注意休息、放松:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,大部分人常常不去特殊理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
一、治疗便秘有什么秘方呢1、平时应多喝水,有助于大便软化。2、宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣。3、适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动。4、适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,
一、如何运动来缓解便秘便秘并不是小病,也不是可以轻视忽视的疾病,有时候它可以引发多种疾病,对不同的病人来说,便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可
Hash:d5f57f17c616652faed77989afa98aa0e2e45d67
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。