缓解便秘的方法,便秘的临床表现

一、治疗便秘有什么秘方呢

　　1、平时应多喝水，有助于大便软化。
　　2、宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。
　　3、适当进食一些含B族维生素的事物，如豆类，粗粮，甘薯，马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
　　4、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等。
　　5、保持正常进食的良好习惯。节食，偏食，无规律进食，都对胃肠道的正常功能有不良影响。
　　6、在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等。
　　7、不要久站久坐，一个小时就要活动一下。
　　8、忌食烈酒，浓茶，咖啡，蒜，辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。
　　9、切忌勿暴饮暴。
　　10、建议你可以服用一些润肠通便的药物。
　　在患上便秘后，希望大家不要今早的服用药物来治疗，可以通过上述介绍的日常调理方法来调理一下自己，如果行不通的话，在进行药物治疗，因为，毕竟药物是有副作用的，也避免患者产生对药物的依赖。

二、便秘都会导致哪些症状

　　1、大便干燥
　　有残便感是便秘比较常见的症状表现，如果大便过于干结、坚硬，就会导致排便次数减少，排出困难或不尽。
　　2、有残便感
　　便秘的症状还表现在患者会出现有残便感的情况，主要特点为：大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。
　　3、头痛、肩背酸痛
　　头痛、肩背酸痛是比较常见的症状，便秘患者大多会出现头痛，肩膀酸痛的症状。此外，还经常会引起食欲不振、舌头粗涩、口臭、头晕、容易疲劳、心急烦躁等症状。
　　4、常有排便感
　　常有排便感是比较常见的症状特点，有便秘患者经常会有频繁的排便感，每天却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药，结果却越治越重。
　　5、排便时间长
　　排便时间长是便秘的常见症状之一，主要是由于便秘的症状表现为粪便坚硬，排出困难，因此需要很长的排便时间。上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

三、便秘带来的危害

　　日常生活中，我们经常会看到这样一些朋友，他们每次大便都需要特别长的时间，而且每次从卫生间里出来，表情都十分的痛苦，想必我们大家都知道，这类朋友患有便秘这种疾病。下面就为大家介绍一下便秘带来的危害有哪些，让我们一起来看一下吧！
　　1、影响外貌：影响外貌是常见的早期便秘的伤害，专家指出：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
　　2、引发妇科疾病：女性便秘患者若不及时治疗还会引发很多妇科病，专家指出：由于病人呈现表现时，身体的直肠内粪便堆积，宫颈被前推子宫体后倾，长时间重复发作这种子宫后倾，阔韧带内的静脉受压，子宫壁充血，发作骶痛、腰痛、例假失调、经期肛门直肠坠胀等。
　　3、引发痛经和性欲减退：引发痛经和性欲减退是慢性便秘的常见危害，一般来说，慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经，长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。
　　4、影响大脑功能：便秘严重时还会影响大脑功能，由于患者的代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下会产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

四、便秘的注意事项有哪些

　　如今，人们生活水平的提高，现今年青人都喜欢在外面聚餐，吃多半以高胆固醇、高油脂、高糖、高盐、高淀粉为主的食物。人体若在短时间内大量吃下这些食物，容易造成便秘，便秘是现在社会生活中很常见的疾病，有很多人都有过便秘的现象，下面看一下便秘的注意事项有哪些。
　　1、补充有益菌：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
　　2、多吃含粗纤维的食物：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
　　3、多饮水：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
　　4、经常活动身体：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
　　5、定时排便，不要忍便：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。专家提醒应养成定时排便的习惯，不要忍便。
　　6、注意休息、放松：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。