颈肩疼痛怎么办,颈部肌肉如何锻炼

一、颈肩疼痛怎么办

　　艾草是纯阳之物，全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制成艾条供艾灸用。
　　艾叶加白酒，祛除颈肩腰腿痛
　　冬天到了，气候寒凉，很多艾友的老毛病——颈椎病、肩周炎、腰痛、膝关节炎，还有老寒腿都会时不时的冒出来。这时很多人会随意吃点止痛药。
　　想要止痛，告诉大家一个超简单的方法：艾叶+酒
　　材料：艾叶60克、生姜15克、生葱2-3棵、白酒适量。
　　用法：前3味药捣烂，用布包好。然后，将其蘸白酒，涂擦患处。一般腰疼病患者，涂上一两次，就再也不疼了。
　　效果：使用2次就不痛了。适用于因风寒湿引起的关节疼痛。
　　艾叶在生活中的用处
　　1、艾草煮水喝
　　艾草陆续成熟，人们会自己采摘艾草或者到药店购买艾草回来熬水。
　　制作方法
　　选取艾草2两，洗干净放在锅中，加入水3升，使得艾草完全泡在水中，然后用大火进行煮沸，煮沸之后用小火再煮半小时，将其冷却之后，可以加入一勺蜂蜜，能淡化苦味。
　　食用功效
　　用艾草煮水喝能够增强身体的抗病能力，对于杀菌、抑制细菌有一定的帮助，同时还能够温气血、祛寒湿，寒性体质的女性饮用艾草泡茶喝能够温经通脉、散寒止痛。
　　注意事项
　　艾草泡水不是人人都适宜的，处于生理期的女性就不适合饮用，容易出现月经不调。艾草属于中药，儿童最好不要将艾草泡茶喝，以免影响到身体发育，不利于身体健康。

二、脖子上有肿块是不是要警惕甲状腺癌

　　当我们的脖子变得很粗的时候首先想到可能是得了甲状腺疾病，尤其是甲状腺癌，这个病我想大家都是知道的，这样的疾病一直以来都是威胁到我们的健康的，因为患上了这样的疾病，很多的人都不怎么明白是为什么自己会患上这样的疾病的，但是很多的人都想问脖子上有肿块是不是要警惕甲状腺癌？
　　现代人们的生活压力越来越大，没时间来注意自己的身体情况，导致恶性疾病的发病率逐年增高。近年来，各种甲状腺疾病越来越多，甲状腺甚至癌已位居头颈部肿瘤之首。
　　不过，甲状腺癌并非不可预防，需注意：第一，不乱补碘；第二，生活中尽量避免头颈部X线照射，必要时可以穿上防护衣；第三，避免滥用雌激素，避 免食用肥腻、辛辣等食品；第四，放松心情；第五，积极治疗甲状腺良性疾病。最重要的是，必须定期到医学机构体检以便尽早发现病情。此外，平时掌握有效的自 查方法，也对尽早发现甲状腺癌有益。
　　除了声音突然出现嘶哑或饮水时呛咳，出现吞咽以及呼吸困难，耳、肩部有放射性疼痛外，95%以上的甲状腺病人会出现颈前肿块，一般多为无痛性的肿物或结节，尤其是孤立的、不规则的、界限不清楚的、活动性欠佳的硬性肿物，应特别警惕。
　　因此，可以经常摸摸自己的颈部，注意有没有肿块。一要注意大小，直径超过2厘米时，应疑为甲状腺癌。二要注意形状，如果甲状腺某个部位出现圆形 肿块，多是甲状腺癌。三要注意光滑度和软硬度。
　　用拇指和食指仔细触摸肿块表面，如果是单个结节肿大并且表面不光滑，可能是甲状腺癌。四是注意生长速度。甲 状腺癌的肿块增长速度很快，可在十几天或一两个月内明显增大。需要提醒的是，自查只是为了提起注意，并不能就此判断病情。因此，一旦发现异常，一定要及时 就医，明确诊断、及早治疗。
　　其实我们的身体中出现一些症状的时候就一定要及早的去医院检查，不要为了一时的方便就没有去治疗，这样也许会造成疾病的产生，对于我们的身体带来一定的伤害，这样也对于我们的健康危害很大的哦。

三、颈椎病有哪些不为人知的表现症状

　　脖子长时间不舒服，出现酸痛的情况严重的话就会出现颈椎病，一定要注意了。颈椎病在现代人的身上越来越常见了，你是不是觉得颈椎病只会表现在背部的一些症状呢?其实像是乳房胀痛也可能是颈椎病的表现，千万不要认为是乳房疾病哦，现在就赶紧看看颈椎病有哪些不为人知的症状吧。
　　1.乳房胀痛
　　由于睡姿不当或长期颈椎劳损等，会压迫颈部神经，导致颈椎退变等问题，就会引起顽固性乳房疼痛。患者开始会觉得一侧乳房或胸大肌间断隐痛或刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难忍。颈性乳房胀痛高发人群包括长期伏案工作的女白领，肩部长期负重的女工人，以及易遭受外力损伤的女运动员等。
　　2.高血压
　　颈椎病可能致使血压忽高忽低，这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。患者可能伴有颈部疼痛、酸胀、上肢发麻等症状。如果这类患者被当成普通高血压来医治，往往效果不佳，只有找到根源，控制颈椎病后，血压才会随之下降。
　　3.心律失常
　　颈椎病还可能引起心脏不适。交感神经和副交感神神经受到压迫，会引发心律失常。当出现心悸、胸闷、头痛、头晕、失眠、颈项酸痛或隐痛等症状，心脏检查中又查不出器质性改变，血液检查也显示正常时，可拍个X光片查一下颈椎是否出现了退行性病变。
　　4.胃炎
　　有部分颈椎病会使交感神经受到刺激或损伤，进而引起胃肠交感神经功能兴奋。令患者出现厌食、腹胀、打嗝等症状，或引起食欲增强、泛酸烧心以及饥饿时疼痛、进食后缓解等类似消化性溃疡的症状。
　　5.视力障碍
　　有些颈椎病比较严重，可能会出现视力下降、视力模糊、眼睛酸胀、怕光、流泪等症状。不少患者会感觉到，当头颈部长时间处于某种特殊不良姿势时，就会出现视力障碍。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍有关。
　　6.吞咽困难
　　有些患者会出现咽部发痒、有异物感，后又感觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。有时被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常，经CT扫描显示为颈椎病。临床统计显示，有2%的颈椎病患者会出现吞咽困难。

四、颈部肌肉如何锻炼

　　颈部肌肉的锻炼往往是健友们容易忽视的，它很难借助器械的帮助也不容易看到效果。那么该如何锻炼颈部肌肉呢？
　　如何锻炼脖子肌肉动作大全
　　1、单手侧压颈屈伸
　　起始姿势
　　一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。
　　动作过程
　　按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。
　　呼吸方法
　　一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。
　　注意要点
　　注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋
　　2、双手正压颈屈伸
　　起始姿势
　　双手十指导交叉，按在脑后。
　　动作过程
　　双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住 ，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后 ，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不 让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。